Hva er en te -diett, hvor effektiv kan den være. Hvem blir vist dette alternativet for å bli kvitt ekstra kilo, og hvem er bedre å ikke tillate slike eksperimenter. Eksempelmeny, potensielle resultater. Te -dietten er en vekttapsteknikk, hvis hovedbetingelse er økt forbruk av te. Effektiviteten forklares av det faktum at teblader inneholder store mengder elementer som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og forbedre tarmfunksjonen. Du trenger imidlertid ikke stole på det faktum at te -dietten vil være effektiv i tilfelle at med en økning i forbruket av denne drikken, forblir resten av dietten uendret. Dette er et komplekst kosthold som krever en overgang til et sunnere kosthold i prinsippet. La oss ta en titt på særegenhetene ved dette, ved første øyekast, en uvanlig måte å miste ekstra kilo på.
Beskrivelse og funksjoner i te -dietten
Som alle andre diett, med en enkelt generell tilnærming, tillater det variasjon. Dette gjelder også egenskapene til dietten og typen te som brukes. Noen insisterer på at den må være grønn, noen forsikrer om at dietten med svart te også hjelper mye.
Hva er den vitenskapelige siden av saken? For øyeblikket antas det at grønn te er sunnere for kroppen, men egenskapene til akselererende metabolisme er mer uttalt i "umoderne" svart te. Imidlertid er det i begge drikkene tilstrekkelige komponenter, på grunn av hvilket vekttap hovedsakelig oppnås, nemlig:
- Jod … Denne komponenten regulerer aktiviteten til det endokrine systemet og overvåker normal funksjon av skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for riktig metabolisme av fett i kroppen.
- Tein … Dette elementet er ansvarlig for å øke stoffskiftet, og derfor vil fordøyelsesprosessen bli mye lettere hvis du drikker en kopp te før måltider, og ikke som vanlig etterpå.
- Pektin … Det viktigste elementet i kampen mot fedme, det virker analogt med kostfiber, forbedrer tarmens normale funksjon og fjerner akkumulerte giftstoffer og giftstoffer fra det.
Vi understreker nok en gang at disse komponentene er tilstede i begge teene, slik at du kan bruke drikken du foretrekker i kampen mot ekstra kilo, i så fall blir dietten psykologisk enklere. For eksempel, hvis du liker duften av sitronmelissekstrakt, hvorfor ikke drikke denne teen? Tross alt bidrar sitronmelisse til en beroligende effekt, lindrer stress, spenning, og som et resultat går du ned i vekt. Hvis du ikke har tid til å brygge denne teen, kan du kjøpe en pulverversjon, for eksempel Let Duet instant drink for vekttap.
Som vi sa ovenfor, er te -dietten ikke bare en anbefaling om å drikke mer te, det er en viss mekanikk og kostholdsbegrensninger. Selvfølgelig forstår hver enkelt av dere at hvis du drikker liter te og spiser det med kilo søtsaker, vil det ikke være noen fordel av denne metoden for å gå ned i vekt. Hvilke regler bør følges for å gjøre vekten glad til slutt. La oss finne ut av det:
- Mengden te du drikker bør være minst en og en halv liter, som er omtrent 5 standardkopper. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan drikke normen på en av dagene av dietten, kan te erstattes med vann. Det forbedrer også metabolismen perfekt, og derfor er vann-te-dietten ikke mindre effektiv.
- Grunnlaget for dietten bør være fettfattig mat: fjærfe, fisk, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, etc.
- Overspising er uakseptabelt - det er bedre å spise oftere, men i små porsjoner. Du kan selvfølgelig følge standardplanen for frokost / lunsj / middag, men ikke glem om nødvendig sunne snacks, for ikke å være for sulten og ikke overspise til neste måltid.
- Mengden salt bør reduseres så mye som mulig: den beholder væske i kroppen, og med en diett som innebærer bruk av en stor mengde væske, er denne tilstanden uønsket.
- Svakheter er akseptable i rimelige mengder: du kan endre te, bytte fra grønt til svart og omvendt, for å legge til variasjon. Du kan også tilsette en liten mengde melk og / eller honning til drikken. Hvis du virkelig vil ha noe søtt, bør du prøve å dempe suget ditt med sunne søtsaker, for eksempel tørket frukt. Hvis hånden strekker seg hardt for å spise, spiser du en veldig liten mengde og strengt før middagstid. Et lite stykke sjokolade vil gjøre mindre skade enn en patologisk tanke om hvordan du vil spise det.
