Årsaker til slapp bryst i postpartumperioden. Effektive måter å gjenopprette bryst etter fødsel, hvilke kosmetiske og fysiske prosedyrer gir maksimal fordel. Tips og triks.
Hunnbrystet er en av de mest attraktive delene av kroppen, men etter fødsel og fôring av en baby mister den formen. I dag er det et ganske stort antall forskjellige metoder og teknikker som vil hjelpe til med å gjenopprette slappe bryster etter fødsel. For å oppnå dette resultatet trenger du riktig, og viktigst, vanlig pleie, kosmetikk og spesielle øvelser.
Årsaker til slappe bryster
For nøyaktig å forstå årsakene til at brystene slapp etter fødsel, er det nødvendig å gjøre deg mer kjent med funksjonene i strukturen. Hunnbrystet er et unikt skjelett som består av bindevev, kjertellobuler og fett.
Omtrent 10-13 år begynner utviklingen, og nærmere 20 år stopper denne prosessen. Brystkjertelen endrer deretter form før og etter menstruasjonssyklusen. Disse endringene skjer som et resultat av en hormonell bølge, som i løpet av denne perioden begynner i kvinnekroppen.
Muskelsvakhet eller slapphet i huden kan provosere deformitet av brystet etter fødsel. Det er derfor, for å unngå denne trøbbel, er det nødvendig å hele tiden opprettholde god fysisk form. I menneskekroppen er alle prosesser sammenkoblet, så hvis det er problemer med holdning eller skoliose, er det en sannsynlighet for at brystkjertelen vil lide. Hvis du aktivt engasjerer deg i muskelutvikling, inkludert utvikling av brystet, kan du sette brystkjertelen tilbake til en attraktiv form.
Under fødselen av et barn begynner hunnkroppen gradvis å forberede seg på amming, og brystkjertelen endres også. Det er derfor tilstanden til muskelvev er viktig. Etter at ammeprosessen er fullført, kan brystet gå tilbake til sin opprinnelige form, men musklene er litt strukket og svekket. Å gjøre regelmessig moderat trening og holde kroppen tonet kan bidra til å forhindre slappe bryster etter fødsel.
Umiddelbart etter at ammeperioden er stoppet, kan du begynne å gjenopprette brystet etter fødsel. På dette tidspunktet er moderat fysisk aktivitet tillatt, noe som anbefales å øke gradvis.
Riktig brystpleie før fødsel
Det er veldig viktig å ta vare på brystene dine til enhver tid, fra de første dagene av svangerskapet. Ved slutten av den 9. måneden vil den øke til maksimumsgrensen, fordi det er i prenatal og postpartum perioden at den alvorligste deformasjonen av brystkjertelen oppstår.
Hvis du forbereder deg på disse vanskelighetene på forhånd, vil det være en flott mulighet til å unngå sagging og utseendet på stygge strekkmerker etter at brystene går tilbake til sin vanlige størrelse.
For å gjøre dette vil det være ganske nok til å gi moderat fysisk aktivitet og ikke glem å regelmessig bruke spesiell kosmetikk som gjør huden mer elastisk.
I denne perioden bør du bruke støttende undertøy for å forhindre strekkmerker. I dag tilbyr butikkene et ganske bredt sortiment, så hver vordende mor vil kunne velge en BH -modell for seg selv, som ideelt sett skulle passe i størrelse og form, ha brede stropper, uten tråder. Det er best å velge modeller med seler på flere nivåer, fordi vekten av brystet kan øke.
Når du bruker oppstrammende prosedyrer og kosmetiske preparater, bør du ikke glemme behovet for riktig brysthudpleie. Det er nyttig å ta en kontrastdusj flere ganger om dagen og gjøre luftbad, hvis varighet bør være minst 10 minutter.
Fordelene er en spesiell massasje med tilsetning av avokado, lavendel, mandelolje. Denne blandingen bidrar til å akselerere gjenopprettelsen av elastisiteten til brystets hud, den blir myk og elastisk. Det er viktig å kjøpe en krem for strekkmerker og bruke den hver dag.
Det er viktig å huske at det er strengt forbudt å gni inn kremer, inkludert essensielle oljer, i området rundt brystvortene. Hvis det er en påvirkning på disse sonene, begynner en aktiv produksjon av et hormon, noe som provoserer livmor sammentrekning, noe som kan forårsake negative konsekvenser.
Trening for brystrekonstruksjon
Før du utfører et utvalg fysiske øvelser for brystgjenoppretting etter fødsel, er det viktig at du først rådfører deg med legen din. Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner og begrensninger, kan du gå direkte til timene, fordi regelmessig trening av enkle øvelser vil bidra til å gjenopprette brystet mye raskere etter fødsel:
- Du må stå rett, håndflatene brettes sammen og plasseres foran deg, hvoretter de presses så mye som mulig i brystområdet. 10 repetisjoner utføres med en pause på 1-2 sekunder.
- Det er nødvendig å bli rett, skuldrene roteres først fremover, deretter bakover. Det gjøres i 10 rotasjoner.
- Startposisjonen er tatt, som i den første øvelsen, men fingrene er låst i en "lås". Skarpe rykk utføres nå, og prøver å koble fingrene. Øvelsen gjentas minst 8 ganger.
- Det er nødvendig å stå mot veggen, hvile håndflatene mot den. Nå må du liksom begynne å skyve av veggen, mens muskler i bryst og armer er anstrengt så mye som mulig. 10-15 repetisjoner er utført.
- For å utføre denne øvelsen må du bli rett, ryggen er rett, beina er skulderbredde fra hverandre. Hender gjøres sirkulære svinger - 4 ganger fremover og bakover.
Hvordan mate babyen din riktig?
Etter fødselen er brystets delikate hud veldig ofte skadet, fordi det i denne perioden er konstant tilstrømning av melk, derfor utføres prosessen med å uttrykke også regelmessig. Selvfølgelig kan dette ikke unngås, men for å minimere skader på huden er det nødvendig å uttrykke melk helt til du føler lettelse.
Brystets utseende vil gjennomgå betydelige endringer direkte under babyens fôring. Derfor vil det ganske enkelt ikke være mulig å gjenopprette det umiddelbart. Uerfarne mødre, på betalte klinikker, blir ofte tilbudt å gjøre en spesiell hormonell injeksjon som stopper strømmen av melk, og derfor bevarer brystets prenatale form. I nesten alle tilfeller vil ikke ønsket resultat oppnås, siden brystkjertlene begynner å gradvis endre form bokstavelig fra de første ukene av svangerskapet.
Det er veldig enkelt å unngå negative konsekvenser, for dette må du følge noen få enkle regler:
- du må bruke en brystpumpe regelmessig - med manuell pumping er det en sterk strekking av hud og muskler i brystet;
- melkestagnasjon bør ikke tillates, da dette ikke bare vil påvirke brystets form negativt, men også kan være farlig for kvinnens helse;
- babyen må mates vekselvis med begge brystene, på grunn av hvilken omtrent samme mengde melk vil opprettholdes;
- Det er viktig å uttrykke melk om natten for å forhindre strekking av muskelvev.
Hvordan gjenopprette brystene etter amming?
I postpartumperioden skjer det visse endringer i kvinnekroppen når endokrine og hormonelle lidelser begynner. Det er derfor det kan vises utslipp etter fullført amming. Dette kan ikke ignoreres, mens det er nødvendig å nøye overvåke hvilken farge høydepunktet har.
Hovedtegnet på utviklingen av mastopati er utslipp av grønnaktig og brun farge. Hvis en intraduktal svulst har dannet seg, kan de være helt gjennomsiktige eller ha en svart farge. Hvis utslippet er beige eller melket, anses dette som normen.
Etter at amming stopper, over tid, reduseres brystet i størrelse. Dette fenomenet oppstår ganske raskt, mens det ene brystet i noen tilfeller kan forbli større enn det andre. Denne effekten oppstår som et resultat av at feil mating ble utført, og det vil være mulig å bli kvitt denne defekten bare ved hjelp av kirurgisk inngrep.
For å gjenopprette brystet etter fødselen, anbefales det å gjøre en spesiell massasje etter opphør av amming, svømme og prøve å lede en aktiv livsstil, og ikke glemme fordelene med å spille sport.
Hvordan fjerne strekkmerker på brystet?
Et av de vanligste problemene for unge mødre er stygge strekkmerker på brystene. Eiere av lys hud lider av denne plagen mye oftere. Men hvis du pleier brystene dine regelmessig og riktig, kan du raskt gjenopprette den skadede hudstrukturen og returnere den til et attraktivt utseende.
For å stramme brystene etter fødselen og bli kvitt strekkmerker helt, er det nødvendig med en integrert tilnærming, som inkluderer hydromassasje (en vannstrøm blir vekselvis ledet til hvert skadet område). Det er også nyttig å bruke spesielle geler, som inneholder ekstrakter fra tang. Det er verdt å bruke en massasjebørste, men ikke en vanskelig. Alle disse prosedyrene, i kombinasjon med en fuktighetsgivende krem mot strekkmerker, vil bidra til å eliminere problemet uavhengig og gjenopprette en vakker brystform, noe som gjør huden fast og elastisk.
Du kan bruke flere typer strekkmerker - lette arr og de som hjelper til med å bli kvitt merker etter amming. Før du bruker et kosmetisk produkt for brysthudpleie, må du lese de vedlagte instruksjonene nøye. Faktum er at alle kremer bare vil ha en positiv effekt hvis de brukes umiddelbart.
Hvis det ikke er tid eller mulighet til å utføre vanlige brystpleieprosedyrer hjemme, kan du bruke en kosmetologs tjenester. I dag er laserkorreksjon veldig populær, men denne prosedyren bør bare brukes i de mest ekstreme tilfellene, når andre midler ikke gir en positiv effekt.
Hvordan gjenopprette bryster etter fødsel - nyttige tips
Ikke bare fysisk aktivitet og kosmetiske prosedyrer bidrar til å gjenopprette brystet etter fødsel og amming. Det drar også fordeler av en sunn livsstil, riktig og balansert ernæring og regelmessig pleie av brystkjertlene:
- Det er verdt å minimere bruken av salt, da det provoserer akkumulering av vann i vevet, på grunn av hvilket de begynner å strekke seg. Det daglige kostholdet må nødvendigvis inneholde mat som inneholder mye vitamin E, C og A (blåbær, aprikoser, spinat, bananer, kål, gulrøtter, etc.).
- Det er nødvendig å spise proteiner - meieriprodukter, kylling, nøtter.
- Det er umulig å følge strenge og stive dietter for å tillate plutselige vektstigninger, siden disse faktorene påvirker prosessen med regenerering av brysthuden negativt.
- Det er nyttig å regelmessig lage hjemmelagde kosmetiske masker for brysthudpleie, som bare inneholder naturlige ingredienser.
- Det er nødvendig å helt oppgi dårlige vaner, siden de ikke bare provoserer den akselererte ødeleggelsen av vevene i brystkjertlene, men også hele organismen. Det vil være veldig vanskelig for unge mødre som røyker å gjenopprette brystene etter fødsel og amming.
- Du bør prøve å unngå langvarig eksponering for ultrafiolette stråler, fordi de gjør huden treg, slapp, provoserer utseendet av aldersflekker og for tidlige rynker.
For akselerert brystgjenoppretting anbefales det å ta en kontrastdusj, regelmessig brystmassasje med jevne sirkulære bevegelser. Hvis du følger tipsene ovenfor og regelmessig tar vare på kroppen din, trenger du ikke å gjøre noen drastiske tiltak for å gjenopprette brystets vakre form.
For mer informasjon om hvordan du gjenoppretter bryster etter fødsel, se følgende video:
