Finn ut hvor bra eller dårlig det er å ha et følelsesmessig tilknytning til sport. Og hvordan man ikke skal krysse grensen fra en ekstrem til en annen i treningsprosessen. Kanskje ikke alle vil tro at sportsavhengighet eksisterer. I praksis forekommer imidlertid dette fenomenet ganske ofte. I dag begynner flere og flere mennesker å trene, og hvis forretningsstjerner tidligere var aktivt involvert i sport, blir også vanlige mennesker med. Det er ingen tvil om fordelene med fysisk aktivitet, fordi selv daglige turer kan forbedre kroppens helse betydelig.
Dessverre, nå blir det mer og mer ofte et enkelt ønske om å pumpe opp til en avhengighet av sport. Dette skyldes folks ønske om å oppnå høye resultater så snart som mulig. Menn streber etter å bygge muskelmasse og gi musklene lindring. Jenter prøver igjen å gå ned i vekt og kommer nærmere skjønnhetsstandarden.
Hvordan oppstår sportsavhengighet?
Hovedårsaken til besettelse av sport er motvilje mot kroppen din. Nærmere bestemt er dette en slags endret oppfatning som fører til kroppsdysmorfi - manglende evne til å objektivt vurdere tilstanden til egen kropp. Det er derfor en person streber etter å bruke maksimal tid på treningsstudioet, og bruker den på å lage drømmekroppen.
I medisin er det noe som heter bigorexia. Enkelt sagt forutsetter det smertefulle menneskelige reaksjoner på alle spørsmål knyttet til estetisk perfeksjon. Dette kan inkludere sterke følelser om mangelen på et raskt resultat etter treningen.
Som et resultat begynner utøveren å bruke mer og mer tid på trening, og prøver å gi kroppen de ønskede proporsjonene. I denne forbindelse bør det bemerkes at veldig ofte mennesker som er avhengige av sport har en markant redusert selvfølelse. Som et resultat blir fremgang i treningen den eneste ettertraktede belønningen for alt arbeidet i treningsstudioet.
Fra dette synspunktet kan bigorexia betraktes som en slags beskyttende mekanisme som kan kompensere for en persons lave selvfølelse med utseendet på kroppen hans, noe som burde glede andre. Hvis anoreksi nesten alltid er skjult av mennesker, er situasjonen motsatt med bigoreksi, og den blir alltid vist offentlig.
Hvordan kan du gjenkjenne en sportsavhengighet?
En av manifestasjonene av avhengighet til sport er avhengighet. For mennesker som lider av det, blir selve øvelsen et mål i seg selv, mens de fleste foretrekker en økning i fysiske parametere eller en harmonisk utvikling av kroppen. Det skal sies med en gang at treningsavhengighet i dag er rangert blant de psykologiske ikke-kjemiske avhengighetene av atferdsmessig karakter. Det er vanlig å referere til samme kategori av avhengighet, for eksempel nymfomani eller internettavhengighet.
Forskere har studert denne tilstanden i lang tid, noe som gjorde det mulig å skille flere karakteristiske trekk som observeres separat fra hverandre eller i et kompleks:
- Med avhengighet av sport utvikler en person en toleranse for fysisk aktivitet, og for å oppnå det samme resultatet er det nødvendig å øke "doseringen".
- Avhengighet kan helt overta en persons bevissthet, og han tenker hele tiden på de kommende aktivitetene, selv når det er mye tid igjen før de begynner.
- Hvis du fjerner fysisk aktivitet, er det et abstinenssymptom, ledsaget av en forverring av velvære.
- Det er mulig for "pasienten" å komme i konflikt med kretsen av mennesker rundt ham.
- Hele den daglige rutinen til en sportsavhengig person er skreddersydd med sin lidenskap i tankene.
Sportsavhengighet studeres veldig aktivt av utenlandske forskere, og for noen år siden introduserte de en spesiell psykometrisk indikator - Inventory of Exercise Addiction (EAI). Med hjelp kan du vurdere graden av en persons avhengighet, samt spore dynamikken i behandlingsforløpet.
Forskere tror at denne typen avhengighet kan overvinnes, men de har ennå ikke kommet til enighet om dette er nødvendig. Dette faktum skyldes det faktum at etter å ha nektet å trene, kan en person begynne å lete etter andre måter å få sin "dose" med endorfiner.
Overtrening og sportsavhengighet
Overtrening er ikke uvanlig blant idrettsutøvere, men oftere enn ikke bør det ikke sidestilles med avhengighet. Mange idrettsutøvere forstår at det noen ganger er bedre å trene enn å overdrive det på treningsstudioet. Imidlertid er det ekstremt vanskelig å finne den "gyldne" middelveien, som lar deg gjennomføre effektive klasser uten å bli overtrent. For hver person er grensen for kroppens fysiske evner individuell og veldig ofte, for å fortsette effektiv trening, må du hvile i en uke eller to. Hvis du føler deg veldig sliten etter trening, bør du være årvåken, siden det er fullt mulig at du har overtrent. Blant hovedsymptomene på denne tilstanden bør det bemerkes:
- Rask tretthet og nedgang i fysisk aktivitet.
- Nedsatt koordinering av bevegelser.
- Økt hjerterytme om morgenen.
- Hodepine.
- Forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
- Svekkelse av immunitet.
- Søvnforstyrrelser og hyppig søvnløshet.
- En kraftig nedgang i appetitten.
- Høyt blodtrykk under hvile.
Noen av de ovennevnte tegnene er av fysiologisk karakter. Under normale sportsaktiviteter blir en person mindre utsatt for stressende situasjoner, og generell trivsel øker. Men ved overdreven trening kan effekten være motsatt, og konsekvensene kan dukke opp: apati, økt aggressivitet og et fall i selvfølelsen.
Hvis du finner ett eller flere av de ovennevnte tegnene på apati hos deg selv, må du først og fremst innrømme for deg selv at du overdrev det med masse. Etter det er det viktig å fastslå årsaken til starten på overtreningstilstanden. Hvis dette skjer med en profesjonell idrettsutøver, er det ganske forståelig, siden han må oppnå et høyt resultat på noen måte. Hvis du trener for deg selv, er det verdt å vurdere - trenger du belastninger som truer helsen din?
Når symptomer på overtrening vises, må du gå tilbake til de tidligere belastningene, fordi kroppen trenger tid til å tilpasse seg dem. Du må forstå at selv profesjonelle idrettsutøvere trenger en viss tid for å oppnå høye resultater. Samtidig må det huskes at i dag er høyytelsesidretter utenkelig uten passende farmakologisk støtte. Og det betyr i sin tur ikke bruk av bare AAS. Profesjonelle idrettsutøvere bruker et stort antall forskjellige medisiner som lar dem bære enorme belastninger.
Det er helt åpenbart at en vanlig person ikke har råd til dette, og det er ikke behov for det. Det skal også sies at hovedårsakene til utviklingen av overtrening kanskje ikke er fysiologiske, men psykologiske. Hvis du jobber i treningsstudio i flere timer på en flytur, er det ganske enkelt meningsløst å snakke om en enkel forbedring og enda mer å holde seg i form. I denne situasjonen kan vi allerede snakke om avhengighet av sport.
Ingen kan forklare årsakene til dette i forhold til sportsfans. Hvis begrunnelsen for bruk av steroider i amatørsport, om enn vanskelig, kan bli funnet, så fungerer det ikke i forhold til høye treningsbelastninger på grensen til det mulige.
Idrettsutøvere som ikke har tenkt å delta i konkurranser og trene selv, må fokusere på å forbedre helsen. Selvfølgelig kan du bli tiltrukket av fotografier av kroppsbyggere fra spesialiserte blader, men samtidig må du være oppmerksom på hvordan dette resultatet ble oppnådd.
I dag er sportsavhengighet et like reelt problem som ulike typer sykdommer eller spilleavhengighet. Det er bare at avhengighet til sport er ganske vanskelig å diagnostisere. Du bør forstå at overdreven fysisk aktivitet, som er av vanlig karakter, bare kan forverre helsen din.
Moderasjon er viktig i enhver virksomhet, inkludert fitness. Hvis du vil være sunn og trene, må du trene i henhold til dine evner. Å jobbe på treningsstudioet på grensen til akkurat disse mulighetene vil være et skritt tilbake for deg, og dette bør huskes.
Mer om trening og sportsavhengighet i denne videoen:
[media =
