Kyllingdiett - meny, regler, anmeldelser

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

De grunnleggende prinsippene for kyllingdietten. Liste over tillatte og forbudte produkter, fordeler og ulemper. En prøvemeny for en uke, resultater og anmeldelser.

Kyllingdiet er en effektiv metode for å få figuren tilbake på sporet i løpet av få dager. På grunn av det faktum at produktet inneholder mye protein, skapes det en følelse av metthet i lang tid. Grunnlaget for dietten er kyllingkjøtt, det kan kokes eller dampes. I tillegg kan andre ingredienser brukes til å hjelpe deg å gå ned i vekt og opprettholde velvære. Kyllingdietten for vekttap kan være mer skånsom eller streng, alle kan velge metoden de liker.

Funksjoner i kyllingdietten

Kyllingbryst dietten er spesielt populær blant folk som foretrekker proteintypen vekttap. Produktet absorberes raskt, noe som er forbundet med god biotilgjengelighet av proteiner og høyt innhold av flerumettede fettsyrer. Tryptofan i kyllingkjøtt bidrar til å syntetisere "lykkehormonet". Tunge bindefibre og animalsk kollagen er nesten fraværende, noe som betyr at den resulterende maten vil ha maksimal effekt og fordel.

Produktet inkluderer:

• Magnesium;
• Jern;
• Fosfor;
• Kalsium;
• Retinol;
• Kolin;
• Folsyre.

Kjøtt uten hud inneholder bare 5% fett og opptil 130 kalorier. For å normalisere kroppens tilstand er det veldig viktig å inkludere frukt og grønnsaker i kyllingdiettmenyen. Disse matvarene er i stand til å korrigere høyt proteininntak. Takket være denne tilnærmingen er det mulig å redusere belastningen på nyrer, lever og tarm. Hvis du vil fremskynde resultatet, må du kombinere kosthold med fysisk aktivitet.

Slankende funksjoner:

1. Den 7-dagers kyllingdiettmenyen er designet slik at det er nok energi hele dagen.
2. I ferd med å gå ned i vekt går overflødig væske tapt, noe som forbedrer muskeltonen.
3. De fleste proteinene omdannes til glukose, noe som fremskynder nedbrytningen av fett.
4. Menyen (i tillegg til kyllingkjøtt) bør være variert; frokostblandinger, grønnsaker og en rekke frukter er egnet for dette.
5. Antall måltider er minst 4 med et intervall på 2-3 timer. Porsjonene skal være små.
6. Det daglige kaloriinnholdet i dietten er 1200-1500.
7. Middag - 18.00-18.30.

Fordeler med kyllingdietten:

• Rensing for giftstoffer. Skadelige stoffer kommer ut med vann.
• Protein absorberes langsommere av kroppen. Fordøyelsen tar lengre tid, så følelsen av metthet varer lenger.
• Akselerasjon av metabolske prosesser. Overflødig fett går tapt, men muskler beholdes.
• Effektivitet. Diettmat gir langvarige resultater.
• Rik på mineraler og vitaminer. En tilstrekkelig mengde næringsstoffer kommer inn i kroppen, noe som eliminerer risikoen for komplikasjoner.
• Mangfold. Flere typer mat er mulig og en stor liste over tillatte matvarer, ingen ubehag eller stress.

Ulemper med et kyllingdiett:

1. Forekomsten av allergiske reaksjoner.
2. Økt belastning på nyrene.
3. Hvis reglene og anbefalingene ikke følges, kan dietten forårsake motsatt effekt og bremse metabolske prosesser.
4. Flatulens og fordøyelsesbesvær.
5. Forringelse av tilstanden til negler og hud.
6. Proteinforgiftning.

Det anbefales å være spesielt oppmerksom på tilfeller der den foreslåtte tilnærmingen til ernæring kan være forbudt, fordi en slik diett er designet for friske mennesker.

Kontraindikasjoner til kyllingdietten:

• Graviditet og ammeperioden;
• Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer;
• Alder under 18 og over 60;
• Fordøyelses-, hjerte- og genitourinære problemer;
• Restitusjonsperiode etter operasjon eller sykdom.

Ifølge anmeldelser om kyllingbryst diett kan du bli kvitt 2-6 kg på en uke. Men for å oppnå maksimal effekt, anbefales det å kombinere ernæring og kraftig fysisk aktivitet.

Det er nødvendig å ta hensyn til faktorene som påvirker resultatene av å miste vekt:

1. Stor vekt "går" raskere under dietten.
2. Sportsaktiviteter øker stoffskiftet.
3. Du må spise i små porsjoner hver 2-3 timer.
4. Du må drikke opptil 2-3 liter vann per dag.
5. Jo mer aktiv en person er, desto mer mat vil være nødvendig. Dette må huskes når du beregner delen.
6. Med riktig utgang fra dietten og avvisning av hurtigmat kan resultatet lagres lenge.

Se også funksjonene i yoghurt dietten for vekttap.

Tillatte og forbudte matvarer på kyllingdiett

Først og fremst bør det sies om produkter som reduserer vekttapet og ikke lar deg oppnå ønsket resultat.

Helt forbudt mat med kyllingdiett:

• Sukker;
• Søtsaker og bakverk;
• Melprodukter;
• Alkohol;
• Salt, røkt, pepperet retter.

Tillatt mat for kyllingdiett:

1. Ulike frokostblandinger (unntaket gjelder bare bokhvete);
2. Kornblandinger;
3. Grønnsaker (poteter er ekskludert);
4. Frukt (spesielt grønn);
5. Sitrus;
6. Grønn te;
7. Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold;
8. Greens;
9. Tørr vin (det er bedre å foretrekke rødt).

Det er lov å legge til kaffe på menyen, men bare hvis nyrene fungerer godt. En stor mengde protein som kommer inn i kroppen skaper en stor belastning for organet.

Det er bedre å spise grønnsaker og frukt fersk; det anbefales ikke å varme dem. Så de vil beholde alle nyttige komponenter og akselerere opptaket av protein.

Les om funksjonene i Herculean -dietten for vekttap

Kylling diett meny

Kostholdet til en person som går ned i vekt på et kyllingdiett bør være så variert som mulig. Det er viktig at du har nok fiber til å hjelpe mage -tarmkanalen til å fungere skikkelig.

Kyllingdiettmenyen avhenger av hvilken type mat som er valgt. Det er flere alternativer:

• Mono diett … Du må bare spise kokte fileter i en uke, det vil si spise 1 kg kokt kjøtt og fordele det i like store porsjoner. Før du tar dette valget for vekttap, må du konsultere en ernæringsfysiolog for råd, siden en tøff meny kan påvirke ditt velvære negativt.
• En kombinasjon av mono- og kyllingdiett … For å forbedre effektiviteten og opprettholde helsen kan to ernæringsmetoder kombineres. Det er nødvendig å holde seg til mono-ernæring i 3 dager, og følge et mildere kosthold den neste uken. Med denne tilnærmingen kan du miste opptil 10 kg på 10 dager.
• Kyllingbouillon … Denne typen diett regnes som den mest effektive, og det er praktisk talt ingen negativ effekt på kroppen. Det er bedre å drikke buljong varmt, slik at det metter kroppen med nyttige komponenter. Bare magert kjøtt vil gjøre (helst skrelt bryst eller fileter). Krydder og laurbærblad kan tilsettes under tilberedningen.
• Grønnsaker og kylling … Dette vekttap -alternativet er det mest populære, ettersom det er mangfoldig og gir en minimum belastning på kroppen. Det er viktig å beregne antall kalorier per dag. Hvis du holder deg til menyen og spiser kjøtt uten skinn, blir du kvitt 2-5 kg på en uke.
• Fileter og appelsiner … Dietten ble utviklet tilbake på 70 -tallet av 1900 -tallet. Det regnes som ganske tøft, så alle 7 dagene trenger du bare å spise kjøtt, appelsiner og vann. Poenget er at når det mangler karbohydrater, begynner kroppen å "behandle" fettavleiringer for å fylle på energi.

For at kroppen skal fungere fullt ut, må alle produktene på menyen deles inn i flere trinn. Takket være denne tilnærmingen vil en person ikke føle sult og lettere kunne tåle kostholdsrestriksjoner. Nedenfor er en eksempelmeny med det klassiske kyllingdietten i 7 dager.

mandag

• Frokost: et glass grønnsaks- eller fruktjuice;
• Hele dagen: kokt kyllingkjøtt (500 g), ris (350 g), te (2 kopper).

tirsdag

• Frokost: juice eller kefir (250 ml);
• Ettermiddagsmat: hermetisert ananas (500 g);
• Hele dagen: kokt filet (500 g), kokt ris (300 g), te (2 kopper).

onsdag

• Frokost: juice eller fettfattig kefir (250 ml);
• Hele dagen: kokt filet (400 g), salat eller kål (200 g), epler (4 stk), agurk (2 stk), urter. Grønnsaker kan spises separat eller gjøres til en salat med olje eller sitronsaft.

Torsdag

• Frokost: juice - 250 ml (du kan velge grønnsak eller frukt etter smak);
• Hele dagen: kokt filet (200 g), grønnsaker (100 g), kefir (250 ml), en halv appelsin eller grapefrukt, buljong (300 ml).

fredag

• Frokost: kefir (250 ml) eller en halv grapefrukt (eple);
• Hele dagen: filet (200 g), grønnsaker (100 g), buljong (300 ml).

lørdag

• Frokost: mandariner (2 stk);
• Hele dagen: filet (500 g), cottage cheese (200 g), tomater (3 stk).

På den sjette dagen er det tillatt å tilsette grønnsaker og frukt, meieriprodukter.

søndag

• Frokost: hardkokt egg og kiwi (1 stk);
• Hele dagen: kiwi (2 stk.), Filet (300 g), den kan kokes eller dampes, soppsuppe (300 ml), kli brød (100 g).

Måltider bør planlegges slik at de er på samme tid, og den siste senest kl. 18.00. For å lindre sult kan du drikke vann med sitron.

Når du går ned i vekt, er det viktig at måltidene er næringsrike og appetittvekkende. Til matlaging kan du bruke en av kyllingdiettoppskriftene:

1. Kjøttboller … Forbered hakket kylling (300 g), finhakk løk og urter. Bland alle ingrediensene i en blender og form til baller. Overfør de resulterende emnene til en beholder, hell vann og kok i 20 minutter.
2. Bryst med grønnsaker … Ta fileter (2 stk), tørk av med en serviett og fjern overflødig fuktighet. Skjær kjøttet i midten. Legg tomatskivene og basilikum i den resulterende lommen. Lukk kantene med en tannpirker. Sett kjøttet i ovnen i 30 minutter.
3. Filet i kefir marinade … Ta kjøtt (500 g), kutt i små skiver, pepper, fyll med kefir. Tilsett krydder etter smak og la stå i noen timer. Stek i ca 45 minutter.

Se den 15-dagers saltfrie diettmenyen.

Kylling diett resultater

Anmeldelser av vekttap og resultatene av kyllingdietten er ganske varierte i innhold og karakterer. Men for det meste vil de glede mange, tk. forutsatt at alle reglene er strengt fulgt, vil det være mulig å bli kvitt 2-6 kg per uke. Når du kombinerer ernæring med fysisk aktivitet, blir effekten enda mer slående.

For å opprettholde det oppnådde resultatet må du også slutte å drikke alkohol, hurtigmat og opprettholde en sunn livsstil.

Det er også viktig å komme seg ut av kyllingdiet riktig. Så, for å støtte kroppen i løpet av denne perioden, trenger du:

• Det er ikke umiddelbart mulig å bytte til vanlig diett, prosessen bør ta tid (2 uker).
• Produkter bør introduseres nøye, og legge til 2 nye ingredienser hver dag.
• Slutt helt med søtsaker og bakevarer.
• Det er bedre å ikke tilsette sukker til varme drikker; honning eller sukkererstatninger kan brukes sammen.
• Søtsaker introduseres best etter 2 uker.

Ekte anmeldelser av Chicken Diet

Kyllingdietten er allerede testet av mange, og de fleste anmeldelsene er positive. Men ifølge diettens mening er resultatene og helsestatusen avhengig av hvilken type diett som er valgt.

Karina, 22 år gammel

Som alle jenter hadde jeg veldig lyst til å gå ned i vekt i sommersesongen. Etter å ha hørt om de flotte resultatene av kyllingdietten, bestemte jeg meg for å prøve det selv. Jeg valgte den klassiske - med kyllingfilet og grønnsaker. Overholdt alle reglene strengt i en hel uke. Helt i begynnelsen var det en følelse av svakhet. Men på den tredje dagen følte jeg en livskraft og fullførte vekttapet med god helse. Som et resultat gikk jeg ned 4 kg på en uke og var veldig fornøyd.

Olga, 30 år gammel

Jeg har allerede prøvd et dusin forskjellige dietter, men ingen av dem ga et varig resultat. Jeg fant det på Internett og leste anmeldelser om kyllingdietten. Jeg bestemte meg for å ta en sjanse. Jeg valgte det tøffeste alternativet - monodiet. Helt ærlig var det veldig vanskelig, og jeg kunne bare holde ut i 5 dager. Ja, jeg klarte å gå ned 3 kg, men denne vekten kom raskt tilbake innen seks måneder.

Arina, 28 år gammel

Kyllingdietten er den første i livet mitt, og nå en av mine favoritter. Jeg går stadig for sport, jeg følger ernæringen, men jeg bestemte meg for å forbedre resultatet enda mer. Satt på et klassisk kosthold med en variert meny hele uken. Jeg kjente ingen vanskeligheter, tvert imot - letthet og en kraftig økning av energi. Hun spiste tydelig i henhold til reglene og forlot dietten nøye. Jeg klarte å gå ned 4 kg til vekten kom tilbake.

Se en video om kyllingdietten:

Kyllingdietten er mye lettere å tolerere og mer effektiv enn andre alternativer. Men effektivitet og gode resultater vil bare være hvis du følger anbefalingene og velger riktig meny.