Finn ut hvorfor den fysiske aktiviteten som en person mottar på jobben ikke gir den effekten som skal være som trening på treningsstudioet. Hvis arbeidet ditt er forbundet med sterk fysisk anstrengelse, er dette ikke en grunn til å gi opp sport. Mange mennesker har et annet synspunkt, og tror at aktiviteten de viser i løpet av arbeidsdagen er nok. Nå vil vi fortelle deg hvorfor fysisk aktivitet på jobben ikke erstatter sport.
Hvorfor erstatter ikke fysisk aktivitet på jobben idrett?
Det er ingen måte å styrke alle musklene i kroppen
Oftest er fysisk aktivitet på jobb monotont, og en person må utføre de samme handlingene hver dag. Dette fører til at bare visse muskler er stresset, mens andre mister tonen. Denne situasjonen påvirker kroppen vår negativt, fordi det oppstår en ubalanse, noe som kan forårsake utvikling av plager i muskuloskeletalsystemet og dårlig holdning.
Det er med dette alle profesjonelle plager er forbundet, for eksempel leddproblemer, impingementsyndrom eller smerter i ryggen. Trening på treningsstudioet lar deg harmonisk utvikle alle musklene i kroppen, og dermed eliminere ubalanser og relaterte problemer.
Arbeidsmengde er ikke nok til å holde seg i form
Ofte er påkjenningene vi opplever på jobben tydeligvis ikke nok til å opprettholde muskeltonen. Dette antyder igjen at en person bruker lite energi og kan få fettmasse. Dette faktum bekreftes av resultatene av vitenskapelig forskning. Til tross for at arbeidet ditt innebærer fysisk aktivitet, er kroppen i stand til å tilpasse seg dem og energiforbruket reduseres.
En trygg teknikk for å utføre bevegelser dannes ikke
De fleste styrkeøvelser når det gjelder utføringsteknikk, er nær de bevegelsene vi utfører i hverdagen. For eksempel kan du gjøre knebøy med rund rygg. Samtidig vil en slik feil sikkert bli utført på jobb når du løfter vekter. Som et resultat er alvorlige problemer med ryggraden mulig.
Timer i hallen innebærer å mestre teknikken for alle øvelsene. Det er derfor det anbefales å jobbe med en erfaren instruktør i minst et par måneder. Etter å ha mestret teknikken. Du vil bli vant til å gjøre bevegelsene riktig selv utenfor treningsstudioet. Styrketrening tillater ikke bare å øke fysiske parametere. Men reduser også risikoen for skader.
Fleksibilitet utvikler seg ikke
Fleksibilitet for enhver person er en viktig parameter. Det er hun som lar deg utføre bevegelser riktig og derved opprettholde helsen. Hvis musklene dine er svært stive, er bevegelsesområdet ditt sterkt begrenset. Som et resultat kan en person ikke bruke alle sine evner. Hvis du ikke jobber som en yogainstruktør, utfører du sannsynligvis ikke muskelstrekkbevegelser. I denne situasjonen blir musklene stive. Trening på treningsstudioet vil hjelpe deg med å strekke musklene, gjenopprette mobiliteten til leddbåndet og opprettholde riktig holdning.
Jobbendring vil medføre et fall i fysisk aktivitet
Situasjoner i livet er forskjellige, og det er fullt mulig at du må bytte jobb til kontor. Som et resultat vil du miste selv de belastningene som var før. Samtidig vil indikatoren for energiværdi for kostholdet ditt sikkert forbli den samme, noe som uunngåelig vil føre til et sett med fettmasse. Hvis du går inn for sport, vil det å endre jobben ikke påvirke din fysiske form på noen måte.
Få mindre glede av livet
I de fleste tilfeller gir ikke arbeidet fullstendig moralsk tilfredsstillelse. Samtidig gir mange hverdagslige bekymringer og problemer deg ikke muligheten til å overvåke kroppen din. I hallen får du muligheten til å ta en pause fra alt dette, og komme hjem med et rent hode. Styrketrening kan tømme hjernen og forbedre utseendet på kroppen din.
Hvorfor unngår mange mennesker fysisk aktivitet?
Forskere har vist at i en alder av 90 år, med en passiv livsstil, vil en person miste omtrent 70 prosent av arbeidsevnen. Hvis du går inn for sport, vil dette tallet bare være 30. Alle vet at sport er bra for helsen. Nå snakker vi ikke om profesjonell opplæring, siden situasjonen er en annen der. Moderat fysisk aktivitet lar deg forlenge ungdommen og føle deg bra selv i alderdommen.
Imidlertid oppstår spørsmålet, hvorfor i en slik situasjon de fleste ikke kommer til å drive med sport? Kanskje noen er sikre på at belastningene kroppen opplever i hverdagen er nok for ham. Imidlertid har vi allerede forklart hvorfor fysisk aktivitet på jobben ikke erstatter sport. Mest sannsynlig ligger årsaken andre steder. I alle de publiserte verkene om fordelene med sport for kroppen er det ingen klar forklaring på hvorfor en person skal løpe eller gå på treningsstudio.
Det kan med stor sannsynlighet argumenteres for at de fleste etter 30 år ignorerer sport på grunn av den banale forklaringen på behovet for regelmessig trening. Ikke alle vet at en passiv livsstil bare bringer alderdommens komme nærmere. Har du noen gang lurt på hvorfor dyr og mennesker ikke er utstyrt med lang levetid? Forskere i dag sier ofte at forholdet mellom fysisk aktivitet og en persons psykologiske tilstand ikke er avhengig av treningsnivået ditt. Selv når du driver med sport, liker ikke mange det.
I dag kan du ofte høre at vanlig vandring kan forbedre helsen din. Dette bekreftes av resultatene fra vitenskapelig forskning, som vi ikke engang kommer til å tilbakevise. Men spørsmålet oppstår hvorfor postbud, som hver dag kjører en anstendig kjørelengde, er praktisk talt like utsatt for forskjellige sykdommer som representanter for andre spesialiteter. Et annet eksempel er haren og skilpadden. Den første er i bevegelse hele tiden og løper eller hopper konstant. Imidlertid har dette dyret en maksimal levetid på 15 år. Skilpadden beveger seg sakte, men samtidig lever den i over 400 år. Ofte tvinger folk seg til å drive med sport, noe som er helt feil. Du trenger bare å forstå at kroppen vår trenger konstant fysisk aktivitet. Naturen gjorde oss til slike, og det er ikke mulig å komme vekk fra det.
For eksempel, hvis astronautene var i null tyngdekraft i lang tid uten spesielle gravitasjonsbelastninger, ville de raskt svekkes og beinvevet deres bli skjørt. Med tvungen immobilitet under en sykdom, bare i to dagers sengeleie, mister en person omtrent en fjerdedel av volumet. Samtidig vil enhver normal person alltid ha det bra, være energisk og sunn. Dette krever bare fysisk aktivitet, men det skal gi deg glede.
Det er ubrukelig å argumentere for at sport vil hjelpe deg å gå ned i vekt, og i dag er dette problemet relevant for et stort antall av befolkningen i utviklede land. Men samtidig kan ikke fysisk aktivitet betraktes som den eneste måten å bekjempe fett på. Det er nødvendig å gå inn for sport, men innenfor rimelige grenser. Overdreven belastning er farlig for kroppen, noe som bekreftes av profesjonelle idrettsutøvere, som har alvorlige helseproblemer på slutten av karrieren.
Gradvis og kompetent dosering av fysisk aktivitet vil definitivt hjelpe deg med å forbedre din helse og velvære. Den konstante økningen i fysisk aktivitet er en ganske kontroversiell uttalelse om fedme. Kroppen setter uavhengig grenser for energiforbruk, og vår fysiske aktivitet har praktisk talt ingen effekt på dette. Folk blir fete så lenge de spiser mye usunn mat.
Mer nylig ble det kjent at mange verdensledere innen matproduksjon støtter denne uttalelsen. For eksempel har Coca-Cola Company blitt sponset av en studie som bekrefter viktigheten av trening for fedme. Men det ville være feil å avvise fordelene som fysisk aktivitet gir kroppen.
Hvorfor skal du spille sport?
Hvis du fortsatt er sikker på at du ikke trenger dette, vil vi prøve å endre dette synspunktet. Studier har vist at spotting, selv uten å endre dietten, kan føre til et lite tap av kroppsvekt. Samtidig viste pasientene en forbedring i helse når det gjaldt flere indikatorer, spesielt normalisering av balansen mellom lipoproteinforbindelser og en reduksjon i blodtrykk.
Hos den gjennomsnittlige personen, i hvile, slår hjertet med en hastighet på 60 til 70 slag per minutt. For å gjøre dette trenger han en viss mengde næringsstoffer, og orgelet slites gradvis. Hvis en person aldri har drevet med sport, jobber hjertemuskelen med økt intensitet, bruker mer næringsstoffer og eldes raskere. Hos idrettsutøvere kan hjertet slå med en hastighet på 50 eller mindre slag per minutt. Det er ganske åpenbart at slitasjen i en slik situasjon viser seg å være mindre rask.
Det ble funnet at med alderen, i fravær av fysisk aktivitet, blir lungevevet stivt. Som et resultat kan kroppen ikke få nok oksygen. Ved å trene kan du bremse aldringsprosessen i lungene. Kroppen vår har et stort antall blodkapillærer. Hvis musklene hviler, fungerer ikke mer enn 0 prosent av de små blodårene. Så snart musklene aktivt kommer i arbeid, aktiveres reservefartøyer og prosessen med å utnytte toksiner akselereres, og kroppen mottar mer oksygen og næringsstoffer.
Muskler kan sammenlignes med pumper som akselererer blodstrømmen. Når du regelmessig laster kroppen din innenfor rimelige grenser, blir du garantert kvitt mye stagnasjon. Forskere har bevist at de ofte er årsaken til utviklingen av ulike plager. Under påvirkning av fysisk anstrengelse blir blodårene mer elastiske, noe som gjør at du kan holde blodtrykket innenfor normalområdet. Vær oppmerksom på at med god blodtilførsel elimineres giftstoffer og metabolitter raskt fra kroppen.
Telomerer er lokalisert i endene av DNA -strengene, som fungerer som hetter. De beskytter kromosomer mot ødeleggelse. Med alderen reduseres de lineære dimensjonene til telomerer, noe som fører til aktiv ødeleggelse av mobilstrukturer, og de mister evnen til å gjenskape seg selv uten feil. Faktisk er denne prosessen aldrende. Forskere har bevist at fysisk aktivitet bremser prosessene for å redusere størrelsen på telomerer dramatisk og dermed forlenger ungdommen.
