Finn ut hvorfor det er farlig for kroppen din å raskt bli kvitt subkutant fett og hvilke konsekvenser en slik metode for fettforbrenning kan føre til. Enhver kvinne vil se bra ut, og i deres søken etter å gå ned i vekt, går mange veldig langt. Bruk av ekstremt harde kosttilskuddsprogrammer, og spesielt faste, fører til alvorlige lidelser i kroppen. Forskere har funnet ut at slike tiltak for raskt vekttap kan skade hjertet, stoffskiftet og også påvirke utseendet negativt.
I dag skal vi snakke om farene og farene ved raskt vekttap. Plutselig vekttap kan forårsake svimmelhet, hevelse og hodepine. Dette skyldes en økning i væskemengden i kroppen på grunn av aktiv lipolyse. En del av væsken kommer inn i blodet og øker volumet. Som et resultat stiger trykket.
Lipidmetabolismen kan også forstyrres, og dette vil igjen føre til mangel på fettløselige vitaminer, som er viktige for hår, hud og negleplater. Hvis du går ned i vekt raskt, mister håret sin naturlige glans og blir kjedelig. Huden blir jordnær, og negleplatene blir sprø. For å unngå dette er det nødvendig å ikke gå ned mer enn halvannet kilo kroppsvekt i løpet av uken.
Hva er skaden og farene ved raskt vekttap
Dramatisk vekttap kan forårsake et stort antall forskjellige lidelser i kroppen. Ovenfor har vi bare vurdert en liten del av de mulige negative effektene. Det skal også sies om de andre, de vanligste:
- Problemer med arbeidet i det endokrine systemet forårsaket av forstyrrelser i binyrene og skjoldbruskkjertelen.
- På grunn av en økning i blodtrykket vises det ofte hodepine, svakhet vises og en person blir fort sliten.
- Effektiviteten til kroppens forsvarssystem reduseres, derfor blir det sårbart for ulike patogener.
- Huden mister sin tidligere elastisitet, noe som fører til utseende av bretter og mange sagging.
- Etter å ha stoppet bruken av ekstreme vekttapsteknikker, er risikoen for å gå opp i samme vekt høy.
- Kroppen i en slik situasjon opplever alvorlig stress, noe som påvirker psykoemosjonell tilstand negativt.
- Det er problemer med fordøyelsessystemets arbeid. Magesyreindeksen endres, listen kan ikke takle den økte belastningen.
- Kroppen mangler mikronæringsstoffer og spesielt fettløselige.
- Kroniske plager forverres.
- Hvis apotekets kosttilskudd brukes for vekttap, kan allergiske reaksjoner utvikles.
Hva skjer med hud og muskler under raskt vekttap?
Siden kroppens fettreserver blir utnyttet i høy hastighet, har huden rett og slett ikke tid til å tilpasse seg nye kroppsvolumer. Dette er hovedårsaken til tap av elastisitet, noe som igjen fører til strekkmerker. Musklene blir også slappe, noe som er spesielt merkbart i fravær av fysisk aktivitet. Som du kan se, er skadene og farene ved raskt vekttap åpenbare og må unngås.
Det er ganske åpenbart at for dette trenger du bare å gå ned i vekt riktig. For å løse problemet må du bare følge tre enkle prinsipper:
- Det er nødvendig å bli kvitt overflødig vekt gradvis.
- Sørg for å drikke nok vann.
- Kostholdsprogrammer bør kombineres med trening.
Husk at ekstreme diettprogrammer bare kan gi en kortsiktig forbedring. Veldig raskt vil du ikke bli glad for at du begynte å bruke dem. Det er nok å huske hvilken skade og fare som er forbundet med raskt vekttap som venter på deg. Når en person går ned i vekt, må han drikke tre liter vann daglig. I sin tur er fysisk aktivitet nødvendig for å lage en vakker sexy figur, ellers blir musklene slappe.
De farligste vekttapsteknikkene
Dessverre er tallet for mange kvinner i forgrunnen, og de tenker ikke på helsen i det hele tatt. Jeg vil gjenta at ekstreme metoder for å håndtere overvekt bare kan gi et midlertidig resultat. Den mulige skaden og farene ved raskt vekttap oppveier betydelig de positive aspektene. Blant de farligste metodene for å gå ned i vekt, bør det bemerkes:
- Sult.
- Strenge kostholdsprogrammer, inkludert vegetarianisme og monodietter.
- Ulike kosttilskudd for vekttap.
- Overdreven fysisk aktivitet.
- Spesielle enheter.
Ulike kosttilskudd, som kan kjøpes på apotek, er verdig en egen diskusjon. Nå er problemet med overvekt veldig relevant og nye medisiner dukker stadig opp på markedet, som skaperne garanterer raskt vekttap. Imidlertid snakker han sjelden om helse, og selv da er uttalelsene deres i strid med virkeligheten.
Alle disse kosttilskuddene er ikke i stand til å gi positive langsiktige effekter. Oftest inneholder de diuretika, avføringsmidler, sentralstimulerende midler, samt komponenter designet for å undertrykke appetitten. La oss se hva som skjer i kroppen når du bruker dem, fordi den mulige skaden og farene ved raskt vekttap i stor grad avhenger av sammensetningen av kosttilskudd.
Appetitten reduseres og du begynner å spise mindre mat, som imidlertid absorberes dårlig og kroppen ikke klarer å få i seg alle nødvendige næringsstoffer. Samtidig fremskynder ingredienser med vanndrivende egenskaper prosessene for væskeutnyttelse. Når tilleggskurset er fullført, går alt tilbake til sin tidligere tilstand. Dessuten kan appetitten til og med øke, og du vil få enda mer enn det var før starten av stoffet. La oss ikke glemme nye problemer - forstoppelse, høyt blodtrykk, etc.
Nå bruker mange kvinner aktivt ikke bare kosttilskudd, men også forskjellige nyutviklede enheter, for eksempel vibrasjonsbelter, magnetklips, etc. Imidlertid er ubrukeligheten til alle disse enhetene bevist i løpet av vitenskapelig forskning. Du slipper i beste fall pengene dine på å kjøpe dem.
For eksempel har elektromuskulære stimulanter blitt svært populære enheter for raskt vekttap i dag. De er designet for å øke muskeltonen og blodstrømmen ved å få musklene til å trekke seg aktivt sammen. Men enheten kan på ingen måte påvirke lipolyseprosessene. Noen ganger forårsaker slike enheter alvorlige helseproblemer.
Tørking: hva er det?
Tørking er prosessen med å fjerne overflødige fettforekomster for å oppnå en muskeldefinisjon av høy kvalitet. Dette begrepet kommer fra bodybuilding, der tørking er et av stadiene i forberedelsen av idrettsutøvere til turneringer. I dag snakker mange om dette uten å forstå selve essensen av prosessen. Ofte på treningssentre kan du høre fra jenter at de begynner å "tørke ut".
Hovedprinsippet for denne prosessen i kroppsbygging er en kraftig reduksjon i mengden karbohydrater i kostholdet. Og noen ganger nekter byggherrene helt dette næringsstoffet. I det andre tilfellet bruker de ketonernæringsprogrammer. Du bør imidlertid forstå at tørketiden ikke skal være lang, og ofte kan du ikke ty til det, da det kan forårsake alvorlig skade på kroppen.
Eksperter innen idrettsmedisin anbefaler tørking ikke mer enn en gang i året, og maksimal varighet av prosessen bør ikke overstige en måned. Dessuten, i løpet av denne perioden er det nødvendig å aktivt trene, og dette bør gjøres riktig. Siden dietten inneholder få karbohydrater, får ikke kroppen den nødvendige mengden energi.
Dette får den til å aktivere katabolske prosesser, hvor muskler ødelegges. Målet med trening under slike forhold er å akselerere syntesen av proteinforbindelser for å forhindre at kroppen ødelegger muskelvev. Hvis du ikke trener under tørking, vil musklene igjen bli slappe, og mengden muskelmasse vil også avta.
På dette stadiet av forberedelser til konkurransen har kroppsbyggere spesielle kostbehov. Proteinforbindelser blir hovednæringsstoffet. Byggherrer på dette tidspunktet begrenser seg sterkt i mat og tillater seg selv å spise fettfattige varianter av masse, sjømat, fettfattige meieriprodukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Jeg vil advare alle kvinner om at tørking ikke er en god løsning for å gå ned i vekt. Det kan føre til dårlig helse. Hvis profesjonelle idrettsutøvere bare legger merke til dette sekundært, er det mye viktigere for dem å ta en høy plass. I ditt tilfelle er det slett ikke nødvendig å ofre helsen din. Det er bedre å gå ned i vekt sakte, men trygt.
Hvordan gå ned i vekt på en trygg måte?
Vi har allerede sagt at du må gå ned i vekt gradvis og bli kvitt fett med en viss hastighet. Tro meg, i dette tilfellet får du gode resultater og vil glede deg over din attraktive figur på lang sikt. Med raskt vekttap er det ganske enkelt umulig å konsolidere resultatene som oppnås, og alt vil raskt gå tilbake til sin tidligere tilstand.
Ikke slipp diettens brennverdi drastisk. Ellers vil kroppen aktivere vektbesparende modus, og den vil begynne å lagre fett ved første anledning. Han har ingenting å gjøre med utseendet ditt. Som et resultat vil det raskt å redusere kaloriinntaket i ernæringsprogrammet ha den motsatte effekten. I tillegg vil du ikke kunne tåle et kalorifattig ernæringsprogram på lenge, og før eller siden vil det oppstå en sammenbrudd.
Ikke bruk mono dietter, da de ikke er effektive, uansett hva skaperne hevder. Maten din bør alltid være variert og balansert. Kroppen trenger en rekke næringsstoffer for å fungere skikkelig.
Som et eksempel, kan du vurdere bokhvete dietten. Det innebærer bruk av utelukkende bokhvete grøt uten tilsetning av olje, salt eller sukker. Som et resultat vil kroppen ikke motta den nødvendige mengden proteinforbindelser og vil begynne å ødelegge muskelvev. Dette vil igjen føre til en nedgang i metabolske prosesser, og du vil ikke kunne gå ned i vekt.
Du bør ikke gi helt opp karbohydrater, som nå blir adressert med mange anklager. Dette næringsstoffet er den viktigste energikilden, uten hvilken kroppen ikke kan fungere normalt. Du trenger bare å erstatte raske karbohydrater med langsomme. Det bør også huskes at du må spise regelmessig. Påstanden om at du ikke kan spise etter seks på kvelden har lenge blitt tilbakevist av forskere. Bare riktig vekttap kan gi positive resultater.
For mer om farene ved slanking, se videoen nedenfor:
