Risdiettregler, tillatte og forbudte matvarer. Menyalternativer for 3, 7, 14 dager. Ekte anmeldelser av fornøyd nedgang i vekt, resultater.
Risdiet er en diett som har 3 hovedfordeler: hurtighet, enkelhet og effektivt vekttap. Gå ned i vekt ved å redusere kaloriforbruket, henholdsvis proteiner, fett og karbohydrater. Videre, i detalj om reglene og alternativene for risdiettmenyen for vekttap.
Funksjoner og regler for risdietten
Risdiet går tilbake til 1939. En tysk forsker, Walter Kempner, fant i sin forskning at mennesker som bruker mer ris, er mindre sannsynlig å lide av fedme og diabetes. Dette er fordi usaltet ris har evnen til å fjerne overflødig væske fra kroppen - en detox -effekt observeres. Følgelig er fordelene med et risdiett veldig håndgripelig for mennesker med økt saltmengde, nemlig gikt, arteriell hypertensjon. Selvfølgelig vil en slik diett ikke kurere pasienten, men en positiv effekt er sikret.
Selv om bare ett produkt er lagt til grunn, er det mange alternativer for et risdiett for vekttap. Vurder 3 diettalternativer og deres grunnleggende regler:
- Rismonodiett i 3 dager … I løpet av denne tiden må du spise utelukkende ris, grønn te, epler og grønnsaker. Normen er bare ett glass ris, fordelt på 3 måltider. Et vanskelig alternativ, ikke alle kan gjøre det, men hvis du holder ut alle 3 dagene, kan du gå ned til 3 kg.
- Lojal risdiett i 7 dager … Det første alternativet er ikke innenfor makten til alle som går ned i vekt, så du bør ta hensyn til den syv dager lange myke versjonen av dietten. Begrensningen utvides til å omfatte 500 g ris om dagen sammen med grønnsaker, frukt og meieriprodukter. I tillegg til grønn te, kan du bruke naturlig hjemmelaget juice og kompott. På 7 dager kan du med hell si farvel til 4-5 kg.
- Risdiet i 14 dager … Det var denne versjonen av dietten som var grunnlaget for fundamentene, den ble opprettet i 1939 for medisinske formål. I dag er det vellykket brukt av mange kvinner for vekttap. Normen for ris per dag er 250-350 gram. I tillegg er grønnsaker, bønner og tørket frukt tillatt. Risdietten i 14 dager for vekttap har en nyanse: ikke mer enn 2400 kcal er tillatt per dag. Dermed kan du gå ned i vekt med 3-5 kg.
Generelle regler for alle typer risdiett for vekttap:
- Du kan ikke hoppe over frokosten.
- Det er forbudt å drikke ris: vann dreper hele detox -effekten, du bør vente minst 30 minutter.
- Konsumere vannmengden per dag - ca. 0,03 liter per 1 kg kroppsvekt.
- Ikke tilsett salt, det er flott hvis du fjerner det helt fra dietten i løpet av dietten, hvis du ikke kan nekte, fjern det bare fra risfatet.
- Sauser anbefales ikke.
- Dietten er dårlig på vitaminer, og derfor er det verdt å drikke et multivitaminkompleks før du begynner å gå ned i vekt for ikke å bli skadet av et risdiett.
Risdietten har en rekke kontraindikasjoner:
- Sykdommer i mage -tarmkanalen;
- Problemer med det kardiovaskulære og genitourinære systemet;
- Forstoppelse.
Se også diettalternativer etter blodgruppe, samt menyer og anmeldelser.
Tillatte matvarer på risdiett
Listen over tillatte matvarer under vekttap avhenger av hvilken diett du har valgt. Risdiet i 3 dager betyr å spise hvit ris, grønnsaker, epler, vann. Alle produkter som ikke er på listen over akseptable produkter, bør utelukkes fra menyen. Du kan unngå systemet litt, men resultatet vil gjenspeiles umiddelbart.
Listen over akseptable matvarer for den ukentlige risdietten er utvidet, i motsetning til tredagersversjonen, men dette betyr ikke at de kan konsumeres ubegrenset. Til frokost må det være ris (500 g for hele dagen, du kan legge igjen litt til lunsj), til lunsj er grønnsaker og frukt tillatt, til middag - bare fettfattige meieriprodukter.
Tillatt mat med 7 dagers ris
- Ris (alle typer, vill foretrukket);
- Grønnsaker;
- Frukt;
- Meieriprodukter;
- Selvlagde juicer;
- Kompott;
- Grønn te;
- Vann.
Den 14-dagers risdiettmenyen når det gjelder lojalitet er ikke dårligere enn den syv dager lange versjonen. Den viktigste begrensningen er kaloriinnholdet i dietten - ikke mer enn 2000-2400 kcal. Du kan spise 250-350 g ris per dag uten salt og andre tilsetningsstoffer. Resten av kaloriinntaket oppnås gjennom bønner, tørket frukt uten sukker, grønnsaker. Ikke tilsett avokado og tomater i kostholdet ditt.
Tillatte 14 dagers risdiet:
- Ris (bare hvit);
- Grønnsaker;
- Bønner;
- Tørket frukt;
- Grønn te;
- Vann.
Risdietten i 14 dager er ikke rik på vitaminer, så du må drikke et multivitaminkompleks. Overholdelse av en slik diett er ikke tillatt i mer enn 2 uker, eller du kan fortsette under tilsyn av en spesialist.
Forbudt mat på risdiett
Risdiet er et monodiett, derfor antar det et sett med akseptable matvarer, og introduksjonen av andre vil ha en negativ innvirkning på hele resultatet.
Liste over matvarer som er forbudt for alle typer risdiett:
- Gryn - for vekttapet er det bare risgryn som er tillatt;
- Kjøtt er en karbohydrat diett, så kjøtt er ikke tillatt å spise;
- Bakeriprodukter er raske karbohydrater med høyt kaloriinnhold, men lav metning;
- Hermetikk - til tross for at grønnsaker er på listen over akseptable produkter, er de forbudt på hermetisk form;
- Kaffe og alkohol - vekke appetitten;
- Sukker.
Se også listen over tillatte matvarer på en ostekost.
Risdiettmeny
Det grunnleggende om risdietten er allerede lært, det gjenstår bare å lage en meny. La oss se på 3 diettalternativer.
Risdiettmeny i 3 dager
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | Kokt ris uten salt (1/3 kopp tørre korn), krydret med sitronsaft eller en teskje olivenolje, mellomstort grønt eple, grønt eller urtete | Grønnsaksbuljong - 250 ml, kokt ris uten salt og dressing, du kan legge til greener, grønnsaksalat med 1 ts. oliven- eller linfrøolje | Kokt ris med gulrøtter og courgette uten dressing og salt, eple uzvar uten sukker |
| Sekund | Kokt ris uten salt (1/3 kopp tørre korn) uten dressing, revet grønt eple med gulrøtter - 150 g, grønn eller urtete | Grønnsaksuppe med ris (1/3 kopp ris) og urter uten salt, grønnsaksalat med 1 ts. oliven- eller linfrøolje | Kokt ris med mais og agurk uten dressing og salt, bakt rødt eple uten sukker, lindete |
| Tredje | Kokt ris uten salt (1/3 kopp tørre korn) med olivenolje, revet rødbeter med gulrøtter, krydret med sitronsaft, eplekompott uten sukker | Grønnsaksbuljong - 250 ml, kokt ris uten salt og dressing, grønnsaksalat med 1 ts. oliven- eller linfrøolje, grønn te | Kokt ris med gresskar uten dressing, salt og sukker, rødt eple, bakt uten sukker, urtete |
Ris diettmeny for uken
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | Kokt ris uten salt - 200 g, krydret med sitronsaft eller en teskje olivenolje, mellomstort grønt eple, grønt eller urtete | Grønnsaksuppe med ris (50 g - tørr) og urter - 300 ml, fettfattig cottage cheese (200 g) med revet eple, appelsinjuice - 1 ss. | Kefir 1% - 1 ss., Kokt ris - 200 g, grønnsaksalat med olivenolje |
| Sekund | Kokt ris (200 g) med melk (0,5 ss.), Grapefrukt, urtete. | Ris (100 g tørr), stuet med grønnsaker (mais + pepper + grønn løk), kefir - 1 ss. | Kokt ris - 50 g tørr, cottage cheese 5% - 200 g med jordbær eller andre bær (100 g) |
| Tredje | Kokt ris (200 g) med melk (0,5 ss.), Gulrøtter med et eple, revet, med 1 ss. rømme 10%, urtete | Grønnsaksbuljong - 300 g, kokt ris - 100 g, grillede grønnsaker (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, sopp - 50 g), appelsinjuice | Kokt ris - 200 g, eple med cottage cheese, bakt uten sukker, eple og plommekompott |
| Fjerde | Kokt ris - 200 g, cottage cheese 5% - 200 g med jordbær eller andre bær (100 g), grønn te | Ris (50 g tørr), stuet med grønnsaker uten tilsetning av olje, appelsin - 1 stk., Kiwi - 1 stk. | Kefir - 1 ss., Kokt ris - 200 g |
| Femte | Kokt ris uten salt (200 g) med olivenolje, revet rødbeter med gulrøtter, krydret med sitronsaft, eplekompott uten sukker | Grønnsaksuppe med ris (50 g tørr) og sopp, bakt eple med cottage cheese uten sukker, eple og ripskompott | Ryazhenka 3,2% - 1 ss., Grønnsaksalat med urter og 1 ss. rømme 10% |
| Sjette | Risengrøt med gresskar og melk (100 g tørr / 100 g / 100 ml), urtete | Grønnsaksbuljong - 300 g, kokt ris - 50 g tørre, grillede grønnsaker (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, sopp - 50 g), appelsinjuice | Kokt ris - 200 g med melk (100 ml), bakt gresskar, med appelsin og eple uten sukker |
| Syvende | Kokt ris (200 g) med melk (0,5 ss.), Gulrøtter med et eple, revet, med 1 ss. rømme | Suppe med ris (50 g tørr) og sopp, kefirgelé - 1 ss. | Kokt ris - 200 g, stuede grønnsaker, 10% i rømme, 1% kefir - 1 ss. |
Risdiettmeny i 14 dager
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| Først | Kokt ris uten salt (150 g), krydret med sitronsaft eller en teskje olivenolje, tørkede aprikoser - 50 g, grønn eller urtete | Grønnsaksuppe med ris (50 g tørr) og urter - 300 ml, grønne erter, stuet med gulrøtter og kål | Kokt ris - 100 g, grønnsaksalat med olivenolje, rosiner - 100 g, rå peanøtter uten salt - 50 g |
| Sekund | Kokt ris (200 g) med rosiner (30 g) og svisker (30 g), grønnsaksalat, urtete | Ris (50 g tørr), stuet med grønnsaker (mais + pepper + grønn løk), fiken - 50 g | Kokte kikerter - 150 g, grønnsaksalat |
| Tredje | Kokt ris (200 g) med tørkede aprikoser, gulrøtter med et eple, revet urtete | Grønnsaksbuljong - 300 g, kokte linser - 200 g, grillede grønnsaker (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, sopp - 50 g) | Kokt ris - 150 g, grønnsaksalat, tørket fruktkompott |
| Fjerde | Kokt ris - 200 g, peanøtter - 50 g, grønn te | Ris (50 g tørr), stuet med grønne erter og grønnsaker uten tilsetning av olje | Gresskar bakt med tørket frukt (200 g), urtete |
| Femte | Kokt ris uten salt (200 g) med olivenolje, revet rødbeter med gulrøtter, krydret med sitronsaft, grønn te | Grønnsaksuppe med erter (50 g tørr) og sopp, bakt gresskar med gulrøtter og sitron uten sukker, kompott | Kokt ris - 150 g, grønnsaksalat med urter og 1 ss. rømme 10% |
| Sjette | Risengrøt med gresskar og fiken (100 g tørr / 200 g / 70 g), urtete | Grønnsaksbuljong - 300 g, kokt ris - 50 g tørre, grillede grønnsaker (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, sopp - 50 g) | Asparges, stuet med sitron og hvitløk - 200 g, gresskar, bakt med appelsin uten sukker |
| Syvende | Kokt ris (200 g), gulrøtter med eple, revet med tørkede aprikoser | Bønnesuppe (50 g tørr) med sopp, grillede grønnsaker, peanøtter - 50 g | Kokt ris - 150 g, stuede grønnsaker, kompott |
For den andre uken gjentar vi menyen igjen.
Ris diett resultater
Ved å holde deg til et risdiett, kan du oppnå konkrete resultater:
- 3 dager … Du kan si farvel til 3 kg og fjerne opptil 4 cm i livet. Sport anbefales ikke å være tilkoblet den valgte strømforsyningen.
- En uke … Tapet vil være 3-5 kg og 3-4 cm i livet. Hvis du kobler til lett sport (aerobic, svømming eller rask gange), kan resultatet økes opp til 7 kg og opptil 6-7 cm i livet.
- 14 dager … Også 3-5 hatet kilo og 2-3 cm i livet. Med sport kan du oppnå et resultat på 5-6 kg og opptil 5 cm i livet.
Ekte anmeldelser av risdiet
Risdiet dukket opp for lenge siden, så mange har allerede prøvd det selv. Gir et raskt og merkbart resultat, nedenfor er ekte anmeldelser av risdietten for vekttap.
Daria, 40 år gammel
Jeg har hørt om risdiet lenge og bestemte meg til slutt for å prøve det selv. Jeg valgte alternativet i 3 dager. Jeg vil ikke si at det var enkelt, men da 1 kg gikk bort den første dagen, økte entusiasmen. Generelt er -2,5 kg mitt resultat. Om en stund skal jeg prøve igjen.
Inna, 25 år gammel
Før ferien var det nødvendig å raskt miste noen ekstra kilo, studert anmeldelser og resultater av risdietten, valgte alternativet i 7 dager. Varte uten problemer, men det var et par sammenbrudd for vin og ost, likevel -3 kg på vekten.
Katya, 36 år gammel
Etter fødselen gikk jeg opp mye, bestemte meg for å gå ned i vekt og fant ved et uhell anmeldelser om risdiet, valgte veien min i 14 dager. Men allerede den femte dagen begynte forferdelig forstoppelse, jeg måtte gi opp denne satsingen og ty til avføringsmidler. Tilsynelatende er det bare ikke mitt.
Hvordan gå ned i vekt på et risdiett - se videoen:
Risdiet er et slankende monodiett med en rensende effekt for kroppen. Selvfølgelig er dietten ikke egnet for alle, men anmeldelser av de som har gått ned i vekt satte dem til et positivt resultat.
