Hva er ørene på lårene, hvorfor er de dannet, hvordan bli kvitt denne mangelen ved hjelp av riktig ernæring, kosmetiske prosedyrer og trening. Ørene på lårene er fettavleiringer i den øvre delen av beina. Ellers kalles de "ridebukser". Dette er en estetisk defekt, som kan elimineres ved hjelp av et sett med tiltak: riktig ernæring, kosmetiske prosedyrer, trening.
Årsaker til dannelse av ører på lårene
Overdreven volum på hoftene er et av de vanligste kvinnelige estetiske problemene. Bulene på begge sider av baken kalles populært "ører" eller "bukser". I utgangspunktet lider damer med en pæreformet figur av dette problemet. Slike kvinner har en tynn nakke, tynne skuldre og armer, en slank midje og massive hofter og baken. Det er ganske vanskelig å håndtere denne mangelen, siden den vanligvis oppstår på grunn av en genetisk tendens. Faktorer som bruk av kalorimat, en stillesittende livsstil provoserer også deres dannelse. Laget med fettavleiringer kan være av to typer: funksjonelt eller overfladisk og reserve eller dypt. Sistnevnte begynner å danne seg hos kvinner i alderen 13 til 20 år. Hun deltar i produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen. Den mister sin funksjon etter full modning av kvinnekroppen. Over tid blir laget tettere og tynt vev vokser over det. Tatt i betraktning særegenhetene ved kroppsstrukturen, kan laget være ujevnt fordelt, og det er slik "ører" dannes. Overfladiske fettforekomster oppstår fra lav aktivitet og inntak av kaloririke matvarer. Hvis en kvinne ikke beveger seg nok, kan kroppen ikke takle behandlingen av de mottatte kaloriene. Av denne grunn vises overfladiske fettlag.
Det skal bemerkes at fettlaget er en slags "depot" der giftstoffer samler seg. De er "bevart" i fettforekomster, det kommer ikke blod inn der for å spre dem gjennom kroppen. Av denne grunn er ørene kaldere å ta på enn andre deler av kroppen.
Hvordan fjerne ørene på lårene hjemme: riktig ernæring
Det er umulig å bli kvitt "ører" helt uten å revidere kostholdet og kostholdet ditt. Hovedregelen når du mister vekt: kaloriforbruket bør være minst 500 poeng høyere enn inntekten. Den første "vennen" av kroppsfett er sukker. Det må utelukkes fra menyen sammen med alle andre sukkerholdige produkter.
I tillegg anbefales det å følge følgende grunnleggende ernæringsregler:
- Utelukk skadelige produkter fra dietten: bakervarer, hermetikk, fet mat, røkt kjøtt, halvfabrikata, hurtigmat.
- Reduser mengden salt som forbrukes.
- Drikk rikelig med rent vann - opptil to liter væske per dag. Det fjerner giftstoffer fra kroppen og hjelper til med å gå ned i vekt.
- Det anbefales ikke å spise karbohydrater etter kl. 18.00. De øker blodsukkeret, noe som utløser en insulinrespons og fremmer fettlagring.
- Andelen fersk frukt og grønnsaker i menyen bør være minst halvparten av det totale matvolumet.
Kostholdsmenyen bør være rik på proteinholdige matvarer og langsomme karbohydrater. Fisk, cottage cheese, magert kjøtt, forskjellige salater er ideelle for å gå ned i vekt i lårområdet. Det skal huskes at faste i kampen mot "bukser" ikke er egnet. Trening er også viktig for å oppnå positive resultater. En utslitt kropp tåler ikke belastningen. Når du er sulten, vil du bare oppnå slapp hud, et tykt utseende og helseproblemer. Menyen bør være balansert, rik på vitaminer og næringsstoffer.
Hvis du ikke får i deg nok vitaminer fra mat, må du legge til et multivitaminkompleks i kostholdet ditt.
Vi fjerner ridebukseørene på lårene: kosmetiske prosedyrer
Kosmetiske prosedyrer for å eliminere feil i lårområdet bør være komplekse. For det første er dette wraps som bruker produkter som hjelper til med å spre blodet, forbedre cellemetabolismen. I tillegg hjelper masker og omslag med å forbedre hudens tilstand og tone den. Du kan utføre prosedyrene både hjemme og i salongen. For det andre bør reglene dine omfatte obligatorisk fuktighetsgivende hud etter prosedyrer med vann. Det er nødvendig å kjøpe en god fuktighetskrem som vil opprettholde den hydrolipide balansen i huden, bekjempe strekkmerker og utseendet til cellulitter.
