Sykdommen kan alvorlig bremse en utøvers fremgang. I denne forbindelse dukker det ofte opp spørsmål, er det mulig å trene i denne tilstanden og hvordan man gjør det riktig? Du kan få svarene akkurat nå.
Hvordan beskytte deg mot virus
Virus finnes overalt, og det er et veldig stort antall typer. Ikke alle er sykdomsfremkallende, noe som absolutt er bra. Viruset kan spre seg gjennom kontakt. Munnen, øynene, nesen er de viktigste organene som viruset kan komme inn i kroppen gjennom.
De fleste virus forblir levedyktige i tre timer, og i løpet av denne perioden må du ikke berøre ansiktet med hendene, vaske hendene oftere med antibakteriell såpe. Dette bør gjøres umiddelbart etter timen på treningsstudioet. Kosttilskudd kan inkluderes i dietten. Dette kan gjøres mens du er frisk. Det er lettere å forhindre sykdom enn å kurere den senere.
Det skal sies om vitaminer med en gang. Hver idrettsutøvers ernæringsprogram bør ha et sted for vitamin- og mineralkomplekser. Nå produseres et stort antall av dem. Det øker også immuniteten og L-karnitin godt. Oftest bruker idrettsutøvere det for vekttap, men det har evnen til å forbedre immunsystemets funksjon.
Echinacea -ekstrakt kan også anbefales. Det er et naturlig immunstimulerende middel med høy effektivitet. Blant annet er dette stoffet fritt solgt på ethvert apotek og er ganske billig. For å forebygge sykdommer, anbefales det å bruke en tablett tre eller fire ganger i løpet av dagen.
Hvordan opprettholde immunitet
Det skal alltid huskes at høy belastning, feil eller utilstrekkelig ernæring, samt hyppig søvnmangel er katabolske faktorer som kan utløse de tilsvarende prosessene i kroppen. Du bør ikke bringe kroppen din i en tilstand av overtrening under timene på treningsstudioet, følg ernæringsprogrammet.
Det er viktig at dietten inneholder så få bearbeidede matvarer som mulig. Nesten alle inneholder mye mettet fett. Også forbruket av bordsukker i store mengder og mel av de høyeste karakterene bidrar til en nedgang i immunitet.
For å gjenopprette kroppen trenger en person søvn i minst syv timer om dagen. Det er best hvis det varer minst ni timer. Hvis du ikke vil hoppe over treningsøkter under sykdom, så se på tilstanden din. Hvis du føler deg normal, kan du gå til treningsstudioet, men redusere belastningen og ikke bruke treningen til å mislykkes.
Hvordan trene etter sykdom - se videoen:
Dermed kan vi argumentere for at opplæring under sykdom bare er mulig hvis sykdommen er lett.
