I denne artikkelen vil vi kort beskrive årsakene som fører til tretthet på roboten. Vi vil gi noen nyttige anbefalinger for å gjøre arbeidet ditt hyggelig. Alle tror at kontorarbeid er en av de enkle, fordi du ikke trenger å legge ned fysisk innsats. Men dette er en feilaktig oppfatning, fordi et lengre opphold i sittende stilling belaster ryggraden mye mer enn å stå på føttene. Alle vet at gåing og bevegelse er veldig gunstig for kroppen vår. Og når vi tar en tur i parken i frisk luft, føler vi oss mye bedre enn å sitte på jobb ved bordet. En stillesittende livsstil er ikke veldig bra. Fra sittende er musklene i skulderbelte og nakke, nedre rygg og hofter overbelastet, blod stagnerer i bekkenregionen og bena. Etter alt dette dukker det opp dårlige konsekvenser i form av åreknuter på beina, øyetretthet.
Årsaker til tretthet på jobben
- For seriøs med arbeidet.
- Ikke veldig gode lagforhold.
- Det er ingen måte å uttrykke seg på.
- Beveg deg litt på jobb.
- Selv i lunsjpausen tenker du på jobb. Prøv å koble fra virksomheten på dette tidspunktet og ta en pause.
Hvis du ikke har mulighet til å gi opp stillesittende arbeid, må alt gjøres for å gjøre arbeidsplassen din mer komfortabel og ikke utgjør helserisiko. Tross alt bør stedet hvor du tjener penger være praktisk og behagelig. Fordi du tilbringer mesteparten av tiden din der.
Tips for å forhindre tretthet på jobb
Og nå skal vi gå tilbake til kontorlivet og prøve å gi noen tips, slik at arbeidet medfører mindre skade på helsen din.
De riktige møblene
Nesten alle stoler som er designet for kontorbruk er designet med en bakovervinkling. Men å sitte på en slik stol lenge er skadelig for muskuloskeletale systemet. For at stoler skal være mindre skadelige, bør de skråstilles forover, omtrent 4 ″, slik at du kan glide fremover mens du sitter på den. Da må personen hvile på føttene for ikke å bevege seg ut. Dette gjøres slik at bena og musklene på baksiden av kroppen er litt spente. Du kan også legge en skråstøtte under føttene slik at føttene er i en liten vinkel.
Riktig sittestilling
Hvis det ikke alltid er mulig å finne de riktige kontorstolene, må du nøye deg med det du har. Det viktigste er at ryggen hviler på en slags støtte, for dette må du legge en myk ting mellom korsryggen og baksiden av stolen, for eksempel en pute eller en rulle. Dette gjøres for å opprettholde lumbalavbøyning. Med sin hjelp blir de kvitt overdreven stress på musklene, så vel som på leddene i korsryggen.
Riktig datamaskinplassering
Først må du kjøpe en musematte med en heliumpute for å lette arbeidet i skulder- og nakkemuskulaturen. Plasser dataskjermen slik at det er godt å se rett frem og ikke bøye seg, for på grunn av feil plassering av skjermen vil nakkemuskulaturen belastes.
Pauser på jobb
Sørg for å ta pauser i 5 minutter på ethvert arbeid. for å hvile litt og deretter begynne å jobbe kraftig. Om mulig bør kontorarbeidere ta disse pausene hvert 45. minutt. I pausen må du stå opp, strekke, gå for å strekke musklene.
Vi bruker mye tid på jobb. Derfor er de fleste på jakt etter en jobb som gir ikke bare inntekt, men også stor glede. Men hvis du ikke klarte å finne en slik jobb, og det er andre alternativer som ikke passer deg særlig godt, kan du prøve å stille inn de positive øyeblikkene i arbeidet ditt. Du kan også prøve å endre noe på kontoret, prøve å etablere gode relasjoner i teamet. Og hvis dette ikke hjelper, tenk for all del på å bytte jobb, og se etter noe for sjelen.
For mer verdifulle tips om hvordan du ikke blir sliten på jobb, se her:
