Finn ut hvilke symptomer som oppstår før du blir syk under trening og hvordan du skal behandle disse symptomene tidlig. Noen ganger, etter fysisk anstrengelse, forverres helsetilstanden kraftig. Dette kan uttrykkes i form av kvalme, hodepine, etc. I dag vil vi fortelle deg hvorfor det blir ille under trening.
Hvorfor gjør hodet mitt vondt etter fysisk anstrengelse?
Oftest er hodepine etter fysisk anstrengelse et resultat av overbelastning. Sportsaktiviteter kan bare være fordelaktige med riktig dosering. I tillegg må det huskes at sport i noen tilfeller kan være kontraindisert, og du bør gjennomgå en medisinsk undersøkelse før du starter treningen. Oftere enn ikke går hodepine forårsaket av overdreven fysisk anstrengelse bort etter hvile.
Med det aktive arbeidet i musklene akselereres metabolske prosesser, kroppen trenger mer glukose og oksygen. Hvis en person har visse sykdommer, er oksygen sult mulig, noe som resulterer i hodepine. Her er hovedårsakene til hodepine:
- Problemer med arbeidet i hjertemuskelen eller blodårene.
- Sykdommer i bronko-lungesystemet.
- Forstyrrelser i arbeidet til det hematopoietiske systemet, for eksempel anemi.
- Fedme.
- Høye belastninger som ikke samsvarer med nivået på utøverens trening.
- Sykdommer av en smittsom og inflammatorisk karakter.
- Osteokondrose.
- Sykdommer i ØNH -organer.
- Traumatisk hjerneskade.
- Betennelse i hjernen, så vel som membranene.
Hvis hodepine ofte oppstår etter fysisk anstrengelse, kan kroppen på grunn av tilstedeværelsen av kroniske plager ikke tåle oksygen sult. Ganske ofte oppstår problemer med velvære etter trening hos nybegynnere. Det må huskes at lastene bør økes gradvis. Hvis du ignorerer dette ønsket, er det mer alvorlige problemer mulig. Og nå vil vi fortelle deg mer detaljert hvorfor det blir ille under fysisk aktivitet, spesielt hodepine.
Det kardiovaskulære systemet
Tilstanden for hypoksi under påvirkning av fysisk anstrengelse kan oppstå på grunn av misnøye med kroppens behov for oksygen. La oss huske at erytrocytter er oksygenbærere i vevet. Når hjertemuskelen ikke klarer å transportere nok av dette stoffet, kan det oppstå smerter i forskjellige deler av kroppen.
Blodkar er også viktige i denne saken, fordi de regulerer strømmen av oksydasjonsmiddel inn i vevet i hele kroppen. Hvis karene er i dårlig stand, påvirker dette cellemetabolismen negativt. Kroppens motstand mot fysisk aktivitet kan avta som følge av tilstedeværelsen av visse plager, for eksempel hypertensjon eller hjertesvikt. På grunn av problemer med blodårene forstyrres blodstrømmen, noe som også kan forårsake hodepine.
Luftveiene
Kroniske lungesykdommer eller akutt lungebetennelse kan forårsake spasmer i blodårene. Pneumosklerose er prosessen med å erstatte lungevev med bindevev. Dette fører til en nedgang i lungekontraktilitet, en reduksjon i oksygenopptak, samt lungemetning.
Blodmetning er metning av hemoglobin med et oksidasjonsmiddel. En nedgang i evnen til å konsumere oksygen kan skyldes astma, akutt obstruktiv bronkitt og emfysem. Sistnevnte sykdom øker luftigheten i lungevevet, noe som igjen reduserer oksygenering i blodet. En annen årsak til hodepine etter fysisk anstrengelse kan være lungebetennelse. Dette er en sykdom av inflammatorisk karakter, der stoffer syntetiseres i kroppen som forårsaker innsnevring av blodkar.
Endokrine system sykdommer og anemi
Anemi er en reduksjon i antall røde blodlegemer eller hemoglobin i blodet. Som et resultat oppstår oksygenmangel, og hjernen er ekstremt følsom for dette fenomenet. Ulike sykdommer i hormonsystemet kan også forårsake hodepine etter trening. Dette gjelder først og fremst diabetes og hypertyreose.
Hvis mange vet om diabetes, er det verdt å snakke om hypertyreose litt mer detaljert. Denne sykdommen er preget av en økning i frekvensen av skjoldbruskhormoner, noe som fører til en kraftig økning i konsentrasjonen. Dette påvirker pulsen negativt, bidrar til en økning i blodtrykket. Under påvirkning av fysisk anstrengelse akselereres metabolske prosesser kraftig, og på grunn av økning i blodtrykk vises hodepine.
Ved diabetes syntetiseres et stort antall ketonlegemer i kroppen, hvis overdreven konsentrasjon kan forårsake acidose. Med denne sykdommen forverres tilstanden til kapillærene kraftig. Ved overdreven fysisk anstrengelse øker risikoen for hodepine i en slik situasjon dramatisk. Når vi snakker om hvorfor det blir ille under trening, er det nødvendig å huske på hormoner som kortisol og aldosteron. De produseres av binyrene, som, hvis de er hyperaktive, kan forårsake smerter i hodeområdet.
Inflammatoriske sykdommer i akutte og kroniske former
Enhver akutt luftveissykdom i seg selv kan være årsak til hodepine, samt en økning i kroppstemperaturen. Høy fysisk anstrengelse kan gjøre disse symptomene verre. Hvis det oppstår betennelse i bihulene i hodet, kan fysisk aktivitet forårsake fluktuasjoner i hulrommene. Som et resultat er ternary og andre nerver irritert.
Osteokondrose og kraniocerebrale skader
Med forskjellige hodeskader kan smerter oppstå, og fysisk aktivitet bidrar til økningen. Skader på nakkevirvlene er også farlige. Avsluttende samtalen om årsakene til hodepine etter fysisk anstrengelse, vil jeg merke til at de ikke kan dukke opp av ingenting. Når denne tilstanden oppstår ofte, er det verdt å gjennomgå en medisinsk undersøkelse.
Symptomer under trening som ikke kan ignoreres
Nesten hver idrettsutøver er veldig følsom for smerter i ledd eller muskler. På samme tid er det imidlertid stor risiko for å gå glipp av mer alvorlige alarmsignaler sendt av kroppen vår. Nå skal vi snakke om symptomene som i ingen tilfelle bør ignoreres. Hvis du vil vite hvorfor det blir ille under trening, må du huske dem.
Hoste under kardio
Oftest tror idrettsutøvere i en slik situasjon at halsen er tørr og at de trenger å drikke vann. Alt kan imidlertid være mye mer komplisert, og en hoste som dukker opp indikerer mulig utvikling av astma. Mange er sikre på at denne sykdommen er assosiert med kvelning, men hoste er et annet tegn på utviklingen av sykdommen.
Hvis du ofte hoster under kondisjonstreningene, er det verdt å bestemme på hvilket tidspunkt i klassen det skjer. Hvis du allerede nå trener i 20 minutter eller hvis pulsen din har nådd 160 slag per minutt, bør du definitivt besøke lege. Prøv å holde undervisning utendørs eller i et godt ventilert område. For ulike sykdommer i luftveiene, vil et varmt rom med høy luftfuktighet, for eksempel et svømmebasseng, være det beste stedet for trening.
Hodepine under styrketrening
Vi har allerede diskutert hovedårsakene til dette fenomenet. Mange idrettsutøvere er sikre på at hele poenget er i den vanlige overanstrengelsen, og etter hvile vil problemene forsvinne. Overarbeid er imidlertid et mindre problem for deg. Hvis årsaken til hodepine er forbundet med en økning i blodtrykket, er situasjonen mye verre enn du tror.
Plutselige trykkfall kan forårsake en rekke alvorlige plager, for eksempel disseksjon av blodkar. Hvis en idrettsutøver har osteokondrose i nakkevirvlene, kan hodepine skyldes spasmer i nakkemuskulaturen. For å eliminere dette problemet er det nødvendig å helbrede osteokondrose.
Hvis du opplever hodepine under treningen, må du avbryte aktiviteten og måle pulsen din med blodtrykk. Når pulsen er 40 prosent høyere enn maksimal tillatt verdi, og det øvre trykket er over 130, er det bedre å fullføre treningen.
Når du utfører kraftbevegelser, må du overvåke pusten din og ikke holde den. Unngå også å bruke vekter som gjør deg altfor stresset. Hvis du er i en tilstand av alvorlig stress eller nervøs spenning, bør styrketrening foretrekkes fremfor en halvtimes kondisjonstrening gjennomført i gjennomsnittlig tempo. Hvis problemer med blodtrykk oppstår ofte, og ønsket om å delta i kroppsbygging er høyt, anbefaler vi at du kontakter en spesialist som hjelper deg med å lage et individuelt treningsprogram.
Smerter i brystområdet
Oftest er idrettsutøvere i en slik situasjon trygge på hjertemuskelen, og smerten tilskrives den høye intensiteten av treningen som utføres. Ting kan imidlertid bli mye mer komplisert. Under kliniske undersøkelser av pasienter utføres ofte såkalte stresstester ved hjelp av treningssykler eller en tredemølle. Med deres hjelp kan du avsløre skjulte problemer i arbeidet til hjertemuskelen.
Hvis du føler smerter i brystområdet mens du sykler eller jogger, må du ikke ignorere symptomet. Kanskje det ikke er hjertet ditt, men for eksempel intercostal neuralgi, men det er bedre å sørge for dette. Vær oppmerksom på at sistnevnte tilstand ofte forekommer hos nybegynnere som utøver mye belastning.
Saken er at under utpust-innånding trekker musklene seg veldig aktivt sammen, og dette kan føre til klemming av nerveendene. Hvis dette symptomet ble lagt merke til av deg, bør leksjonen avbrytes, men det er ikke nødvendig å få panikk. Det første trinnet er å bestemme smertens art. Hvis smerten dukker opp med lett trykk, bevegelse, eller du kan føle senteret, er kanskje det hele i muskelspasmer. Du bør imidlertid ikke nekte et besøk til en spesialist.
Smerter i høyre side mens du løper
Dette fenomenet støter på mange idrettsutøvere, og med langvarig kardioaktivitet anses det som normalt. Smertefulle opplevelser oppstår i leverområdet. På grunn av akselerasjonen av blodstrømmen, øker organet i størrelse og presser på nerveendene. Problemet kan imidlertid være relatert til galleblæren. Hvis smerten forsvant etter resten, så er alt bra. Men når de ikke forsvinner lenge etter at du har fullført treningen, bør du definitivt oppsøke lege.
