Finn ut den hemmelige måten hvordan du kan bli kvitt overflødig fett på kort tid. Den grunnleggende prinsippet om å gå ned i vekt er å skape et energiunderskudd gjennom et ernærings- og treningsprogram. Hvis du overholder det, kan du når som helst kvitte deg med fett. Videre trenger du ikke gå inn for sport, bare med hjelp vil du oppnå suksess raskere. I dag skal vi snakke om hvordan du raskt går ned i vekt hjemme om vinteren.
Prinsippet om å bekjempe overvekt som vi har gitt uttrykk for er ekstremt enkelt, men ikke alle forstår hva slags energiunderskudd som må skapes. Nå på nettet kan du finne mye informasjon om å miste vekt. Ulike nye ernæringsprogrammer dukker opp hver dag. Imidlertid trenger du dem ikke i det hele tatt. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du spise riktig mat, som du allerede bør vite.
Det handler om kaloriene vi spiser sammen med mat og bruker på å utføre bevegelser. I tillegg blir energi brukt av kroppen og på alle biokjemiske prosesser som finner sted i den. Det er nettopp kaloriunderskuddet vi må skape. Vær oppmerksom på at du først og fremst ikke bør være interessert i hvordan du raskt går ned i vekt hjemme om vinteren, men hvordan du gjør det riktig.
De fleste diettprogrammer for vekttap vil ikke lykkes på lang sikt, siden du på grunn av strenge restriksjoner mister vekt veldig raskt, noe som er uakseptabelt. På en uke må du bli kvitt maksimalt en kilo. Ikke engang tenk på noen, si 30 kilo per måned. Hvis du gjør det riktig, vil du definitivt gå ned i vekt og føle deg bra samtidig.
Er det verdt å gå ned i vekt om vinteren?
Vi vil også snakke om hvordan du raskt går ned i vekt hjemme om vinteren. Imidlertid bør du huske på ulempene med overvektskontroll som observeres i den kalde årstiden. Vi vet allerede at å miste vekt krever et energiunderskudd, noe som kan føre til skade (hvis du driver med sport) eller sykdom. I tillegg må det huskes at den kalde årstiden er veldig belastende for kroppen.
I løpet av denne perioden reduseres aktiviteten til immunsystemet, noe som fører til en forverring av kroniske sykdommer eller utvikling av nye. Hvis du likevel bestemmer deg for å bli kvitt fett om vinteren, må du først og fremst kle deg etter været og forhindre nedkjøling.
Hvis du er engasjert i sport, er det viktig at du legger maksimal vekt på oppvarmingen. Varm godt opp alle muskelgrupper og leddbåndsapparatet. Velg også de riktige klærne for å gå på treningsstudioet. Å holde kroppen varm under treningen kan hjelpe deg med å forberede musklene for den kommende treningen raskere.
Selv disse forholdsreglene kan imidlertid ikke garantere fravær av helseproblemer. Det er veldig viktig å konsumere mikronæringsstoffkomplekser om vinteren. Dette gjelder alle mennesker, og spesielt deg, fordi du vil vite hvordan du raskt går ned i vekt hjemme om vinteren. Husk at det er ekstremt lett å bli syk eller skadet i en kald periode når du har et kaloriunderskudd.
Når det fryser ute, beveger folk seg mye mindre. Korte dagslys bidrar til å sove. Blant annet om vinteren endres vår holdning til mat dramatisk. Først og fremst øker appetitten og folk blir tiltrukket av fet mat og søtsaker. I kaldt vær er du ikke så tørst, og som et resultat bruker en person mindre vann, noe som bidrar til å øke stoffskiftet. Alle disse faktorene påvirker lipolyseprosessene negativt. Selv om du har viljestyrke, og du er tilstrekkelig motivert til å bekjempe overvekt, kan du gå ned i vekt.
Fra høsten forbereder kroppen seg på vinteren og prøver å akkumulere fett på noen måte. Dette er en av de gamle fysiologiske forsvarsmekanismene, fordi det var om vinteren at våre forfedre opplevde sult. Selvfølgelig er dette ikke relevant for en moderne person, men kroppen vet ikke om det og fortsetter å handle på samme måte som det gjorde for mange århundrer siden. Dermed kan den kalde årstiden neppe kalles ideell for å bekjempe fett, men vi gjentar nok en gang at det er mulig.
Hvordan raskt gå ned i vekt hjemme om vinteren: tre metoder
Med det faktum at det i den kalde perioden er mye vanskeligere å bli kvitt overflødig vekt i forhold til sommeren, fant vi ut av det. Men hvis du fortsatt er fast bestemt på å gjøre dette og vil vite hvordan du raskt går ned i vekt hjemme om vinteren, så vil resten av dagens artikkel bli viet til dette.
Metode nr. 1
Dette er kanskje den enkleste og mest effektive måten å håndtere overvekt på om vinteren. For å få et godt resultat må du spise varm tykk mat - supper. Samtidig, ikke glem kaloriunderskuddet, uten hvilket vekttap i prinsippet er umulig. Den varme suppen vil varme magen, noe som får blod til å strømme til alle vev og organer i kroppen.
