Vi avslører den hemmelige teknikken og treningsprogrammet, hvordan du får vakre og slanke ben uten stive dietter. Et stort antall kvinner har problemområder med høyt fettinnhold på kroppen. Noen lider av cellulitter, noen har et midjeproblem, og andre klarer ikke å fjerne fettet på de indre lårene. De første problemene løses raskt nok, og for dette trenger du bare å følge et kostholdsprogram. Det er mye vanskeligere å eliminere fettavleiringer på lårene og spesielt på innsiden.
For å nå dette målet er det nødvendig å bruke et sett med tiltak, bestående av riktig ernæring og mosjon. I denne artikkelen lærer du hvordan du mister fett fra dine indre lår. Men først, la oss se hvorfor fett blir avsatt så godt på denne delen av kroppen. Faktum er at under gange fungerer musklene i det indre låret praktisk talt ikke.
Det er veldig vanskelig å bli kvitt fett i denne delen av kroppen, siden det er mye vanskeligere å brenne det her enn andre steder. Ifølge forskningsresultater lagrer hunnkroppen bare 10 prosent fett i overkroppen, og de resterende 90 er i hofter og baken. På samme tid, når du går ned i vekt, skjer alt omvendt og fettene i overkroppen blir brent raskere.
Måter å bli kvitt fett på de indre lårene?
For å gjøre dette må du justere ernæringsprogrammet og utføre spesielle øvelser som er rettet mot å trene musklene i det indre låret. Hvis du trenger å nå dette målet så snart som mulig, gjenstår bare fettsuging, men kostnaden for denne tjenesten er ganske høy, og ikke alle kvinner har råd til å utføre den.
Hvordan spise riktig?
For å lage et nøyaktig ernæringsprogram, bør du søke hjelp fra en profesjonell diettist. Vi vil nå merke de matvarene som bør utelukkes fra kostholdet ditt. Først og fremst gjelder dette melprodukter og søtsaker. Du må også glemme halvfabrikata, pølser, røkt kjøtt, forskjellige sauser og majones.
Men disse matvarene bør være tilstede i kostholdet ditt: grønnsaker, grovt brød, havregryn, egg, magert kjøtt og fjærfe, samt frukt, unntatt bananer. Mange tror at du bare kan gå ned i vekt hvis du reduserer karbohydratinntaket så mye som mulig. Dette er ikke helt sant. Du bør redusere mengden av dette næringsstoffet i kostholdet ditt, men du kan ikke gi opp karbohydrater. Du må huske at dette næringsstoffet er hovedleverandøren av energi.
Massasje
Vakuummassasje er et veldig effektivt verktøy for de som ønsker å vite hvordan man fjerner fett fra de indre lårene. Dessuten kan du utføre denne prosedyren selv hjemme. Først må du dusje og skrelle. Deretter må du bruke massasjekrem eller vegetabilsk olje for å forbedre glid. I stedet for opphopning av fett må du sette en vakuumkrukke (som selges på alle apotek). Når glasset fester seg til huden, begynner du å utføre rotasjonsbevegelser med det. Husk at hele prosedyren ikke bør ta mer enn ti minutter for ikke å strekke huden.
Øvelser for å eliminere fett fra de indre lårene
Settet med fysiske øvelser foreslått nedenfor er designet for en 20-minutters økt. Du må forstå at du ikke klarer å gå ned i vekt på en eller to uker, og du må trene regelmessig. Bare i dette tilfellet er fremgang mulig:
- Machi. Ligg på siden og bøy overbenet ved kneet, legg det på bakken bak det nedre kneet. Begynn å utføre svingende bevegelser med lavere lykke i et sakte tempo og uten å berøre bakken. Gjør 10 reps med hvert ben.
- Saks. Denne bevegelsen lar deg kvitte deg med fettforekomster, ikke bare på hoftene, men også på ryggen. Ligg på ryggen og legg hendene under baken, med håndflatene vendt mot bakken. Løft haken til brystet mens du løfter skulderleddene fra bakken. Det er også nødvendig å heve de rette bena 30 centimeter opp, hvoretter de begynner å utføre bevegelser som ligner saksarbeidet. Det er viktig at magen trekkes inn og musklene i bena og lårene er i konstant spenning. Etter å ha fullført 30 kryss, hviler du i 20 sekunder og gjentar bevegelsen.
- Balløvelse. Denne bevegelsen er veldig effektiv for å fjerne fett fra de indre lårene. For å fullføre den trenger du en ball. Ta en liggende stilling, hold ballen mellom de bøyde knærne. Klem ballen og hold denne posisjonen i 15 sekunder. Slapp deretter av benmuskulaturen og gjenta. Totalt må du gjøre 30 repetisjoner.
Det er alt du trenger å vite når du svarer på spørsmålet - hvordan fjerne fett fra de indre lårene?
Finn ut hvilke indre lårøvelser som kan hjelpe deg med å miste fett i denne videoen:
