Mitchell -dietten innebærer en ukentlig diett basert på Bonn -suppe. Finn ut hvordan du tilbereder denne retten og hvordan du effektivt kan gå ned i vekt med den. Innholdet i artikkelen:
- Essensen i Mitchell -dietten
- Fordeler og ulemper
- Meny
- Diett suppe oppskrift
Kostholdet til den engelske ernæringsfysiologen Mitchell er ikke et spesielt vekttapsprogram, det er mest sannsynlig et normalt kosthold for raskt vekttap. Ved å følge legens diett, på bare 7 dager, vil du gå ned 5 til 7 kg. Selvfølgelig, for å miste det, må du virkelig ha problemer med å være overvektig.
Kostholdsfunksjonen til Dr. Mitchell
For å øke effekten av vekttap anbefaler diettforfatteren å koble til badstue og massasjeprosedyrer, men det er bedre å glemme aktiv fysisk aktivitet, siden vekttapsprogrammet fra en britisk ernæringsfysiolog inneholder få kalorier.
Hvis du raskt vil gå ned i vekt på Mitchell -dietten - tildel bare en uke for dette. Hvis du oppdager et positivt resultat fra bestått diett, kan du fortsette å følge Mitchells anbefalinger, men det totale antall dager som er tildelt dietten bør ikke overstige 12. Fullstendig nekte å bruke:
- Søtsaker.
- Melprodukter.
- Kullsyreholdige søte drikker.
- Stekt og røkt mat.
Planlegg dagen din for å spise minst 5 ganger om dagen, og jo nærmere kvelden, jo mindre bør porsjonene være. Som med andre dietter, må du drikke minst 1,5 liter vann her.
Grunnlaget for dietten til den britiske legen er en fettforbrenningssuppe, rik på fiber og aminosyrer, som lar deg gå ned i vekt og mette kroppen med nyttige stoffer. Denne retten kan spises i hvilken som helst mengde. Dietten inkluderer også frukt, grønnsaker og kjøtt.
Fordeler og ulemper med Dr. Mitchells diett
Etter anmeldelser fra de som mister vekt i henhold til Mitchell ernæringsprogram, hjelper dietten fra den britiske ernæringsfysiologen virkelig med å bli kvitt kroppsfett. I tillegg til denne betydelige fordelen, bør andre fordeler med dietten bemerkes:
- En kjøttkraft på grønnsaker og kjøtt fører til fjerning av væske fra kroppen, noe som resulterer i at ikke bare kilo, men også ødem kan forsvinne.
- Det er ingen grense for størrelsen på porsjonene av suppen som konsumeres.
- Suppen, tilberedt i henhold til anbefalingene fra en britisk spesialist, inneholder mange komponenter som er nyttige for kroppen.
Hvis vi allerede har nevnt fordelene med Mitchell -teknikken, kan man ikke se bort fra ulempene:
- Sellerisuppe dehydrerer kroppen, så sørg for å drikke rikelig med vann.
- Store mengder fiber fra frukt og grønnsaker kan føre til oppblåsthet og forårsake gass og magekramper. Hvis du ikke er vant til å spise mye frukt og grønnsaker, må du gradvis inkludere dem i kostholdet ditt en uke før du går på Mitchell -dietten.
- Dietten er streng og kalorifattig, og forbyr derfor aktiv sport.
- Kostholdet er lite protein og er ujevnt fordelt gjennom dagen. For ikke å miste muskelmasse, ikke sitt på en slik diett på lenge.
- For å spise den neste delen av suppen, må du ha den med deg på jobb, skole osv. termos, men resultatet er verdt det.
Kosthold på dietten til Dr. Mitchell
Hvis du virkelig gjør et vekttapsmål, må du inkludere Mitchells suppe i kostholdet ditt så ofte som mulig. For drikke, bruk drikkevann, te uten tilsatt sukker, usøtet fruktjuice, usøtet kaffe uten melk eller melk med et minimum av fettinnhold.
Trenger du å gå til en viktig begivenhet, det være seg et bryllup, en bursdagsfest eller en firmafest, og du kan ikke klare deg uten å drikke alkohol der? Slutt deretter å gå gjennom Mitchell -dietten 24 timer før du drikker. Hvis du har brutt legens anbefalinger, start dietten den første dagen.
- Mandag. Spis mye frukt etter eget skjønn, bortsett fra bananer og søte druer, i en mengde på 1 kg, utfør fem mottak av suppe minst 200 ml, og bruk tranebærjuice, drikkevann eller te, helst grønt, uten sukker som drinker.
- Tirsdag. Hvis du pleide å spise mye frukt, så den andre dagen bør du ha mye grønnsaker, bortsett fra bønner, mais og tørkede erter. Det ville være fint hvis du inkluderte salat og spinat på menyen. Ikke glem suppen. På kvelden bak du en potet med litt vegetabilsk olje. Ingen frukt.
- Onsdag. Fem måltider med suppe, frukt og grønnsaker i en hvilken som helst mengde. Eliminer poteter, bananer og sukkerholdige druer på denne dagen.
- Torsdag. På den fjerde dagen av dietten, spis tre bananer og skummet melk. Ved melkintoleranse, drikk kefir eller spis 500 g cottage cheese (yoghurt er også egnet) med en minimumsmengde fett. Som med alle diettdager er hovedretten suppe.
- Fredag. På denne dagen skal du drikke mye vann, minst to liter. Spis suppe, kokt biffesuppe og noen få tomater, ferske eller hermetiserte i sin egen juice.
- Lørdag. Menyen på den sjette dagen av dietten fra ernæringsfysiolog Mitchell består av suppe, storfekjøtt i mengden 300 g og en salat på 500 g spinat med vegetabilsk olje. Det er tillatt å bruke grønnsaker, bortsett fra poteter. I stedet for biff kan du grille eller bake kylling uten skinn i ovnen, eller mager fisk.
- Søndag. Et glass kokt brun ris, fruktjuice uten sukker, ubegrensede grønnsaker og selvfølgelig suppe - dette er menyen på den syvende dagen av dietten fra den britiske legen.
Dr. Mitchells hovedrettsoppskrift
Du bør spise mye suppe hver dag i en uke. For å lage denne retten trenger du:
- Ca 200 g selleri
- 500 g grønne bønner
- 500 g gulrøtter
- 6 løk
- 800 g biff
- 2 grønn paprika
- Middels kål
- 800 g tomater
- 1, 3 l tomatjuice
- En haug persille
Kok et stykke magert biff i vann for å lage en buljong. For dietten brukes bare den flytende delen av buljongen; biff kan konsumeres bare noen få ganger i uken. Parallelt er det nødvendig å skrelle og skylle selleriroten under rennende vann, kutte den i strimler. Gjør det samme med gulrøtter. Skrell den grønne paprikaen og skjær dem, som løk, i terninger. Kålgaflene skal finhakkes.
Legg alle hakkede grønnsaker i en kjele og dekk med buljong. La suppen koke, reduser gassen litt og kok i ytterligere 6 minutter, tilsett deretter bønner, persille, finrevne tomater og tomatjuice. Suppen blir klar om en halv time. Suppen kan moses med en blender. Du kan ikke bruke fortykningsmidler og forskjellige tilsetningsstoffer for en bedre smak som mel, fløte, etc.
Hvis du aldri har smakt sellerirot, er det best å koke en halv eller en fjerdedel av suppen først. Lukt den tilberedte retten og lytt til følelsene dine. Du liker kanskje ikke lukten av suppen, i så fall kan du eksperimentere med doseringen av dette eller det produktet. Så hvis du ikke liker selleri, kan du bruke mer persille, det er også lov å redusere mengden kål og tomater i oppskriften. Det viktigste er å bruke alle ingrediensene fra Mitchell -oppskriften og ikke legge til andre.
Bonn oppskrift videooppskrift:
