Hva er dietten etter fødsel, de grunnleggende ernæringsreglene etter et barns fødsel. Hvilken mat er tillatt og hva er forbudt for en ammende mor? Kostholdsmeny etter fødsel, ekte anmeldelser.
Kosthold etter fødsel er en rasjonell ernæringskorreksjon, basert på behovene til kroppen til en ammende mor. Et spesifikt kosthold er basert på å ta hensyn til egenskapene til perioden, men lar også moren normalisere vekten. Mors diett etter fødsel er også viktig for babyen, siden et balansert kosthold også påvirker kvaliteten på melk. Tilbakevendelsen av harmoni etter fødsel har sine egne detaljer og avhenger av de individuelle egenskapene til kvinnekroppen, leveringsmetoden og kvinnens tilstand etter at babyen er født. En kvinne mottar anbefalinger om riktig ernæring allerede på postpartum -avdelingen. Men hvis vi snakker om den individuelle tilberedningen av menyen, bør utnevnelsen av en diett i den første måneden etter fødsel utføres av en ernæringsfysiolog etter personlig konsultasjon.
Kostholdsregler etter fødsel
En mors diett etter fødsel kalles ernæringskorreksjon i perioden fra fødsel til begynnelsen av den første menstruasjonen. Dette er perioden som kalles postpartum, og ernæring utvikles under hensyntagen til både mors ønske om å gå tilbake til de "pre-gravide" formene, og barnets behov, hvis naturlig amming utføres. Samtidig er dietten i den første måneden etter fødsel noe annerledes enn de påfølgende månedene, når barnets kropp tilpasser seg en ny fordøyelsesmåte.
For hele fødselsperioden må dietten for en ammende kvinne være i samsvar med de viktigste prinsippene:
- Ernæringen bør være variert - her snakker vi ikke om en fullstendig endring i matavhengighet, men om å kontrollere mengden næringsstoffer i mat. Alvorlige restriksjoner er strengt forbudt: diettmenyen etter fødsel bør inneholde maksimal mengde mat som er tillatt.
- Balansert kosthold: Forholdet mellom komplekse karbohydrater, proteiner og sunt fett som forbrukes daglig bør være 4: 3: 3.
- Kontroll av konsumerte porsjoner: fødsel og fôring av en baby er ikke en grunn til å spise "for to". Naturligvis tar dietten etter fødsel for en ammende mor hensyn til en "dobbel" belastning av en kvinne, men kaloriinnholdet i det daglige kostholdet øker med bare 400 kcal, ikke mer.
- Maten må være av god kvalitet. Usunn mat som søtsaker og hurtigmat, halvfabrikata bør fjernes fra bordet, men sunne produkter (grønnsaker, frukt) bør tilsettes. Innføring av nye matvarer i dietten bør utføres gradvis.
- Antallet måltider under dietten til en ammende mor etter fødsel bør være minst 5 - 3 hovedmåltider og 2 snacks, middagen bør holdes 2 timer før sengetid. Det er viktig å kontrollere ikke bare antall måltider, men også deres regelmessighet.
Drikkeregimet under amming velges individuelt. Hovedregelen er å drikke et glass varmt vann 10-15 minutter før barnet mates. Hvis melken kommer for raskt under amming, opp til smertefulle opplevelser i brystet, kan mengden væske som forbrukes reduseres. Når melkeproduksjonen har stabilisert seg, kan du gå tilbake til normalt væskeinntak.
Viktig! En nøkkelregel i kostholdet etter fødselen for en sykepleier er oppmerksomhet. Begrensninger og påkjenninger på grunn av tøffe diettforhold fører til en nedgang i mengden morsmelk, og avvisning av eventuelle "rammer" kan føre til utvikling av allergi hos babyen.