Suppen har også en egenskap som er ekstremt nyttig for å gå ned i vekt, nemlig at den undertrykker appetitten perfekt. På toppen av magen er det reseptorer som signaliserer metthet til hjernen. Supper kan raskt aktivere dem. Disse rettene har en annen fordel i forhold til de fleste andre - de kan gjøres veldig tykke ved å tilsette grønnsaker som har en minimum energiværdi. Etter det kan du legge et stykke kjøtt eller kylling i suppen. Pureesuppen absorberes perfekt av kroppen og er i stand til raskt å mette. Den grunnleggende regelen ved tilberedning av denne retten er ikke å tilsette poteter, varme krydder, frokostblandinger og pasta. Alle disse matvarene øker appetitten.
Nå vil vi gi en oppskrift på en sunn pureesuppe, som du trygt kan bruke uten frykt for vekten din. For tilberedning trenger du kål, selleri, løk, grønne bønner, courgette, gulrøtter, grønne erter, persille. Du kan faktisk bruke alle grønnsakene du har for hånden. De skal knuses og fylles med kokende vann. Dekk deretter til og kok til det er kokt. Tilsett eventuelt ikke-krydret krydder etter smak i pursesuppen.
Metode 2
Vi fortsetter å snakke om hvordan du raskt går ned i vekt om vinteren hjemme ved hjelp av kjøttdiett. Hvis du ikke bare kan spise grønnsaker, er dette ernæringsprogrammet perfekt for deg. Med sin hjelp kan du raskt tilfredsstille din sult og kjøttdietten tolereres godt. Samtidig har den en annen positiv kvalitet - den gir kroppen tilførsel av alle næringsstoffer, selv under forhold med en begrenset indikator på energiverdi.
La oss ta en titt på et eksempel på diett for dette ernæringsprogrammet. Til frokost kan du bruke et egg (kokt), grøt, dampet omelett. Bruk te med honning eller kaffe som en drink. Den andre frokosten kan bestå av en pære (eple) eller 20 gram ost.
Til lunsj, bortsett fra suppe, kan du spise all frukt, og det eneste unntaket er poteter. Du kan heller ikke spise pasta. Fermenterte melkeprodukter kan inkluderes i ettermiddagssnacks. En utmerket middag for deg kan være en gryte med svisker på ett egg uten å bruke mel, eller revet gulrøtter med honning. Et par timer før du legger deg, kan du spise en grapefrukt (eple) eller drikke kefir.
Metode # 3
Nå skal vi snakke om et annet ernæringsprogram, men du må huske at det er ganske tøft, og du bør ikke bruke det mer enn en gang i året. I løpet av den første dagen av dietten må du spise kefir (fettfattig). For andre dag er hovedproduktet kokt kylling. Den tredje dagen i ernæringsprogrammet innebærer bruk av grønnsaker, rå eller kokte, bortsett fra poteter.
Spis fisk (kylling) og kefir på den fjerde dagen. Neste dag innebærer tilstedeværelse av kylling med grønnsaker i kostholdet ditt. Spis kefir og grønnsaker den siste, sjette dagen. I tillegg til alle produktene som er oppført ovenfor, bør du drikke mye vann, samt bruke apotekets mikronæringsstoffer.
Vi bemerket allerede i begynnelsen av artikkelen at om vinteren reduseres folks aktivitet. Svært ofte er dette grunnen til at vi går opp i vekt. Prøv å bevege deg mer, for frostluften er ekstremt nyttig. Et utmerket valg kan være ski i barskogen. Prøv å være utendørs hver dag. Det er nok å gjøre daglige turer.
Svært ofte om vinteren er fet mat i kostholdet vårt, og det er veldig viktig å gi kroppen lindring. Ha tre eller fire faste dager hver måned. På dette tidspunktet kan du spise fisk med grønnsaksalater, bokhvete, kjøtt, poteter og melkete. Det er veldig viktig i den kalde årstiden å fortsette å overvåke energien i kostholdet ditt. Spis mer langsom karbohydratmat til frokost. Suppe er flott til lunsj, og middag bør være en proteinkilde.
Vi snakket nettopp om fastedager, men de skal ikke forveksles med faste. Selv om aktiviteten minker om vinteren, bruker kroppen store mengder næringsstoffer i denne perioden. Hvis du vil vite hvordan du raskt går ned i vekt hjemme om vinteren, må du ikke i noen tilfelle sulte. Siden produksjonen av serotonin reduseres på grunn av korte dagslys, bør du spise vinterfrukter - persimmoner eller mandariner.
Søtsaker er kontraindisert for deg, men du må være forsiktig med bananer. Hvis du har tenkt å gå ned i vekt, betyr ikke tiden på året noe, men om vinteren vil det være litt vanskeligere å oppnå positive resultater.
For mer informasjon om hvordan du går ned i vekt raskt, se denne videoen:
