Følelser spiller en viktig rolle i en persons liv. Unnlatelse av å administrere dem kan føre til triste hendelser. Denne artikkelen vil fortelle deg hva følelser er, hvordan du kan kontrollere dem riktig. Negative følelser er som følger:
- Sorg er en persons reaksjon på tapet, tapet av en du er glad i.
- Frykt - negative følelser forbundet med en trussel mot menneskelig sikkerhet.
- Angst - oppstår i en situasjon med forventning om en udefinert fare.
- Sinne er faktisk en påvirkning rettet mot urettferdigheten som oppleves.
- Fortvilelse er en tilstand av håpløshet hos en person.
- Hevn er en handling for å regne med feil som er påført, onde.
- Gloating er gleden forbundet med noens fiasko.
- Melankoli - det kalles også mental angst.
Nøytrale følelser manifesterer seg som følger:
- Nysgjerrighet er en liten interesse for å vite irrelevante detaljer.
- Forundring er ekstrem overraskelse over noe.
- Likegyldighet eller apati er en tilstand av fullstendig likegyldighet til aktuelle hendelser.
Alle negative følelser provoseres av det ytre miljøet og vår reaksjon på det. Derfor er det vanskeligere å håndtere dem enn med følelsene av indre spenning. Vi kan eller ikke bli irritert av visse faktorer, men hele poenget er i vår oppfatning av universet.
Følelsesmessige reaksjoner på stress kan ha både positive og negative konsekvenser. Det ville være lurt å umiddelbart forstå problemet og finne en vei ut av denne situasjonen. Følelser vil oppstå, men deres innflytelse vil ikke være så sterk, det blir lettere å reagere på eksterne faktorer og kontrollere dem.
Hvilke følelser må jobbes med
Det er ikke bare negative følelser som må kontrolleres. Ferdighetene til å kontrollere positive følelser og reaksjoner på visse faktorer må også læres å bruke. Det er verdt å jobbe med de følelsene som kan presentere lidelse for oss selv og andre, så vel som de som får deg til å skamme deg over det du har gjort i fremtiden.
Nå er det ikke lett å takle indre angst, stress, negative situasjoner. En person må leve i en non-stop-modus, hele tiden strebe etter å overleve, for ikke å være verre enn andre, for å tjene penger. Alt dette fører til moralsk utmattelse. Og nå blir han tvunget til å lete etter et svar på spørsmålet om det er mulig å kontrollere følelser uten å kaste bort mye tid.
Kristendommen snakker om syv dødssynder, slik som gjerrig, misunnelse, begjær, fråtsing, motløshet, latskap og stolthet. De er årsaken til mange av lastene som følger av dem. På grunn av stolthet bygger vi alle slags intriger for mennesker, på grunn av misunnelse hater vi de som har oppnådd mer enn oss.
Hvis vi kombinerer disse lastene til de "tre hvalene" i emosjonelle verden, får vi følgende:
- Egoisme … En del av en person som ønsker anerkjennelse, ros, overlegenhet over andre mennesker. Dette viser vår sosiale eksistens, bildet vi ønsker å legge igjen i tankene til menneskene rundt oss. Egoisme inkluderer også: misunnelse, grådighet, stolthet, harme, glede, forfengelighet, ambisjoner. Dette er en kraftig kilde til våre erfaringer.
- Tørster etter sterke opplevelser … Spenning som gir fysisk nytelse som lyst og fråtsing. Deltakelse i intriger, opprettelse av konfliktsituasjoner. Avhengighet av TV, dataspill.
- Svakheter … De kommer til uttrykk i svak karakter, svak vilje, avhengighet av fremmede meninger, spenning, nervøsitet, passivitet, frykt, feighet, underdanighet, motløshet og latskap og andre.
Å lære å kontrollere følelser vil hjelpe deg med å unngå de fleste problemene.
Følelsestyringsteknikker
Hvordan kontrollerer du følelsene dine? Vi stiller oss ofte dette spørsmålet. Holdningen vår til følelser er litt lik vår holdning til alderdom, som, som Cicero sa, alle ønsker å oppnå, og etter å ha oppnådd det, klandrer de det. Evnen til å motstå stress og motstå impulser som er i strid med sinnets krav har alltid blitt ansett som den viktigste egenskapen til menneskelig visdom.
For ikke å bli pasient på klinikken for nevroser, må du kunne ta deg sammen. Men dessverre vet mange ikke hvordan de skal lære å kontrollere følelsene sine. Det er mange metoder for dette.
Psykologer anbefaler å begynne å mestre følgende metoder:
- Hold deg tilbake … Det er nødvendig å ikke svare på provokasjoner, ikke å svare på hver etasje. Tell til fem før du svarer gjerningsmannen. Det er nødvendig å lære å blokkere følelser etter råd fra psykologer: først tenker vi, så snakker vi. Vi puster rolig, talen er jevn. Du kan gå ut, drikke et glass vann for å roe ned, tenke og svare tilstrekkelig.
- Selvhypnose … Dette er den hyppige opplesningen av visse fraser for seg selv, for eksempel "jeg er rolig", "jeg har kontroll over meg selv." Den esoteriske metoden for selvhypnose - for de som eier energiteknikker, styrker mot og undertrykker frykt. Selvhypnose kan endre negative følelser til positive.
- Bytt eller bruk sjokkterapi … Ikke alle kan slå tilbake en motstander. Noen ganger er det lettere å bytte tankene til det positive. Still for eksempel et uventet spørsmål. Det er mange måter å kontrollere følelsene dine på. Bruk fantasien din som et lerret, tenk deg at motstanderen din synger en morsom sang eller en morsom hatt på hodet. Tegn mentalt en høy, solid vegg rundt den. Prøv å koble fra virkeligheten en stund. I dette tilfellet vil provokatøren ikke kunne fremkalle et svar. "Cap" -metoden hjelper spesielt godt: hvis motstanderen roper, fornærmer, men det er ingen måte for ham å svare på, må du forestille deg ham under en kuppel eller en annen ting som kan drukne lyden av stemmen hans.
- Meditasjon … Hun hjelper ikke bare med å kontrollere kroppen din, men også din ånd. Konsentrasjonsteknikker gjør det mulig å utvikle tilstander av ro og avslapning, å forstå deg selv og vurdere sinne, og lære å gi slipp på dine negative følelser.
- Daglig trening … Noen ganger hindrer akkumulert negativitet deg fra å mestre deg selv. For å eliminere det, kan du laste kroppen din med selv de enkleste øvelsene. Jogging om morgenen, klasser i idrettsklubber vil bidra til å sette i stand ikke bare kroppen, men også sjelen, og all negativitet vil brenne ut på trening. Hvis du føler deg sint, bare trene, kast den ut.
- Bønn … Det anbefales å lese en bønn ikke bare før du legger deg, men også når som helst ledig. Hvis en troende føler at han mister kontrollen, må du lukke øynene og lese en bønn, be Gud om styrke, ta bort alt negativitet og gi tålmodighet, visdom, velvilje. Hovedaspektet er bygget på fred og ro.
- Yoga puste pranayama … Prana er livsenergi, pust. Yama - kontroll, kontroll av sansene. Pusteteknikken, som er designet for å lære å håndtere følelsene dine, lar deg oppleve negative utbrudd og få indre ro. Kraften til pranayamas er at den påvirker både kroppens generelle tilstand og følelsesmessige sfæren til en person.
Alle metoder for å kontrollere følelser har en eksistensrett og kan brukes både separat og samtidig.
Nyttige tips for å håndtere følelser
For å lære å beherske deg selv uten å vise en voldelig reaksjon på visse hendelser, må du kjenne de grunnleggende reglene for "emosjonell hygiene":
- Du bør prøve å bli kvitt økonomiske problemer så snart som mulig. Tilbakebetaling av gjeld til venner, tilbakebetaling av lån, kvitt forpliktelser, selvfølgelig vil ikke den emosjonelle tilstanden umiddelbart bli ideell. Men siden han i stor grad er påvirket av interne erfaringer, vil det, etter å ha blitt kvitt i det minste økonomiske problemer, bli mye lettere å kontrollere seg selv, vil roen dukke opp.
- Gjør hjemmet ditt behagelig og koselig. Det er ikke for ingenting de pleide å si: "Mitt hjem er festningen min." Det er her det er et sted for personlig plass, muligheten til å være alene eller invitere gjester, mens du setter tonen for samtalen. Tildelingen av en egen sone for avslapning vil bli relevant.
- Prøv å bestige karrierestigen. I en impuls til å raskt selvrealisere seg i arbeidsspørsmål, har en person liten tid til følelsesmessige utbrudd. Og hvis alt også ordner seg, går som urverk, så forblir ikke det negative i det hele tatt.
- Definer selv hovedmålene i livet og beveg deg modig mot dem. Generelt ligner handlingen på en karriere, med den eneste forskjellen at den passer for en person som er mindre ambisiøs eller som allerede har klart å realisere seg selv.
- Utvid horisonten din, få nye bekjentskaper. Nye mennesker, møter, kommunikasjon gir ikke rom for negativitet. Og det er slett ikke nødvendig å kontrollere positive følelser.
Følelsesmessig kontroll er en integrert del av menneskelig utvikling. Evnen til å beherske følelser avhenger også av karaktertypen (melankolsk, cholerisk, etc.). Slik kontrollerer du følelsene dine - se videoen:
Negative følelser (sinne, harme) er ofte årsaken til fysisk og psykisk sykdom. Positiv energi kan igjen styrke både den psykologiske og fysiske helsen til en person. Mennesker som ikke klarer å kontrollere følelsene sine, faller ofte inn i den såkalte lidenskapstilstanden. Og hyppig opphold i denne tilstanden kan føre til sykdommer som schizofreni.
