Alle risdietter for rensing og vektnedgang er beskrevet her: fastedag, i 3 dager, 5 og 9 dager, 1 og 2 uker. Lær hvordan du går ned i vekt på ris raskt og sunt! Hvorfor er risdietten en av de første stedene i popularitet? Det er enkelt: det kjennetegnes ved effektivitet, enkelhet og rimelig pris. Faktisk tilhører det antallet saltfrie monodietter (som bokhvete), men det har en fordel: takket være de gunstige egenskapene til ris, kan du ikke bare fjerne overflødig vekt, men også utføre en kraftig rensing av hele kroppen av giftstoffer, giftstoffer, dårlig kolesterol og overflødig sukker. De unike egenskapene til ris brukes ofte til å behandle salt fra ledd.
Den mest nyttige er uraffinert brun ris, siden den inneholder vitaminer og mineralkomponenter i skallet, som ikke finnes i raffinerte raffinerte produkter.
Ernæringsfysiologer rundt om i verden tilbyr mange alternativer for å gå ned i vekt med ris: fra de enkleste fastedagene på en dag, til 3-dagers ekspressdiett og det langsiktige månedlige programmet.
Dette er ikke å si at den ene er bedre enn den andre - de er alle nyttige og effektive, noe som betyr at det gjenstår å velge den mest praktiske måten for deg.
Hvorfor ris?
Dette er et veldig tilfredsstillende produkt, og alt på grunn av protein- og fettlanolinsyren, som gjør at du kan slanke deg uten å sulte. Sørg for å suge ris i vann før bruk - på denne måten vil det ikke miste sine gunstige egenskaper under tilberedning og vil kunne eliminere salter og giftstoffer fra kroppen maksimalt.
Ris lossing dag
Selv om det anbefales å utføres hver uke, på grunn av sine rensende egenskaper, vil det være nok til og med en gang i måneden. Bløtlegg et glass ris om kvelden, og kok det om morgenen uten olje og salt, del det i små porsjoner (fem eller seks er nok). I løpet av dagen er det lov å drikke usøtet grønn te, rent vann, naturlig frukt og grønnsaksjuice uten sukker.
Risdiet 3 dager
Ved å velge dette alternativet, ville mange kvinner merke effektiviteten, og på veldig kort tid. På 3 dager kan du gå ned i vekt med 3 kg (hard versjon) og 2,5 kg (myk versjon).
Vanskelig alternativ
Bløtlegg et glass ris i vann, kok deretter og del det i 5-6 porsjoner. I tillegg til ris, spis dampede grønnsaker (300 g for en hel dag). Sørg for å spise fersk frukt for å unngå vitamin- og mineralmangel: epler, appelsiner, mandariner, plommer (alt unntatt druer og bananer). Når det gjelder vann, må du drikke mye (minst 2 liter per dag), helst rent vann 2,5 timer etter å ha spist.
Mykt alternativ
I tillegg til å spise kokt ris til hvert måltid, inkluderer den en variert meny og 3 måltider om dagen:
-
dag
Frokost: 200 g kokt ris og sitronskall. Lunsj: kjøttkraft av alle grønnsaker, ris med vegetabilsk olje og urter, grønnsaksalat (150 g) Middag: ris med gulrøtter (kokt) og grønnsaksbuljong.
-
dag
Frokost: kokt ris med rømme og urter, 1 appelsin. Lunsj: grønnsaksuppe og ris. Middag: dampede grønnsaker og ris.
-
dag
Frokost: 100 g ris, grapefrukt (lær om farene ved grapefrukt) Lunsj: stuet sopp med ris, fersk agurkesalat, krydret med vegetabilsk olje, grønnsaksbuljong Middag: dampet brokkoli (150 g), kokt ris.
To retter
Den første retten er ris, den andre er fisk og sjømat. Spis kun disse produktene i 5 dager, og separat. Du kan legge til greener. Du kan drikke grønn te uten sukker, rent vann.
Honning og ris
Dette alternativet er egnet for de med en søt tann og er designet for 1 uke. Kok et halvt kilo frokostblandinger uten olje og salt og del det i 5 trinn. I tillegg må du drikke en honning-sitrondrikk 3 ganger om dagen (1 glass 1 gang). For å tilberede den, tilsett litt sitronsaft og en teskje honning i et glass kokende vann. Skal ikke brukes ved allergi mot honning eller andre kontraindikasjoner.
Ris vekttap 9 dager
Flott for de som ønsker å gå ned mye ekstra kilo. I de første 3 dagene bør dietten bare bestå av kokt ris (i intervallene, usøtet grønn te, rent vann), i de andre 3 dagene - fra kokt kyllingbryst uten olje og salt, og i de siste 3 dagene - bare fra rå grønnsaker: tomater (finn ut om tomatens skade), agurker, reddiker, gulrøtter, etc.
Risdiet 5 bind
Det tar 2 uker. Ta fem små glass, merk dem etter antall, og tilsett 2 ss ris til hver. Hell renset vann i glassene. Bytt vann daglig i 4 dager. På den femte dagen, tøm vannet fra den første glasset, spis risen uten å koke, hell 2 ss i glasset igjen. skjeer ris, dekk til med vann og legg på slutten av linjen.
Gjenta disse manipulasjonene i to uker, spis en daglig porsjon ris dynket i 4 dager.
Ifølge ernæringseksperter fratar metoden for å suge ris fullstendig skadelige urenheter og trekker giftstoffer og salter veldig effektivt fra kroppen. Porsjonen som spises erstatter frokost om morgenen. For resten av tiden (lunsj og middag), fjern salt helt under tilberedningen eller hold det til et minimum.
Det er mange alternativer, så valget er ditt! Viktigst av alt, så snart du er ferdig med noen av dem, må du ikke umiddelbart bruke for mye mat med høyt kaloriinnhold, men starte hver morgen med en kopp urtete eller et glass frukt / grønnsaksjuice. Og ikke gjennomfør ris vekttap så ofte - som regel anses enhver mono -ernæring som ubalansert, og ved langvarig bruk fratar vi oss de nødvendige næringsstoffene.