For det tredje hjelper massasje veldig effektivt å bekjempe "bukser". Det er bedre å gjøre det med spesialister, kurs. Vurder oppskriftene på de mest populære omslagene som hjelper til med å bekjempe "ørene" på hoftene:
- Sjokoladepapir … Bland 300 gram kakaopulver og en halv liter varmt vann, rør til det er jevnt. Etter at blandingen er avkjølt, kan den påføres problemområder. Etter påføring av låret, pakk det inn med film. Eksponeringstiden er 60 minutter. Vask av i dusjen, massér lårene forsiktig. Smør huden med fuktighetskrem etter tørking.
- Honning wraps … Ta to spiseskjeer honning og tilsett 6 dråper peppermynte eller appelsinolje. Rør blandingen grundig og påfør på lår og rumpe. Vi lar den stå under filmen i en time. Vask av med varmt vann i dusjen og fukt huden med krem.
- Eddik brytes … Du trenger eplecidereddik, eterisk olje (hvilken som helst) og vann. Fortynn eddik med vann i forholdet 1: 1. Tilsett olje. Vi fukter et mykt naturstoff i en løsning og pakker inn problemområder med det. Dekk stoffet med plastfolie på toppen. Vi drar i en time. Vask av med varmt vann og smør huden med krem.
- Kaffepakker … Vi tar den nødvendige mengden naturlig full kaffe og tilsetter varmt vann til den får en tykk velling. Tilsett litt essensiell olje i blandingen. Når sammensetningen avkjøles litt, påfør den på lårene. Vi pakker oss inn med film i 40-60 minutter. Vi vasker av blandingen i dusjen.
- Clay wraps … For å eliminere "ørene" på lårene, kan du bruke blå, grå, hvit leire. Vi blander det med varmt vann til konsistensen av tykk rømme. Påfør huden og la den stå under filmen i 45-60 minutter.
I prosessen med virkningen av aktive stoffer på huden under innpakning, er det nyttig å i tillegg isolere lårene. For å gjøre dette, anbefales det å ta på seg varme bukser over filmen. Du kan også gjøre fysisk trening eller husarbeid i løpet av denne tiden, for eksempel rengjøring. Hvis du ikke har mulighet til å besøke en profesjonell massasjeterapeut, kan du gjøre massasjen selv ved hjelp av spesielle medisinske krukker med stor diameter.
Prosedyren utføres som følger:
- Damp huden grundig på badet, smør den med babyolje.
- Vi påfører boksens hals på problemområdet slik at det dannes et vakuum inne i det.
- Vi masserer først i rette linjer, deretter i en sirkulær bevegelse fra bunn til topp.
- Vi gjentar prosedyren på den andre hoften.
Vær forsiktig når du masserer den delikate huden på lårene, spesielt fra innsiden. På disse stedene kan den lett bli skadet og etterlate stygge blåmerker.
Husk at alle prosedyrer bare kan være effektive hvis de utføres regelmessig.
Hjemmeøvelser for å fjerne ørene på lårene
Det er en hel rekke fysiske øvelser som tar sikte på å eliminere feil i øvre lår og på baken. Vær oppmerksom på at opplæringen skal være systematisk. I tillegg er det nødvendig å jobbe med resten av kroppen for å oppnå et harmonisk resultat.
Hvordan fjerne ørene på lårene hjemme ved hjelp av knebøy
Knebøy er en grunnleggende øvelse som bør inkluderes i enhver treningsrutine. De gjøres best i et vektet treningsstudio. For nybegynnere kan du imidlertid starte hjemme også, til musklene er så sterke at det kreves ekstra stress på dem. Hjemme kan du gjøre et slikt sett med knebøy, som fungerer godt for alle musklene i låret og baken:
- Klassisk knebøy … Vi legger føttene skulderbredde fra hverandre og sørger for at føttene er parallelle med hverandre. Hold ryggen rett og bøy korsryggen litt. Vi strekker armene foran oss. Sett deg sakte på huk, uten å løfte hælene fra gulvet og se på stillingen. I prosessen prøver vi å belaste setemuskulaturen så mye som mulig. Vi gjør øvelsen 15-20 ganger. Det er lurt å gjøre 3-4 tilnærminger.
- Ballett knebøy … Vi sprer beina bredere enn skuldrene og bretter hælene ut mot hverandre. I dette tilfellet bør sokkene se i forskjellige retninger. Vi holder på støtten for ikke å miste balansen, og gjør 10-12 rolige knebøy. I prosessen spreder vi knærne, men vi river ikke føttene av gulvet. Ryggen skal holdes rett. I den siste løpeturen fikser vi kroppen på det laveste punktet på knebøyet i 15-20 sekunder. Vi gjør tre tilnærminger.
- Knebøy med beina sammen … Vi tar beina sammen og strekker armene fremover. Vi gjør omtrent 20 knebøy. Samtidig, ikke vipp kroppen fremover og ikke løft hælene fra gulvet.
Det er viktig å trene deg selv til å gjøre øvelsene riktig, uten å bue ryggen eller løfte hælene. Det er bedre å gjøre færre reps, men følg alle reglene.
Hvordan fjerne ørene på lårene og inne i låret i oppreist stilling
Svært ofte akkumuleres fettforekomster ikke bare på innsiden av låret, men også fra innsiden. Derfor er det viktig å ta hensyn til dette området også.
Det er flere øvelser som jobber med disse områdene, og du kan gjøre dem hjemme:
- Vi står og sprer beina bredt. Vi gjør et knebøy, mens vi står opp, tar vi beinet til siden. Alternative ben og gjenta opptil 20 ganger.
- Vi sprer beina skulderbredde fra hverandre. Vi gjør alternative utfall i forskjellige retninger, og bytter på å bøye knærne. Samtidig bøyer vi kneet vi beveger oss mot. Vi gjentar øvelsen minst 10 ganger. For å oppnå en større effekt, løft armene opp og behold stillingen, og legg skulderbladene sammen.
- Vi står og holder på støtten. Vi flytter beinet fremover slik at det berører gulvet bare med fingertuppene. Vi prøver å skissere en sirkel med den, samtidig som vi opprettholder balansen. Vi gjentar flere ganger til vi kjenner spenning i musklene. Bytt bein og gjenta øvelsen.
- I stående stilling gjør vi flere hopp, mens vi sprer bena til sidene så mye som mulig. Vi hopper ikke med maksimal innsats, føttene må være myke for å unngå forstuinger og blåmerker. I de tidlige dagene bør du ikke hoppe mer enn 50 ganger. Vi øker gradvis antall hopp.
Hvordan fjerne ørene på hoftene raskt med svingøvelser
Disse dynamiske øvelsene er gode for å hjelpe til med å spre blodet i problemområder og styrke muskler.
Vurder et sett med swingøvelser:
- Vi står sidelengs til stolen og holder på ryggen med en hånd. Vi la den andre hånden på livet. Vi strammer baken, trekker magen inn og tar beinet til siden uten å endre holdning. Sørg for at foten på arbeidsbenet er vinkelrett på underbenet, fingrene har en tendens til ansiktet. Vi holder kroppen rett, bare beinet beveger seg. Amplituden til stigningen er omtrent 70 centimeter. Etter ti repetisjoner, bytt bein.
- Vi ligger på siden, hviler albuen på gulvet. Hånden holder hodet. Løft overbenet så høyt som mulig og senk det. Vi utfører 10-15 ganger på hver side.
- Vi forblir i startposisjonen, som i forrige øvelse. Vi bøyer det øvre benet i kneet og gjør ytterligere 10-15 svinger opp. Deretter snur vi til den andre siden og gjentar øvelsen.
- Vi kneler ned og legger håndflatene på gulvet. Vi river av beinet uten å bøye det i kneet. Vi gjør noen svingninger til siden. Vi gjentar øvelsen på det andre beinet.
Vi fjerner ørene på hoftene om en uke på treningsstudioet
Å gå på treningsstudio er den beste måten å bli kvitt eventuelle feil i figuren din. Et riktig designet treningsprogram vil bidra til å gjøre kroppen din passform og elastikk, og fjerne kroppsfett. Vanligvis inneholder settet med øvelser fra "ridebukser" følgende:
- Forvarm-opp-oppvarming på tredemølle, bane eller stasjonær sykkel.
- Vi setter oss på huk og reiser oss raskt, samtidig som vi hever høyre ben bøyd i kneet. Etter det tar vi det til siden. Hovedbetingelsen er å gjøre alt raskt. Vi bytter bein.
- Vi legger føttene skulderbredde fra hverandre. Vi faller mens vi avslører høyre ben på tvers til venstre. Vi gjør det etter tur på hvert ben. Det anbefales å øve med manualer i hendene.
- Sett deg på huk med en vektstang på skuldrene. Først kan du bare sitte på huk med en tom bar. Etter hvert som benmuskulaturen styrkes, legger du til ekstra vekt. Se på holdningen din: ryggen skal være flat, hælene skal ikke komme av gulvet. Sørg for å be deg om å forsikre treneren eller noen fra treningsstudioet.
Slik fjerner du ørene på lårene - se videoen:
Ørene på lårene er en estetisk feil som frustrerer mange kvinner. Det er imidlertid fullt mulig å bli kvitt dem ved å bruke en integrert tilnærming: et balansert kosthold, skjønnhetsbehandlinger og trening. Med litt innsats og utholdenhet kan du takle problemet selv hjemme.