Generelt, som du kan se, viser det seg snarere at kostholdet ikke er så mye som et sunt, balansert kosthold uten skadelige effekter, mens te bidrar til å rense kroppen, og det oppnås meget gode resultater ved utgangen.
Indikasjoner for en te -diett for vekttap
Siden te -dietten faktisk ikke innebærer strenge restriksjoner, og dietten kan varieres uavhengig, selv om du tillater noen ganger rimelige svakheter, vises dette alternativet for å bli kvitt ekstra kilo for de som har problemer med viljestyrke.
I tillegg, med tanke på spørsmålet om hvem som kan ha nytte av denne dietten, er det verdt å vurdere at te inneholder mange biologisk aktive komponenter som er nødvendige for kroppen vår. Ovenfor snakket vi om tein, jod og pektin, men dette er bare elementene som er ansvarlige for vekttap. Det er også en rekke andre svært viktige komponenter i både grønn og svart te som har en kraftig helbredende effekt på kroppen.
De viktigste fordelaktige egenskapene til grønn te:
- Antioksidant effekt … Grønn te inneholder antioksidanter som bidrar til å bekjempe høye nivåer av frie radikaler i kroppen, noe som igjen forhindrer tidlig aldring og kreft. Forresten, drikkens evne til å redusere sannsynligheten for å utvikle kreftprosesser er bevist gjennom en rekke studier av Japan Cancer Research Center.
- Fordelaktig effekt på det kardiovaskulære systemet … Ved regelmessig bruk av grønn te er det også en forbedring i tilstanden til hjertet og blodårene. Drikken toner hjertemuskelen, får den til å fungere i riktig modus, og hjelper til med å tømme blodårene for kolesterol og fett, noe som er en utmerket forebygging av hypertensjon, åreforkalkning, hjerneslag og andre farlige sykdommer og tilstander i det kardiovaskulære systemet.
- Rensing av leveren … Grønn te letter leverens arbeid, hjelper det med å bekjempe toksiner av forskjellige typer, forhindrer fedme og forskjellige sykdommer.
De viktigste fordelaktige egenskapene til svart te:
- Bakteriedrepende virkning … Svart te har en kraftig antibakteriell effekt, og jo høyere grad av te, jo høyere antibakteriell aktivitet. Noen elitesorter i deres effekt på patogen flora kan sammenlignes med de offisielle legemidlene i antibiotikagruppen. Dermed er svart te en utmerket forebygging og jevn behandling av forskjellige inflammatoriske prosesser.
- Gunstige effekter på kvinners helse … Drikken har en positiv effekt på reproduktive systemet, fordelene er spesielt merkbare i overgangsalderen. Regelmessig inntak av svart te på denne vanskelige tiden for en kvinne bidrar til å minimere ubehagelige symptomer, både fysiske og psykiske.
- Forbedring av hjerneaktivitet … Drikken toner ikke bare perfekt, hjelper til med å samle og forfriske, men har også en direkte effekt på hjernen. Svart te forbedrer konsentrasjon, hjerneaktivitet og hukommelse.
Basert på disse fordelaktige egenskapene og kroppens tilstand, kan du finne ut hvilket kosthold som er best for deg. For eksempel, hvis du har en genetisk tendens til vaskulære sykdommer, er det bedre å ta hensyn til grønn te, og hvis du har problemer med den kvinnelige delen - til svart.
Kontraindikasjoner for bruk av tediet
Til tross for at teblader inneholder mange nyttige biologisk aktive stoffer, er ikke en diett basert på denne drikken vist for alle, den har en rekke kontraindikasjoner.
Først og fremst bør det sies at te -dietten, som alle andre, er strengt forbudt for gravide: å forberede seg til morskap er ikke den beste tiden å eksperimentere på seg selv.
I tillegg er en slik diett forbudt i nærvær av visse sykdommer, inkludert:
- Fordøyelsessystemet sykdommer … Ved gastritt, sår og andre sykdommer i mage -tarmkanalen bør dietten bestemmes av den behandlende legen, og eventuelle endringer i ernæring må koordineres med ham.
- Alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet, inkludert hypertensjon … I dette tilfellet kan tonic -effekten føre til negative konsekvenser.
- Nyresvikt og sykdommer i urinsystemet … Med et te -diett øker mengden væske som kommer inn i kroppen, og i tillegg har både svart og grønn te en vanndrivende effekt i prinsippet. Denne situasjonen kan påvirke tilstanden til en person som har problemer med nyrene og urinsystemet, negativt.
Du bør heller ikke bytte til diett hvis du blir forkjølet og sykdommen ledsages av høy feber, siden kroppen allerede er under stress, og å endre kostholdet vil bli ytterligere stress.
Til slutt bemerker vi at økt forbruk av te kan forårsake en allergisk reaksjon. Derfor bør dietten stoppes og en spesialist konsulteres om fortsettelsen ved visse ubehagelige symptomer.
Merk! Hvis du har sykdommer som vi ikke har vurdert ovenfor, må du rådføre deg med legen din før du begynner å gå ned i vekt. Kanskje, med din sykdom, er en te -diett også kontraindisert.
Te diett for vekttap i 14 dager
Det er mange ordninger for å miste vekt med te: faste dager på det, 3-dagers, 5-dagers diett, etc. Men jo færre dager i dietten, jo flere restriksjoner, noe som er forståelig - du må oppnå gode resultater på kort tid.
Te diett meny i 14 dager
Det er verdt å merke seg at ernæringsfysiologer misliker ekstreme dietter, den maksimale begrensningen av dietten er stress for en person ikke bare psykologisk, men også for kroppen, som kan protestere og reagere, for eksempel med en forverring av en kronisk sykdom. I tillegg er han i stressmodus motvillig til å dele med de akkumulerte fettlagrene.
Det er derfor ernæringsfysiologer anbefaler at du tar hensyn til lengre, men mildere dietter, så i denne artikkelen vil vi se på reglene og dietten i 14 dager.
1. og 8. dag
- Frokost: 150 gram cottage cheese (bedre enn fettfattig).
- Lunsj: 250-350 gram kål stuet med grønnsaker (ved matlaging er det lov å tilsette vegetabilsk olje, men prøv å beholde den mindre), et par kokte egg og ferskpresset juice.
- Middag: 150-250 gram mager fisk og en stor salat med friske grønnsaker og urter.
2. og 9. dag
- Frokost: 2 harde ostesmørbrød, det er godt å tørke brødet på forhånd i en brødrister, og selvfølgelig er smør på smørbrødet uakseptabelt.
- Lunsj: dampede eller kokte hvite fiskefileter (300 gram), kålsalat med litt vegetabilsk olje og sitronsaft (150 gram).
- Middag: 200 gram kokt kylling, et par egg, grønnsaker.
3. og 10. dag
- Frokost: noen magre kaker.
- Lunsj: 250-350 gram courgette stuet med grønnsaker (når du lager mat, er det lov å tilsette vegetabilsk olje, men prøv å beholde det mindre), et eple.
- Middag: 200-250 gram kokt biff, 2 kokte egg, en salat med friske grønnsaker og urter.
4. og 11. dag
- Frokost: 150 gram fettfattig cottage cheese.
- Lunsj: 1 egg, kokt gulrotsalat, krydret med rømme.
- Middag: en stor porsjon fruktsalat kledd med sitronsaft.
5. og 12. dag
- Frokost: 2 smørbrød med syltetøy, mens brødet skal ristes i en brødrister, og smør på smørbrødet er uakseptabelt.
- Lunsj: 200 gram kokt fisk, ferske grønnsaker.
- Middag: en stor porsjon grønnsaksalat uten vegetabilsk olje, du kan drysse den litt med sitronsaft.
6. og 13. dag
- Frokost: noen smakfulle krutonger.
- Lunsj: 150-250 gram kokte brystfileter, ferske eller dampede grønnsaker.
- Middag: 2 egg, kokt gulrotsalat med litt rømme.
7. og 14. dag
- Frokost: 2 smørbrød med hard ost, mens brødet skal ristes i en brødrister, er smør på smørbrødet uakseptabelt.
- Lunsj: 200 gram kokt biff, ferske grønnsaker.
- Middag: En stor porsjon fruktsalat eller to store frukter.
Te diett regler i 14 dager
Hovedbetingelsen for te -dietten for vekttap i 14 dager er at du skal drikke minst 1,5 liter grønn eller svart te daglig. I tillegg må du følge disse reglene:
- Ikke sult … Hvis du åpenbart ikke er full av den anbefalte mengden mat, kan du øke porsjonene. Mengden kjøtt og fisk kan økes uten anger med 50-70 gram, og serveringsstørrelsen på ferske grønnsaksalater kan være så stor du trenger. Men vi snakker bare om friske grønnsaker med en minimum mengde dressing.
- Knus porsjoner etter ønske … Hvis sultproblemet ikke er i størrelsen på porsjonen, men i de store intervallene mellom måltidene, må du dele porsjonene i to og gjøre de tre måltidene om dagen til seks måltider.
- Bytt ut uelsket mat … Hvis du ikke liker et bestemt produkt som er oppført i menyen ovenfor, kan du alltid erstatte det med et lignende - det er ikke nødvendig å tygge den hatede kålen og utsette psyken for ekstra stress. Så, for eksempel, i stedet for cottage cheese, kan du spise usøtet yoghurt, og i stedet for kokt gulrotsalat - kokt betesalat eller en blanding av disse rotgrønnsakene. Husk at vi som eksempel bare har gitt et veiledende kosthold.
- Bruk krydder … Krydder vil bidra til å gjøre maten mer variert: så du kan putte litt kanel i ostemassen og krydre grønnsakssalaten med tørket hvitløk, ingefær eller paprika, vel eller annen favoritt krydder. Krydder legges til rettene bokstavelig talt i milligram, så de vil ikke øke kaloriinnholdet vesentlig, men de kan gjøre en kjedelig middag til et deilig måltid.
- Fra mindre skadelig til mer skadelig … Hvis din viljestyrke på et tidspunkt begynner å mislykkes og du er veldig tiltrukket av noe skadelig, prøv først å tilfredsstille kroppen med bare en større del av noe nyttig (kanskje det bare er en banal sult). Hvis dette ikke hjelper, prøv å takle "lite blod", for eksempel tilsett honning i te, spis noen nøtter eller litt tørket frukt. Generelt, prøv å ikke gi opp til det siste. På slutten av dagen, bare bli distrahert: trening har vist seg å være veldig god til å drive bort tankene om mat.
For resten bør du følge de generelle anbefalingene i te -dietten, som vi skrev om i begynnelsen av artikkelen.
Te diett resultater for vekttap
Rasjonen av tediet for vekttap i 14 dager, presentert i forrige seksjon, er omtrent 700 kcal. Samtidig er det omtrentlige kaloriforbruket per dag med gjennomsnittlig aktivitet 1800 kcal. Og som du sikkert vet, er det bare mulig å gå ned i vekt når du oppretter et underskudd, mens jo større det er, jo raskere går de overskytende kiloene ned.
Som du kan se, er underskuddet i kostholdet vårt ganske stort, så du kan stole på gode resultater - omtrent 4 kilo per uke. Vær oppmerksom på at hvis det er mye overvekt, vil det forsvinne raskere, hvis det er lite, er tapet sannsynligvis ikke så betydelig. Imidlertid er det gode nyheter her, jo mer motvillige og lengre de hatede kiloene går, jo mer motvillige er de som regel til å returnere og omvendt.
Ikke forsøm å justere dietten. Hvis du går på treningsstudioet, må du øke mengden mat du spiser. En god treningsøkt tar ca 1500-2000 kcal, legg til dette med 1800 kcal, som forbrukes uten det, og du vil forstå at underskuddet er veldig sterkt. Du bør ikke utsette kroppen for slikt stress, det ender ikke bra.
Se videoen om te -dietten:
Te -diett - dette navnet kan overraske først, men når man studerer drikkens egenskaper, blir det klart at en slik måte å gå ned i vekt har all rett til å eksistere. Selvfølgelig, med tanke på det faktum at dietten i tillegg til det økte teforbruket i prinsippet vil bli justert til fordel for bruk av sunne produkter. Men ikke glem at te -dietten, med alle fordelene - den ikke bare hjelper til med å gå ned i vekt, men også helbreder kroppen på mange måter - har kontraindikasjoner. Hvis du har helseproblemer, må du kontakte legen din før du starter denne eller annen diett.
