Nut Nut - fordeler, ulemper, diettfunksjoner

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Hva er funksjonene ved å gå ned i vekt på et nutty diett. Fordelene, fordelene og ulempene ved denne teknikken. Nøtt diett i 3, 5 og 10 dager.

Mange jenter tror feilaktig at bare kalorifattige matvarer bør være grunnlaget for et effektivt kosthold for vekttap. Men dette er ikke tilfelle. Svært ofte brukes en nutty diett for å raskt gå ned i vekt. Nøtter er fet, solid nok, vanskelig å fordøye. For å bringe figuren tilbake til det normale og ikke skade din egen helse, bør du først gjøre deg kjent med funksjonene i denne teknikken og anbefalinger for et daglig kosthold.

Nøtt diett: hva er det?

Det er flere metoder for å gå ned i vekt - fastedag, nøttebasert diett i 3, 5 og 10 dager. Med tanke på målet og egenskapene til kroppen, kan du velge det ideelle alternativet for deg selv. Hvis du har kroniske sykdommer, bør du først kontakte lege.

Den kalorifattige dietten har noen egenskaper:

• Faste dag … Menyen er basert på nøtter og rent vann, litt frukt.
• Kosthold i 3 dager … Dietten inneholder nøtter, vann og en liten mengde tørket frukt.
• Kosthold i 5 og 10 dager … I dette tilfellet bør dietten være mer balansert. Dietten bør inneholde frukt med grønnsaker, magert frokostblanding, kornbrød, magert fisk og kjøtt, kalorifattige meieriprodukter.

Fordeler med Nut Nut

En stor mengde protein finnes ikke bare i fisk og kjøtt, men også i nøtter. Peanøtter, mandler, cashewnøtter og hasselnøtter inneholder protein, umettede og mettede fettsyrer, som er nødvendige for at alle systemer og organer i kroppen skal fungere fullt ut.

En av de viktigste fordelene med nøtter er god absorpsjon i kroppen, noe som bidrar til å unngå forekomsten av fettavleiringer, og stoffskiftet akselereres. Når du observerer proteindietter, er det best å være oppmerksom på hasselnøtter, pistasjenøtter, brasiliansk, furu og valnøtter, peanøtter. Disse matvarene inneholder en stor mengde protein.

Ernæring basert på nøtter hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men har også store fordeler for hele kroppen:

• mental aktivitet forbedres;
• styrker immunsystemet;
• problemet med forstoppelse elimineres;
• kolesterolnivået synker;
• utvikling av kreft og åreforkalkning forhindres;
• hjertemuskulaturens arbeid vil bli bedre;
• hjelper til med å bli kvitt depresjon;
• gir et boost av energi;
• det er en foryngende effekt, hudens tilstand forbedres.

Nøttene inneholder et minimum av karbohydrater og litt fett. Matvarer er rike på følgende stoffer:

• magnesium;
• fettsyre;
• sink;
• vitamin E (skjønnhets vitamin);
• jern.

Fordeler med ernæringsmessig vekttap

Før du starter en diett, bør du først gjøre deg kjent med fordelene. Å gå ned i vekt med nøtter har følgende fordeler:

1. Nøtter er et ideelt produkt for de som ikke liker eller ikke vet hvordan de skal lage mat. Det er best å velge pistasjenøtter, mandler, peanøtter. Det er praktisk å ta dem med på jobb eller studier.
2. Hovedproduktet av dietten er ikke bare velsmakende, men også ganske rimelig; du kan kjøpe det i nesten hvilken som helst matbutikk.
3. Peanøtter, mandler, cashewnøtter og andre nøtter inneholder en stor mengde vitaminer i kombinasjon med andre fordelaktige stoffer. Ulike typer nøtter har også forskjellige sammensetninger, derfor anbefales det å bruke mandler, hasselnøtter og andre typer nøtter under vekttap.

Nøtter diett regler

For vekttap er det best å spise nøtter i ren form, siden de under varmebehandling mister noen av næringsstoffene. Dette rådet gjelder ikke peanøtter, som anbefales å spises stekt. Det er verdt å gi opp salt og sukker, ellers vil det påvirke prosessen med å gå ned i vekt negativt. Nøtter er forskjellige ikke bare i kjemisk sammensetning, men også i energiværdi.

For raskt å gå ned i vekt og opprettholde din egen helse, anbefales det å kombinere flere typer nøtter. Før du bruker dem, bør du gjøre deg kjent med noen av funksjonene:

• Valnøtter - i 100 g produkt 653 Kcal. Denne typen nøtter regnes som en av de mest næringsrike, har en diskret og behagelig smak, inneholder en stor mengde næringsstoffer (fiber, antioksidanter, tanniner og flerumettede fettsyrer). Valnøtter har mye mer vitamin C eller askorbinsyre enn sitrusfrukter og solbær. Denne sammensetningen er mest fordelaktig for mennesker som er engasjert i mental aktivitet, hjelper til med å bli kvitt døsighet og distraksjon. Du må nøye legge til valnøtter i dietten, siden de har et høyt fettinnhold, og som følge av misbruk begynner vektøkningen.
• Hasselnøtt - i 100 g produkt 679 Kcal. Hasselnøtter inneholder en stor mengde kalsium, kalium, fosfor, B -vitaminer.
• Cashew - i 100 g produkt 600 Kcal. Denne typen nøtter inneholder mye vitamin E, PP og B, mineraler og et minimum av fett.
• Pistasjenøtter - i 100 g produkt 562 Kcal. Anbefales ikke til bruk i kombinasjon med meieriprodukter og frukt. Du må spise pistasjnøtter separat.
• Mandel - i 100 g produkt 640 Kcal. Hvis mandler er infisert med honning, oppnås et sterkt afrodisiakum. Før bruk er det viktig å fjerne skallet, da det er helseskadelig. Mandler inneholder en stor mengde mineraler, vitamin E og B, fiber og antioksidanter.
• Peanøtt - i 100 produkter 610 Kcal. Dette er et kalorifattig produkt, som inneholder en stor mengde vitamin B, umettede og mettede syrer og fiber. Skallet inneholder skadelige stoffer, og derfor må det rengjøres grundig før bruk. Peanøtter må varmebehandles for å unngå allergi. Stekte peanøtter er effektive for å forhindre sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Hvis peanøtter lagres feil, dannes skadelige stoffer i dem.

For ikke bare å bevare skjønnhet og helse, men også for å gå ned i vekt, må du ta hensyn til noen regler når du følger et nutty diett:

1. forbudte søtsaker, bakverk;
2. du trenger bare å bruke ferske produkter av høy kvalitet;
3. menyen bør være variert og komplett;
4. dietten bør være basert på frokostblandinger, fersk frukt med grønnsaker, urter, tørket frukt, sukkerfri kompott og naturlig juice;
5. for å oppnå maksimalt resultat, er det nødvendig å erstatte animalsk protein med vegetabilsk - kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter (yoghurt, kefir, ost, cottage cheese) fjernes fra dietten;
6. hver dag må du drikke omtrent 2,5 liter rent vann;
7. delen av maten reduseres til 250 g;
8. hvis du trenger å ta medisiner, før du går på slankekur, må du kontakte legen din;
9. det anbefales ikke å bruke for mange vitaminer;
10. hvis du spiste et forbudt produkt under dietten, bør du tilbringe en fastedag, hvoretter du kan fortsette programmet.

Typer Nut Nut Diet

Det er flere forskjellige varianter av diettnøtter. Den mest populære dietten er basert på peanøtter og valnøtter. Dietten kan også inneholde:

• cashew;
• paranøtter;
• pistasjenøtter;
• pinjekjerner;
• mandel;
• hasselnøtter.

Valnøtt diett

Til tross for det høye kaloriinnholdet i valnøtter, er de gunstige i kampen mot overflødig vekt og bidrar til å stabilisere det oppnådde resultatet. Viktigst av alt, må du komponere menyen riktig. Det gradvise vekttapet skyldes innholdet av alfa-linolensyre (omega-3). Dette stoffet øker stoffskiftet og fjerner dårlig kolesterol. Vegetabilsk protein brenner ikke bare eksisterende kroppsfett, men bidrar også til å øke muskelmassen. Umettet fett gir rask metthet og bidrar til å redusere appetitten.

Les om de fordelaktige egenskapene til valnøtter

Valnøttdietten har følgende funksjoner:

1. Diettens varighet kan være 3, 5 og 10 dager. Du kan velge et mer passende alternativ for deg selv, med tanke på kroppens egenskaper og ønsket resultat.
2. Hver dag må du konsumere 1-2 ss. l. valnøtter. Du må spise sakte og tygge produktet grundig.
3. Hvis dietten helt utelukker egg, fisk, kjøtt, kan disse produktene erstattes med nøtter - i stedet for en porsjon fisk eller kjøtt kan du spise en håndfull nøtter.
4. Nøtter kan spises alene eller kombinert med grønnsaker, frokostblandinger, tørket frukt og fersk frukt.
5. Under en diett på valnøtter er det tillatt å konsumere følgende produkter - grønnsaker, frokostblandinger, friske urter, tørket frukt, frukt, naturlig frukt eller grønnsaksjuice, rent vann.
6. Noen dietter gir mulighet for magert kjøtt, egg og magert fisk.
7. For at en nutty diett skal være effektiv, må du gi opp salt, sukker, krydder, søtsaker, alkohol og forskjellige sauser.

Peanøtt diett

Å spise peanøtter hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også for å styrke kroppen. En slik diett blir en utmerket erstatning for ferdige multivitaminkomplekser.

Les om de fordelaktige egenskapene til peanøtter

Når du følger et peanøttdiett, er det noen retningslinjer du bør vurdere:

• Varigheten av peanøttdietten bør ikke overstige 10 dager.
• Anbefales ikke for gikt, leddgikt, artrose.
• Peanøtter kan kombineres med ferske grønnsaker, frukt, kalorifattige meieriprodukter, magert fisk og kjøtt, kornbrød, salte drinker, magert frokostblanding, vann.
• Hver dag må du drikke minst 1,5 liter rent vann.
• Forbudt er bakervarer, søtsaker, salt, sukker, sauser, krydder, stekt og fet mat.
• Hyppige snacks og sene middager anbefales ikke.
• Hver dag må du spise 3-4 ss. l. peanøtter, som er lik 500 kcal. For å undertrykke appetitten kan nøtter erstattes med 1 ss. l. peanøttsmør.
• Den daglige energiverdien av dietten bør ikke overstige 150 Kcal.
• Om morgenen er det lov å spise peanøttsmør, som inneholder mange mineraler og vitaminer.
• For å gå ned i vekt raskt må diettmat kombineres med moderat mosjon, for eksempel svømming, løping, sykling eller rask gange.

Cashew diett

Det er veldig viktig å lage riktig meny. Følgende tips vil hjelpe deg med dette:

1. Programmets varighet kan være 3-5 dager.
2. Hver dag må du spise 100 g cashewnøtter.
3. Tillatt kefir 1% fett, drikk vann i ubegrensede mengder.
4. Det bør være 5-6 måltider om dagen.
5. Du kan kombinere cashewnøtter med andre typer nøtter.
6. Under dietten er magert fisk, magert kjøtt, agurker og te uten sukker tillatt.
7. Det er et strengt forbud mot mel, søtsaker, sukker, krydder, salt, kaffe, alkohol og sauser.
8. Den daglige normen for cashewnøtter er 30 g, 70 g andre varianter av nøtter er også tillatt.

Les om helsemessige fordeler med cashewnøtter

Apple Nut Diet

Denne teknikken hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men tolereres også lett av kroppen, har en helbredende effekt på hele kroppen.

Apple Nut Diet er ideelt for de som ønsker å gå ned i vekt raskt:

• Programmets varighet er 3-4 dager.
• Menyen er basert på valnøtter, mandler, hasselnøtter, sure epler, eplejuice og bær.
• Du kan lage smoothies med jordbær, nøtter, linfrø.
• Salater med olivenolje er tillatt.
• Animalsk protein, søtsaker, mel, krydret, salt og stekt mat er strengt forbudt.
• I løpet av dagen må du spise 2/3 frukt og 1/3 nøtter.

Nut diett i 3 dager

Det er flere forskjellige alternativer for et nutty diett i tre dager, men de har alle generelle regler, som du raskt kan gå ned i vekt:

1. Hver dag må du drikke minst 6 glass væske - rent vann, urteavkok, naturlig juice eller grønn te.
2. Dietten kan inneholde magert fisk og kjøtt 100 g per dag. Stek dem på noen måte, bortsett fra steking i olje.
3. Stekt, mel, fett, søtt, krydder, forskjellige sauser og alkohol er strengt forbudt.
4. Hovedproduktet av dietten bør være nøtter, som du kan velge ut fra dine egne preferanser - valnøtter, cashewnøtter, peanøtter eller pinjekjerner er et utmerket alternativ.
5. Du må spise minst 50 g nøtter per dag.
6. Spis en fersk tomat eller agurk hver dag.

Nut diett i 5 dager

På bare 5 dager hjelper nøtte dietten deg med å miste 4-6 kg overvekt. Det er mulig å oppnå et slikt resultat hvis flere regler følges:

• Den daglige dietten inkluderer nøtter (50 g), magert kokt fjærfe (100 g), magert fisk (100 g), kefir eller annet fermentert melkeprodukt (1 ss.), Fersk tomat eller agurk (1 stk.).
• Det er nødvendig å forlate søtsaker, kullsyreholdige drikker, sukker, salt, krydder, sauser, mel og stekt.

Nut diett i 10 dager

Denne teknikken passer for mennesker med sterk vilje. For å gå ned nesten 10 kg overvekt på bare 10 dager, må følgende anbefalinger følges:

1. Unngå snacks helt.
2. Du må forberede retten før bruk.
3. Det er viktig å spise hver rett separat.
4. Ikke drikk mat med vann eller drikke.
5. En porsjon bør ikke være mer enn 250 g.
6. Det er lov å spise frukt- og grønnsakssalater, supper, fettfattig fisk og magert kjøtt, kalorifatt meieriprodukter, sopp, frokostblandinger, tørket frukt og fullkornsbrød.

Nut diett under graviditet og amming

Kroppen til en gravid og ammende kvinne krever en stor mengde fordelaktige sporstoffer. Det er derfor det anbefales å legge til forskjellige typer nøtter i det daglige kostholdet. Det er viktig at menyen ikke er for begrenset.

Det er nødvendig å følge et strengt tiltak ved bruk av nøtter, fordi de er blant de sterke allergenene. Gradvis bør cashewnøtter, hasselnøtter, mandler settes inn i dietten, men i begrensede mengder. Du kan spise en mutter hver dag og nøye overvåke kroppens reaksjon.

Hvis du har helseproblemer eller patologi, må du først rådføre deg med en diettist og lege. I nærvær av individuell intoleranse, under amming, anbefales det ikke å spise nøtter. Det er også verdt å gi opp nøtter med en tendens til kramper i blodårene i hjernen (det er mulighet for økt trykk), eksem, nevrodermatitt og psoriasis.

Noen typer nøtter har individuelle egenskaper: for eksempel når det konsumeres i store mengder valnøtter, oppstår en økning i viskositeten til morsmelk. Valnøtter kan introduseres i dietten først etter at barnet er 3 måneder gammelt.

Komme ut av den nutty dietten

Mens du følger nøttediet, er det en gradvis nedgang i volumet i magen. Dette fenomenet er resultatet av å spise små porsjoner mat.

For ikke å skade din egen kropp, må du følge følgende anbefalinger når du forlater dietten:

• ikke bare under dietten, men også etter det, må du spise fraksjonelt;
• det bør være minst 4 måltider om dagen;
• ikke glem snacks;
• animalsk protein erstattes av vegetabilsk.

Overholdelse av disse tipsene vil hjelpe ikke bare med å opprettholde resultatene, men også forhindre overflødig vektøkning.

Kontraindikasjoner mot nøttediet

Det er bedre å nekte å følge denne dietten i følgende tilfeller:

1. forstyrret fordøyelse, fordi nøtter er vanskelige å fordøye magen;
2. hvis du er allergisk mot nøtter;
3. psoriasis, eksem og andre typer hudsykdommer - nøttene inneholder stoffer som kan provosere utviklingen av sykdommen;
4. tarmsykdom;
5. funksjonsfeil i bukspyttkjertelen;
6. økt blodpropp;
7. tendens til å gå opp i vekt raskt;
8. leverfunksjon.

Nut diett vurderinger

Nøtt dietten er en av de mest effektive og fordelaktige vekttapstrategiene. Deilige nøtter hjelper deg raskt å gå ned i vekt og mette kroppen med nyttige sporstoffer og vitaminer.

Tatiana, 25 år gammel, Vorkuta

Nøttdietten var en skikkelig gave for meg. Deilige nøtter viste seg å være den perfekte snacken, fordi de tilfredsstiller sulten perfekt og inneholder mange næringsstoffer som har en positiv effekt på vekttap. Hun spiste ikke mer enn 30 g nøtter per dag, ikke bare i ren form, men også tilsatt salater, frokostblandinger, kombinert med epler. På bare 10 dager med slik ernæring mistet jeg 3 kg overvekt. Jeg planlegger å fortsette denne dietten til jeg oppnår ønsket vekt.

Sofia, 35 år, Jekaterinburg

Nylig leste jeg om nøttediet, og jeg var interessert i det. Jeg elsker nøtter, og bestemte meg for å bytte ut det vanlige kjøttet med dem. Jeg valgte en ti-dagers diett for å miste et par ekstra kilo. Menyen viste seg ikke å være den hyggeligste, men man kunne holde ut av hensyn til en slank figur. I løpet av denne tiden gikk jeg ned 5 kg, noe som positivt overrasket meg, og som en bonus klarte jeg å bli kvitt utslett i ansiktet.

Victoria, 28 år gammel, Krasnodar

Jeg trengte å gå ned i vekt raskt og bestemte meg for å prøve nøttediet i 3 dager. Dette alternativet er tøft nok til at det var vanskelig for meg å motstå fristelsen. Men nøtter metter perfekt, så jeg følte meg ikke sulten. Hver dag drakk jeg 2 liter rent vann, og resultatet lot ikke vente på seg. Under dietten gikk jeg ned 3 kg. Nå har mutterdietten blitt en av favorittmetodene for ekspressvekt.