Funksjoner for å miste vekt med dadler. Varianter av datodiet. Fordelene og skadene ved datoer for kroppen, kontraindikasjoner.
Datoer har lenge vært veldig populære, fordi de har blitt et utmerket alternativ til skadelige søtsaker og andre typer søtsaker. Diettelskere bruker denne frukten som tilsetningsstoff i salater og frokostblandinger. Under vekttap er det dadlene som metter kroppen med nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. I de fleste tilfeller brukes fruktene i tørket form, fordi det er tørket frukt som har en behagelig søt smak.
Fordelene med dadler for kroppen under vekttap
Datoer inneholder en stor mengde karbohydrater, og derfor blir kroppen raskt mettet, mens energireservene fylles opp. Frukt er nyttig under vekttap, fordi de er et naturlig fibrøst produkt som gir effektiv rensing av kroppen fra kolesterol og giftstoffer.
Datoer inneholder verdifulle vitaminer, mikro- og makroelementer, aminosyrer. Selen i frukt bidrar til å styrke immunsystemet, bidrar til å minimere risikoen for å utvikle kreft.
Datoer gir følgende fordeler for en kvinnes kropp:
- Tørket frukt inneholder unike naturlige sentralstimulerende midler som har en positiv effekt på å styrke livmormusklene, noe som bidrar til å lette fødselen.
- Melkeproduksjonen øker og metter den med nyttige vitaminer, noe som er veldig viktig for barnets helse.
- Hjelp med å lindre depresjon.
Datoer for vekttap: nyttige egenskaper
Tørket frukt kan bli uerstattelige hjelpere i kampen mot ekstra kilo. Viktigst av alt, du må lage en diett av riktig utvalgte produkter, sørg for å ta hensyn til særegenhetene ved din egen metabolisme. Frukt inneholder en stor mengde fiber, men glukose og sukker er fortsatt hovedfiendene til en slank figur.
For personer med en akselerert metabolisme er det daglige inntaket av dadler 50 g, men styrketrening må være tilstede. I dette tilfellet vil glukose brukes til å gjenopprette muskler, noe som vil bidra til å unngå ubehagelige smertefulle opplevelser. Samtidig er sultfølelsen tilfredsstilt. I dette tilfellet vil dadler hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Med en treg metabolisme kan dadler også konsumeres under vekttap. Men dietten bør inneholde friske salater krydret med vegetabilsk olje og sitronsaft. Datoer bør spises sakte, uten å bruke ytterligere tilsetningsstoffer. Grønn te med noen få tørkede frukter er et godt alternativ. Eventuelle desserter er strengt forbudt.
Datoer fordøyes lenge i magen, og det er derfor det anbefales å spise dem senest noen timer før sengetid. Hvis sultfølelsen er veldig bekymret og søvnløshet dukker opp, kan du spise noen få frukter, men ikke mer. Datoer spist om kvelden har en positiv effekt på søvn, hjelper til med å bli kvitt søvnløshet, fordi de inneholder unike stoffer som omdannes til melatonin.
Kaloriinnholdet i dadler er 290 Kcal per 100 g, energiverdien er 1% fett, 3% protein, 6,5% fiber
For de som holder seg til den vanlige livsrytmen uten tung fysisk anstrengelse, er det nok å spise 10 frukter om dagen. For profesjonelle idrettsutøvere bør det daglige antallet datoer ikke overstige 25.
Ikke bruk for mye datoer, for som et resultat vil dette føre til alvorlig hodepine. For å forhindre at karies utvikler seg, anbefales det å drikke dadler med varm te, men uten tilsatt sukker, og skyll deretter munnen grundig med rent vann.
Les den detaljerte artikkelen om helsemessige fordeler av datoer.
Datodiett for vekttap: grunnleggende regler
Jenter som ønsker å gå ned i vekt og ikke lenger står overfor dette problemet, er interessert i om det er mulig å spise dadler under dietten. Dette er akseptabelt så lenge produktet ikke misbrukes. Viktigst av alt, bør datodietten ikke overstige 10 dager.
Å spise datoer under en diett lar deg mette kroppen med nyttige stoffer og bli kvitt akkumulerte giftstoffer. Renseprosessen bør starte med faste dager, hvis varighet ikke er mer enn 4 dager. På dette tidspunktet er det lov å drikke renset vann og grønn te, men bare uten tilsatt sukker, og også å konsumere dadler.
Den femte dagen er det tillatt å legge til en appelsin og et grønt eple i dietten. På dagene 6-7 blir frukt funnet, med tanke på dine egne preferanser. Hvis en slik diett virker for tøff, kan du med jevne mellomrom observere faste dager og overvåke dietten med større oppmerksomhet, og ikke glemme fordelene med trening.
For datendiet anbefales det ikke å kjøpe klebrig mat, siden dette er en sukkersirup der fruktene tilberedes, og ikke deres egen juice. For å tune kroppen til å fungere skikkelig, må du kjenne noen av funksjonene ved bruk av datoer.
Sørg for å se på produksjonsdatoen før du kjøper dadler, velg bare rene tørkede frukter som er fri for mugg. Før du spiser, blir fruktene vasket, fordi det samler seg støv på overflaten. Hvis det er feil i fordøyelsessystemet, må dadlene først kokes.
Datoer med melk
Kosthold på melk og dadler hjelper til med å bli kvitt 4-5 kilo ekstra på relativt kort tid. Dette er en av de mest effektive metodene for rensing av kroppen, hvis varighet ikke bør overstige 7 dager, ellers er det fare for å forårsake alvorlig skade på din egen kropp.
I løpet av disse 7 dagene bør bare melk og dadler være i dietten. Til frokost, lunsj og middag må du spise 7 tørket frukt og drikke det med melk (200 ml). Til tross for at disse matvarene gir kroppen nødvendig fett, proteiner, karbohydrater og næringsstoffer, kan en slik diett ikke kalles balansert. Derfor er det strengt forbudt å følge en diett i mer enn 7 dager.
Datoer og havregryn
Det enkleste diettalternativet er havregryn med tillegg av dadler. Dette er et flott frokostalternativ som gir kroppen energi og hjelper til med å fylle opp vitaminmangel. Denne grøten kan spises både om morgenen og om kvelden.
Grøt tilberedes veldig enkelt og raskt:
- Du må ta havregrynflak (1 ss.), Melk med minimum fettprosent (2 ss.), Stivede dadler (15 frukter), linfrømel (1 ts.), Naturlig honning (2 ts) og malt peanøtter (dette er en valgfri komponent).
- Datofrukter skrelles og kuttes i små biter.
- Havregryn og linmel blandes, melk helles.
- Sammensetningen plasseres på svak varme og omrøres konstant, kok i ca. 10 minutter.
- Etter 5 minutter, tilsett hakket tørket frukt.
- Grøten er delt inn i flere porsjoner.
- Tilsett honning og hakkede peanøtter før bruk.
Datoer og kefir
Dette diettalternativet på datoer er strengt forbudt i mer enn 7 dager. Datoer med kefir er en utmerket kombinasjon av komponenter, takket være at dietten blir balansert under dietten. Kefir er flere ganger bedre enn melk når det gjelder mengden kalium og kalsium som er inkludert i sammensetningen. Et fermentert melkeprodukt fremkaller praktisk talt ikke allergi.
Fra disse komponentene kan du lage en deilig cocktail eller spise mat separat. For en diett er det tillatt å bruke kefir med en minimum prosentandel fett. I løpet av uken vil det være det neste daglige kostholdet - kefir 1% (1,5 l), dadler (250-300 g).
Daterer skade på kroppen
Ikke alle kan spise dadler, fordi de kan forårsake stor skade på kroppen. Fibrene i tørket frukt fordøyes sakte av kroppen, derfor er det en risiko for å få motsatt effekt når du spiser frukt i store mengder. Varigheten av fordøyelsesprosessen øker, forstoppelse dannes.
Hvis du har en alvorlig fordøyelsessykdom, trenger du medisiner. Hvis datoer konsumeres i moderate mengder under dietten, kan dette problemet lett unngås.
Dato diett kontraindikasjoner
Tørket frukt inneholder mange nyttige stoffer, men det er kontraindikasjoner for datoer. Det er verdt å gi opp bruk av datoer i følgende tilfeller:
- diabetes mellitus, fordi fruktene har en høy glykemisk indeks, og under forbruket kan det oppstå en kraftig økning i blodsukkernivået;
- leversykdom;
- intoleranse mot fruktose i kroppen, ellers vil ubehagelige symptomer som flatulens, oppblåsthet, diaré vises.
Med ekstrem forsiktighet må du bruke tørket frukt under vekttap i følgende situasjoner:
- hvis det er en tendens til allergiske reaksjoner;
- tarm- og ulcerative sykdommer - du må minimere mengden konsumert frukt og konsultere lege først.
Ferdiglaget tørket frukt blir ofte behandlet med svoveldioksid eller svoveldioksid. For å bevare presentasjonen og den attraktive fargen på frukten, brukes skadelige giftige stoffer. Når de er i menneskekroppen, kan de provosere starten på en inflammatorisk prosess eller dannelse av et sår.
Ikke spis skitne frukter eller et produkt på overflaten som mugg har dukket opp. For å beskytte din egen kropp, før du spiser, må fruktene vaskes med rikelig med rennende vann og deretter skylles med varmt vann.
Anmeldelser av datodiet for vekttap
Kosthold på dadler bidrar til å bringe vekten tilbake til det normale og stabilisere resultatet. Men for å oppnå dette er det verdt å følge de riktige ernæringsprinsippene strengt, gi opp usunn og kaloririk mat. Ikke glem fordelene med moderat fysisk aktivitet, for dette er den eneste måten å finne en drømmefigur.
Alexandra, 30 år gammel, Jalta
Nylig fødte jeg og nå ammer jeg. Å gi opp søtsaker har blitt et stort problem for meg. Datoer er en virkelig frelse for meg, dessuten elsker jeg virkelig disse tørkede fruktene. Legen min sa at å spise dadler i moderate mengder vil bidra til å vitaminisere melk til babyen og ikke gå opp i vekt. Datoer kan spises av unge mødre som ønsker å gå ned i vekt etter fødsel uten å skade helsen.
Margarita, 35 år, Astrakhan
Mens hun gikk ned i vekt på et kefir -diett med dadler, klarte hun å gå ned nesten 7 kg overvekt. Hun fulgte ikke bare en diett, men gikk også jevnlig til sport. Hun viste planen for vekttap for en ernæringsfysiolog, og han godkjente den. Derfor fulgte jeg dietten med stor entusiasme. Mens jeg gikk ned i vekt spiste jeg omtrent 20 dadler om dagen, men ikke mer. Selvfølgelig viste dietten seg å være vanskelig, men resultatet var verdt det. Du kan vente en uke med å få en slank figur og tonet hud.
Oleg, 25 år gammel, Moskva
Det var et behov for å gå ned i vekt, men å gi opp søtsaker var en skikkelig katastrofe for meg. Jeg velger ytre vakre frukter, hvis massen er klissete, tar jeg ikke disse dadlene, fordi de har for mye søt sirup på seg, noe som ikke er veldig bra under vekttap. Jeg tilsetter en liten mengde dadler hver morgen til grøten. Det viser seg veldig velsmakende og sunt, dessuten begynner vekten gradvis å gå bort.
