Finn ut hva crossfit og kettlebell -løft har til felles, og om denne typen trening kan bygge gode muskler ved å lage ideelle kroppsforhold. På en gang ble kettlebell -løft mye annonsert, og i dag, i noen stater, fortsetter det å være ganske populært. Noen ganger byttet idrettsutøvere til denne sporten, for eksempel fra styrkeløft. Etter ankomsten av CrossFit tok kettlebellen en solid plass i den som et sportsutstyr.
Kettlebellen er selvfølgelig ikke en slags mirakuløs måte å forbedre din fysiske form på, men samtidig har den en lang og rik historie. Arkeologer er sikre på at kettlebell ble brukt i det gamle Hellas, da kulten av den sterke kroppen var spesielt sterk. Gjennom historien har dette sportsutstyret blitt gradvis forbedret og som et resultat fått et moderne utseende.
Det skal bemerkes at mange idrettsutøvere undervurderer kettlebells, og dette er et utmerket verktøy for å trene muskler. Det er viktig å bruke det riktig. Det er mange sett med øvelser med kettlebells, som gjør at du kan trene nesten alle kroppens muskler med høy kvalitet.
Det bør bemerkes at kettlebells i noen tilfeller kan være mer effektive enn manualer. I dag brukes kettlebells aktivt i tillegg til kettlebell -løft i CrossFit. Kettlebells kan også hjelpe kroppsbyggere med å eliminere forsinkelsen i visse muskelgrupper.
Hvordan bruke kettlebells riktig i et treningsprogram?
For det første lar kettlebells deg øke mobiliteten, styrken og bevegelsesområdet. Dette sportsutstyret kan være et effektivt verktøy under lett trening. Som med all aktivitet, bør du varme opp godt før du starter arbeidet med kettlebells. Etter det kan du gå videre til trening med en kettlebell. Du kan starte arbeidet fra overkroppen, utføre rykkbevegelser og løfte prosjektilet til brystet. Etter det kan du pause og gjøre øvelser for å pumpe magemusklene.
Siden du allerede har jobbet på overkroppen, kan du jobbe på bunnen. Gjør kettlebelsvingninger og knebøy. Det er viktig å huske at kettlebell -trening ikke skal være slitsomt og ikke skal dempe ytelsen til sentralnervesystemet. Hvis du ignorerer denne anbefalingen, kan du overtrene.
Du kan bruke kettlebellen etter en hard treningsøkt ved å utføre dynamiske bevegelser med dette utstyret som styrker alle musklene i kroppen. Samtidig vil kroppen din fungere i en komfortabel modus og vil kunne ta en pause fra tung styrketrening.
Skjegg mann om kettlebell løft og crossfit i denne videoen:
