Finn ut hvorfor nervesystemet etter en belastende belastning gir impulser som fører til ufrivillig muskelrykk. Menneskekroppen kan sammenlignes med en stor biokjemisk fabrikk der alle prosessene er sammenkoblet. Godt koordinert kroppsarbeid er mulig med stabilt og rolig arbeid i alle systemer. Imidlertid er det ekstremt vanskelig å oppnå slik ro i livet, og noen ganger til og med umulig. I forskjellige situasjoner, for eksempel etter at de har drevet med sport, merker folk hvordan musklene begynner å trekke seg sammen spontant. Det er ganske åpenbart at dette kan forårsake en rekke følelser, alt fra overraskelse til panikk. I dag vil vi fortelle deg hvorfor muskler rykker etter trening og i andre situasjoner.
Hvorfor muskler rykker: årsaker
For å svare på spørsmålet om hvorfor muskler rykker etter trening, må du forstå mekanismen for muskelsammentrekninger. I det store og hele pulserer musklene i hver person. Muskelrykk, også kalt fascikulasjon, er kjent for mange. Dessuten kan denne effekten manifestere seg i alle deler av kroppen.
Ikke vær redd for dette fenomenet, fordi forskere anser det som normalt. Fascikulering oppstår når et enkelt motorisk nevron overfører et signal for å trekke seg sammen til muskelen knyttet til den. Her er hovedårsakene til muskelrykk:
- fysisk eller psykologisk overbelastning av lang eller kort sikt;
- mangel på magnesium eller flere andre næringsstoffer i kroppen;
- hypotermi i kroppen;
- eksponering for giftige stoffer som forårsaker alvorlig kjemisk stress.
Hvis du vil vite hvorfor musklene rykker etter trening, men du ikke har smerter, kramper eller spasmer, gir du kanskje ikke dette fenomenet mye oppmerksomhet.
Hvorfor rykker muskler etter trening?
Ofte merker nybegynnere, og noen ganger erfarne, en slags slag i musklene under huden. Noen av dem forstår ikke hvorfor muskler rykker etter trening og anser dette som et negativt fenomen. Vi har allerede sagt ovenfor at slik muskelpulsering er mulig med alvorlig fysisk tretthet. For å oppnå høye resultater må idrettsutøvere bruke store belastninger.
En av årsakene til muskelrykk kan være utilstrekkelig oppvarming av høy kvalitet eller atletens belastning utvikler seg kraftig. Det er også mulig at strekkøvelsene ikke ble utført etter at økten var fullført. For å eliminere muskelrykk etter trening, anbefaler vi ikke bare å strekke dem kvalitativt ved hjelp av spesielle øvelser, men også å gjøre massasje.
Psykologisk stress kan også være en av hovedårsakene til fascikulasjon. For eksempel kan en utøver bli veldig opphisset før en konkurranse, og etter det vil han oppdage at muskler på kroppen pulserer spontant. Hvis vi snakker om vanlige mennesker, forfølger stress i dag oss overalt.
På jobben kan det oppstå forskjellige problemer, familiens saker går ikke bra, eller en viktig eksamen er foran oss. Det er mange årsaker til psykologisk stress, og det er ganske åpenbart at fasikulering kan dukke opp i en slik situasjon. Noen ganger passerer dette fenomenet umerkelig, men noen ganger kan det forårsake forstyrrelser i søvnmønstre. Hvis dette skjer på grunn av stress, kan situasjonen forverres, fordi ikke alle vet hvorfor muskler rykker etter trening.
Hvis du merker at en muskel pulserer på kroppen din, kan du gjøre følgende:
- ta en tur i frisk luft før sengetid;
- drikk en kopp kamille te eller bare et glass varmt vann med en skje honning i den;
- Lær pusteøvelser som vil lindre stress (i dag tror mange fortsatt ikke at enkle pusteøvelser kan være veldig effektive i en bestemt situasjon).
Riktig ernæring og fascikulering
Selv i antikken visste folk at riktig ernæring kan forhindre og til og med kurere mange sykdommer. Du må huske én sannhet - hvis en sykdom har kommet, må du endre kostholdet ditt; hvis det ikke ble oppnådd positive resultater etter det, endre hele livsstilen; bare hvis det ikke hjelper igjen, bør du oppsøke lege.
Hvis du har noen avvik fra kroppens normale tilstand, ekskluder følgende mat fra kostholdet ditt:
- som inneholder kjemiske tilsetningsstoffer;
- sukker;
- redusere saltinntaket;
- alkoholholdige drikker, samt svart te og kaffe.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot mengden magnesium, vitamin D, kalium og fosfor i kostholdet ditt. La oss finne ut hva dette kravet er knyttet til:
- Fosfor kroppen er nødvendig for å koordinere reaksjonene i nervesystemet og sikre ytelsen til musklene. En utmerket kilde til dette mikronæringsstoffet er marine fiskeraser og meieriprodukter.
- Magnesium har en vasodilaterende effekt og lindrer spasmer. Kaffe, alkoholholdige drikkevarer og diuretika fremskynder utnyttelsen av stoffet. Magnesium finnes i kakao, fullkorn, havregryn og sesamfrø.
- Kalium nødvendig for en jevn drift av den såkalte cellepumpen. Ulike kaliumsalter finnes i frukt og grønnsaker.
Vitamin D bidrar til å akselerere absorpsjonen av alle stoffene ovenfor, men ved høye konsentrasjoner kan det forekomme forkalkning av blodårene. Du vet sikkert at vitamin D syntetiseres i kroppen under påvirkning av ultrafiolett stråling fra solen. Kilder til dette vitaminet er gjær, fet fisk og alger.
Vi svarte på spørsmålet ditt hvorfor muskler rykker etter trening. Jeg vil gjerne si igjen at når fascikulasjon dukker opp, bør du ikke umiddelbart skynde deg å få panikk og løpe til en lege for å få hjelp. Denne oppførselen forverrer bare situasjonen, fordi det er nok stress i livet vårt.
Kan rykninger i muskler være farlige for kroppen?
Vi har nettopp fortalt deg hvorfor muskler rykker etter trening. Imidlertid kan fascikulasjon lett forveksles med en nervøs tic. Hvis det første fenomenet, som vi allerede vet, er normalt, betraktes en nervøs tic som en sykdom. Under en nervøs tic forstår legene spontane muskelsammentrekninger, som er arytmiske. Det kan være permanent eller midlertidig. Den andre typen nerve tic kan være forårsaket av alvorlig stress eller en klemt nerve. På sin side dannes permanent oftest med mangel på næringsstoffer etter tidligere sykdommer.
La oss merke oss flere av de vanligste typene nervøse tics og hyperkinesis:
- Sliping av tenner.
- Kortsiktige rykninger i musklene i lemmer.
- Rykninger i nesevingene.
- Hodet ristet.
- Nervøse tics under søvn, forårsaket av hyperkinesis.
En nervøs tic kan også være lokal eller generalisert. Hvis alt er ganske enkelt med en lokal, begynner en generell tic å trekke seg sammen med flere muskelgrupper samtidig.
Blant hovedårsakene til utseendet til en nervøs tic, bør følgende bemerkes:
- mangel på noen mikroelementer;
- hodeskade;
- sterkt psykologisk stress;
- klemte nerver;
- vegetativ-vaskulær dystoni eller nevralgi.
Siden leger oftest refererer til en nervøs tic som en sykdom, er det følgende konsekvenser mulig i fravær av handlinger rettet mot å behandle det:
- økt muskelspenning og klemt nerve;
- når årsaken til sykdomsutviklingen er vegetativ-vaskulær dystoni, kan blodsirkulasjonen som et resultat svekkes;
- med overdreven fysisk anstrengelse kan en nervøs tic forårsake anfall og til og med delvis tap av bevegelighet i lemmer.
Hvorfor rykker musklene i lemmene?
I hverdagen har musklene i lemmene en alvorlig belastning. Som et resultat kan fysisk belastning være hovedårsakene til ufrivillig muskeltrekk. Ikke rabatt det psykologiske stresset. Vi har allerede sagt hvorfor muskler rykker etter trening.
Noen ganger observeres dette fenomenet i flere dager og forsvinner deretter. I en slik situasjon gir det ingen mening å bekymre seg og søke hjelp fra en lege. Hvis muskelrykk blir observert over lang tid, er det i en slik situasjon fornuftig å besøke en nevrolog eller psykolog.
Hvorfor rykker skuldermusklene?
Dette fenomenet kan også oppstå etter overdreven fysisk anstrengelse. Ganske ofte observeres det ikke bare hos idrettsutøvere, men også hos mennesker hvis yrke er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, for eksempel lastere. Med hyppige manifestasjoner av fascikulasjon i skulderområdet kan årsaken ligge i kaliummangel.
Du kan bli testet og sjekke konsentrasjonen av dette mineralet. Hvis det er lite, vil mottakelsen av spesielle komplekser løse problemet. Men hvis musklene i venstre skulder ofte rykker, kan de være forbundet med en funksjonsfeil i hjertet. Vi anbefaler at du konsulterer en kardiolog eller terapeut.
Hvorfor rykker nesevingene?
Rykk i nesen og ufrivillig "sniffing" forklares ofte med sterke følelser. Vi anbefaler å kontakte en psykolog, siden mange mennesker sjelden tar hensyn til deres psykologiske tilstand. Hvis en slik tic sjelden blir observert, kan beroligende midler hjelpe, så vel som pusteøvelser. Hvis bena rykker på grunn av overspenning av ansiktsmusklene, vil massasje hjelpe deg med å bli kvitt dette fenomenet.
Hvorfor rykker hodet?
Hodeskudd kan være godartet eller negativt. I det første tilfellet opplever en person praktisk talt ikke ubehag, og det er ikke forbundet med plager. For eksempel i ungdomsårene kan en godartet hodeskudd skyldes endringer i arbeidet til den endokrine kjertelen.
Årsakene til tremor kan imidlertid være ganske alvorlige og direkte relatert til sykdommer, for eksempel:
- multippel sklerose;
- lillehjernen lidelser;
- sterkt psykologisk stress;
- bruk av store mengder alkoholholdige drikkevarer eller narkotika.
Hvorfor skalv beina i en drøm?
Hjernen jobber sju dager i uken og lunsjpauser. Selv under søvn er noen områder av hjernen vår ganske aktive. Forskere kaller spontane rykninger i beina under søvn for Simmonds nattlige myoklonus. Vi skynder oss å berolige alle, dette fenomenet utgjør ingen helsefare. Oftest forårsaker de ikke ubehag. Imidlertid skjer det også at en person våkner av rykninger i beina. I en slik situasjon kan vi allerede snakke om Ockboms syndrom. Årsaken til utviklingen er nevrose, samt forstyrrelse av den subkortikale delen av hjernen. Se legen din hvis du har en søvnforstyrrelse på grunn av spontane rykninger i beina om natten.
Når og hvorfor muskler rykker ufrivillig, se nedenfor:
