Viktige vitaminer for en mørk hudtone, fordelene og skadene ved å ta kosttilskudd. Produkter som hjelper deg med å oppnå en vakker brunfarge. Gjennomgang av vitaminkomplekser og oppskrifter på forfriskende cocktailer. Soling vitaminer er biologisk aktive kosttilskudd som bidrar til å få en jevn og vakker hudtone. De har en tonisk effekt på hele kroppen og bidrar til å opprettholde en perfekt brunfarge i lang tid.
Fordelene med vitaminer for en jevn brunfarge
En vakker brunfarge er drømmen til mange jenter, fordi den maskerer perfekt hudfeil, ser sexy og attraktiv ut. Solen hjelper til med å takle kviser i ansikt og rygg, gjør hunnformene mer appetittvekkende for menn. Mange tror at det er nok å kjøpe en god bodylotion, men dette er ikke tilfelle. Det er nødvendig å gi næring til huden ikke bare utenfra, men også fra innsiden. Folk som bor i sør med tilgang til fersk frukt og grønnsaker har en mørk hudfarge. Hemmeligheten er at de sammen med mat får en enorm mengde vitaminer som bidrar til en vakker brunfarge.
Fordelene med vitaminer er som følger:
- UV -beskyttelse.
- Huden blir mørkere mye raskere.
- Redusere antall brannskader.
- Dannelse av en bronse hudtone.
- Holder brun i lang tid.
- Forebygging av hudaldring.
Et stoff som kalles melanin er involvert i dannelsen av soling. Det hjelper huden mørkere raskt. Jo mer den produseres av kroppen, jo bedre blir en person brunfarget. Noen vitaminer øker kroppens evne til å skille ut dette stoffet. Andre bidrar til å konsolidere et utmerket resultat i lang tid.
Kontraindikasjoner for bruk av vitaminer for soling
Å ta vitaminer er en nyttig ting, de er foreskrevet for sykdommer og som en profylakse for å hjelpe kroppen til å takle plager. Imidlertid kan de være skadelige for visse kategorier av mennesker.
Når du ikke skal ta solarium:
- Under graviditet er ikke alle vitaminer nyttige;
- Med hypervitaminose;
- For allergiske reaksjoner;
- Med overfølsomhet.
Du bør ikke bruke vitaminkomplekser uten å stoppe "bare i tilfelle." Preparatene inneholder ofte fargestoffer og tilsetningsstoffer som har en negativ effekt på fordøyelsessystemet. Siden pillen først kommer inn i magen, kan den provosere kvalme eller gastritt.
Personer som er utsatt for allergi bør være oppmerksomme på maten som forårsaker reaksjonen. Hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, ikke bruk dem for mye for en vakker brunfarge, det er mange andre sunne frukter. Også med vitaminkomplekser: hvis det ene ikke er egnet, vil det andre kanskje gi positive resultater.
Hvilke vitaminer er nødvendig for soling
Det er ingen hemmelighet at solen er farlig for huden vår og bidrar til tidlig aldring. Likevel pleier mange å tilbringe hele dagen på stranden og er ikke redde for solen. Ultrafiolette stråler påvirker dannelsen av frie radikaler, og bare vitaminer kan nøytralisere dem.
Vitamin A ved soling
Retinol var et av de første vitaminene som ble oppdaget av mennesker. Det er også et provitamin som kalles karoten, som omdannes til retinol i kroppen. Det binder frie radikaler og forbedrer effekten av vitamin E. Svært ofte kombineres de i ett preparat.
Det er plantekilder til vitamin A: gulrøtter, gresskar, paprika, urter, brokkoli, spinat, fersken, epler, aprikoser, vannmelon, melon, druer.
For en vakker brunfarge må du passe på et balansert kosthold. Dyrekilder er også viktige for å holde huden frisk og glatt. Mat som er rik på vitamin A: lever, fiskeolje, smør, eggeplommer, melk og fløte.
Den raskeste måten å bli brun på er å spise gulrøtter hver dag, fordi de gir huden en vakker bronsefarge. Gjør det til en regel å drikke et glass fersk gulrotjuice før du drar til stranden. Forskere har lenge funnet ut at betakaroten i gulrøtter absorberes best med fett. Derfor er det viktig å spise det med rømme eller vegetabilske oljer.
Spis flere meloner hvis du vil ha en rik farge. For å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler, bruk vannmelon etter soling, du kan også gjenopprette vannbalansen i kroppen.
E -vitamin for soling
Tocopherol beskytter kroppen mot for tidlig aldring og er et vitamin av ungdom og skjønnhet. Takket være inntaket er huden beriket med oksygen, metabolske prosesser i kroppen forbedres. Vitamin E gir perfekt næring til hudceller og forbedrer motstanden mot skadelige stoffer.
Tocopherol finnes i følgende matvarer: erter og bønner, bokhvete, havre- og maisgrøt, blekksprut og reker, makrell og gjedde, epler og pærer, nøtter, lever, vegetabilske oljer.
Vitamin E er svært viktig for solbrenthet, da det vil bidra til å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av UV -stråler. For å få vitamin fra maten, ikke glem å krydre salater fra ferske grønnsaker med vegetabilske oljer.
Hvis du er på ferie på sjøen, ikke gi opp sjømat, fordi de er hovedkilden til tokoferol.
Vitamin D og soling
Calciferol kalles "solens vitamin" fordi det produseres av kroppen når ultrafiolette stråler treffer huden. Han deltar aktivt i absorpsjonen av kalsium og magnesium.
Å ta vitamin D er relevant om vinteren med mangel på solskinnsdager. Kalsiferol finnes i matvarer som fet fisk, ost og melk, egg og lever.
Noen leger anbefaler soling om vinteren for å unngå vitamin D -mangel. Dette vil bidra til å forbedre humør, depresjon og beinproblemer. Om sommeren, når du besøker stranden, er det ikke berettiget å ta kalsiferol.
C -vitamin for hudfarge i bronse
Grunnlaget for en vakker og jevn brunfarge er askorbinsyre. Det beskytter huden mot rødhet og forhindrer brannskader. Takket være henne blir hudtonen jevn og vakker i lang tid. Vitamin C beskytter hemoglobin mot oksidasjon og har en positiv effekt på dannelsen av kollagenfibre.
Vitamin C på bordet vårt: sitrusfrukter, tomater, bladgrønnsaker, hyller, bær. For en vakker og langvarig farge, ta ferskpresset tomatsaft vekselvis med appelsin- og gulrotjuice. De vil ikke bare hjelpe huden din, men også oppdatere godt på en varm dag.
Tilsett grønne grønnsaker til kjøttretter som tilbehør, de holder kroppen slank og beriker kroppen din med viktige vitaminer. Om kvelden kan du ta en nype avkok, noe som forbedrer immuniteten godt.
Prøv å lage så mange fruktdrikker som mulig av bær som tranebær, rips, blåbær. Denne drikken slukker perfekt tørsten og har en gunstig effekt på kroppen som helhet.
Aminosyrer og sporstoffer for soling
Det er vanskelig å forestille seg et kompleks av vitaminer uten ekstra mikroelementer, som ikke bare hjelper assimilering, men også spiller en vesentlig rolle i de metabolske prosessene i kroppen vår. For en vakker brunfarge trenger du også: selen, jern, tryptofan, tyrosin, sink.
Aminosyrer (tryptofan og tyrosin) er involvert i dannelsen av pigment, noe som bidrar til at huden raskt blir mørkere. Sink er veldig nyttig for soling, fordi det gjør det jevnt og jevnt. Selen fungerer i flere retninger samtidig: nøytraliserer svulster, bekjemper dehydrering av huden, beskytter blodårene og aktiverer virkningen av vitamin E og C. Du kan få denne viktige komponenten ved å spise sjømat, lever og egg.
Det er et uvurderlig og viktig produkt for soling som inneholder både vitaminer og mineraler - gurkemeie. Dette orientalske gule krydderet er i seg selv et fargestoff. Når det spises under soling, vil gurkemeie fremme en mer varig hudfarge.
Den inneholder vitamin C, K, B, E, jern, sink, magnesium, selen, kalsium og mange andre. Dette krydderet er hovedkrydder for retter i østlige land, hvor solen er spesielt aktiv. Ved å konsumere gurkemeie gir innbyggerne pålitelig beskyttelse mot solstråling.
Hvordan ta vitaminer for en vakker brunfarge
Hvis du skal på ferie, så begynn å ta vitaminer på forhånd. Du må først forberede huden og kroppen din for aktiv sollys. Det er best å ta et vitaminkompleks kjøpt på et apotek, siden det ikke er lett å lage en balansert meny og holde seg til den. Pluss, hvis du bor i nord, vil du ikke ha så mye tilgang til ferske grønnsaker og frukt som du gjør i sør.
Inneov regnes som ledende blant vitaminkomplekser for soling. Legemidlet hjelper til med å få en jevn, vakker nyanse og beskytter mot brannskader. Pakningen inneholder 30 kapsler, som tas en gang daglig. Produsenten anbefaler å begynne å ta det fire uker før du er aktivt i solen og fortsetter gjennom sommersesongen. Dette vitaminkomplekset kjennetegnes ved at det inneholder et ekstrakt av emblica, som vokser i Himalaya under forhold med høy solstråling. Sammensetning av Inneov "Perfect tan": vitamin E, betakaroten, emblisk ekstrakt.
I serien med Inneov -produkter er det et preparat "Sun" for personer med delikat lys hud. Som du vet, er det veldig vanskelig for dem å oppnå en vakker brunfarge uten å bli brent. Dette vitaminkomplekset gir svært sterk UV-beskyttelse på grunn av sammensetningen: beta-karoten, probiotika og lykopen.
Yves Rocher -selskapet har laget et spesialprodukt - vitaminer for soling "Beskyttelse av vakker hud". Legemidlet hjelper ikke bare med å beskytte huden mot solen, men også for å opprettholde fuktighetsbalansen. Sammensetningen av Yves Rocher-vitaminene: solbærfrøolje, glyserin, tomatekstrakt, nattlysolje, rapslesitin, natriumselenitt, mikro- og makroelementer. Enig i at det er vanskelig å finne alle disse komponentene på egen hånd, så det er lettere å kjøpe et ferdig vitaminkompleks.
Et annet fransk selskap Algologia tok vare på skjønnheten og helsen til huden vår i den varme perioden. Hun har utviklet Sun Protection Complex, som må tas en måned før du besøker stranden. Preparatets sammensetning: dunaleaekstrakt, gulrotolje, vitamin E og C, soyalecitin.
Virkningen av stoffet er rettet mot å beskytte mot foto-aldring. Disse vitaminene er også drukket under soling og etter for å konsolidere resultatet. Du kan også stole på innenlandske preparater, for eksempel vitaminene "Beautiful Tan" fra Ecomir. Dette komplekset vil koste deg mindre og vil hjelpe deg med å oppnå den perfekte brunfargen.
Du bør ikke glemme å ta vitaminer for en vakker brunfarge selv på ferie. Det er kanskje ikke behov for spesielle komplekser, til tross for forsikringene fra produsentene av kosttilskudd. Det vil være nok å bruke sjømat, grønnsaker, frukt.
Gjør det til en regel å drikke ferskpresset juice etter hvert måltid. Spis frokostblandinger, egg, meieriprodukter om morgenen. Spis kjøtt- eller fiskeretter med grønnsaker til lunsj. Om kvelden er grønnsaksalater og fruktdesserter ideelle for å stille sulten. Slik ernæring vil bidra til å gjøre brunfargen din vakker, vedvarende og trygg for kroppen.
Suntan Vitamin Cocktail Oppskrifter
Hvis du ikke er tilhenger av å ta vitaminkomplekser, mens du ønsker å friske opp en sommerdag, vil oppskrifter på vitaminkocktailer være uunnværlige for deg. Slike sunne drikker er spesielt tilgjengelige for tilberedning i den varme sesongen, når frukt og grønnsaker er rikelig i hyllene.
Vitamincocktailoppskrifter:
- Gulrot-sitron … Du trenger en juicer og litt fritid. Ta to skrellede gulrøtter og en halv sitron, press saften ut av dem. Tilsett en teskje olivenolje i gulrøttene.
- Sitrusblanding … Det er nødvendig å presse 50 ml sitronsaft, 100 ml appelsinjuice og samme mengde grapefrukt. Bland alle ingrediensene og tilsett et par isbiter.
- Grønnsakscocktail … Bland 200 ml fersk gulrotjuice med 70 ml rødbetsjuice, tilsett også 70 ml sellerijuice. Denne friske hjelper ikke bare med å brunfarge godt, men også for å fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
- For en bronsefarge … Ta en blender og visp to selleri stilker, et halvt eple og en gulrot.
- Tonic drink … Skrell halvparten av rødbeter og gulrøtter. Ha dem i en blender, tilsett et rødt eple, en håndfull spinat og en fjerdedel av et glass dill. Rør alle ingrediensene og ta etter å ha besøkt stranden. Drikken vil hjelpe til med å lindre tretthet etter den slitsomme brennende solen og gi et godt liv.
Vitaminkocktailer er en flott måte å mette kroppen med de nødvendige næringsstoffene, forberede kroppen på soling og styrke hudens beskyttelse mot brannskader. Hvilke vitaminer du skal bruke til soling - se videoen:
Hvis du tar vitaminer for soling gjennom sommersesongen, vil du dra nytte av en vakker hudtone og kunne beholde den i lange høstdager. Og viktigst av alt, en slik brunfarge er trygg for deg, og prinsippet "skjønnhet krever offer" i dette tilfellet vil ikke være relevant.
