Finn ut om det var verdt å begynne å løpe uten sko, og på hvilken overflate er det best å gjøre det. Råd for profesjonelle idrettsutøvere. Regjerende syn på hva som skjer endres avhengig av samfunnet. Hvis folk som gikk barbeint for noen hundre år siden var ganske normale, men i dag vil mangel på sko ikke tiltrekke seg oppmerksomhet bare på stranden. La oss finne ut hvilke fordeler og skader ved å løpe barbeint. Vær oppmerksom på at alt som er sagt i dag, er fullt sant når du går uten sko.
Hvem er Barefootters?
Sannsynligvis er det ikke mange som har hørt ordet "barefooter", og nå vil vi fortelle deg hvem de er. Hvis du møter en person på gaten som beveger seg uten sko, så er det mest sannsynlige at du først tenker at han ikke har penger eller at han bare er gal. I dag er det vanskelig å forestille seg at du kan gå eller løpe barfot, fordi vi er siviliserte. Det eneste stedet hvor sko definitivt ikke er nødvendig er på stranden.
Etter å ha møtt en barbeint person, bør du imidlertid ikke skynde deg å trekke konklusjoner, for det er ham som kan vise seg å være en barefut. Du forsto allerede at dette ordet nå kalles de som liker å gå barbeint. I dag har barfuting blitt en ekte subkultur, men har ennå ikke slått rot i landet vårt. Det er mange subkulturer der ute, men bukser skiller seg ikke ut for sin livlige hårfarge eller fargerike tatoveringer over hele kroppen. De foretrekker bare å løpe og gå barbeint.
Det er ganske åpenbart at de er rimelige mennesker og ikke har tenkt å gå på knust glass. Fottøybevegelsen vokser raskt, og det er allerede mange fans i mange land. Klubber har imidlertid allerede blitt opprettet i vårt land, i store byer. For eksempel, i Australia, er det ganske normalt å besøke et supermarked uten sko. I Tyskland og Nederland er det lagd rundt 40 parker spesielt for fotfotspillere. Videre er stiene i dem organisert slik at den besøkende kan bevege seg på forskjellige typer bakker.
Som du kan se, snakker dette faktum om bevegelsens popularitet, og i denne forbindelse er det enda mer interessant å finne ut hvilke fordeler og skader barbent løping kan gi. Det antas generelt at Barefoot Hike -bevegelsen begynte på begynnelsen av nittitallet da The Barefoot Hike ble utgitt. Forfatteren snakket i detalj om hvordan han utviklet hobbyen å gå barbeint. Vi skal se på noen av de vitenskapelige undersøkelsene bak fordelene og skadene ved barfotløping. Bare ved å kombinere praktisk og teoretisk erfaring kan man finne sannheten, som alltid er et sted i nærheten.
Vær oppmerksom på at et internasjonalt samfunn for barfot allerede er opprettet. I tillegg vet du sannsynligvis at i noen idretter utfører idrettsutøvere også uten sko, selv om de alle er relatert til stranden. Samtidig er det tre dokumenterte tilfeller da maratondistansen ble overvunnet av barfotutøvere.
Hva er minimalistiske sko?
Til tross for det provoserende navnet, består den minimalistiske skoen av en tynn såle uten dempende elementer og en ramme i det hele tatt. Det skal innrømmes at skoene er ganske komfortable, og i varmt vær kan du gå til butikken eller gå turer i dem. I tillegg kan den brukes i stedet for hjemmetøfler.
Sannsynligvis trodde noen at slike sko ville være ekstremt upålitelige, da tar han feil. Det er viktig å huske at det er bra for helsen din, og her er grunnen:
- Lar deg bruke mer enn to dusin muskler som ikke fungerer når du bruker vanlige sko.
- Spenningen på kneledd og hæler reduseres drastisk.
- Forbedrer holdningen.
- Gir ikke ubehag når den bæres, ettersom foten og tærne er avslappet.
- Forskere har funnet ut at en skade som kalles løperens kne, løser seg hos idrettsutøvere som bruker disse skoene. Husk at dette er en betennelse i brusk som ligger over kneleddet.
Som du kan se, selv fra fordelene ved å bruke minimalistiske sko, kan du gjette hvilke fordeler og skader som løper barbeint. Sikkert mange som har brukt og fortsetter å bruke mokasiner, som trygt kan kalles forfedre til minimalistiske sko.
De ble aktivt brukt av de amerikanske indianerne, som lett løp store avstander i dem. Dette skyldes det faktum at benet i maxines ikke lander på hælen, men den midterste delen av foten. Som et resultat reduseres belastningen på beinet betydelig og tretthet bygger seg opp saktere.
Nesten alle moderne sko tvinger foten til å lande på hælen, inkludert en spesialisert løpesko. Forskere forbinder dette med en økning i antall bensykdommer og alle slags komplikasjoner. Vi ser at vi får en solid sirkel, for for å redusere belastningen på foten må skoen være godt dempet, noe som gjør sålen tykkere.
Nå i garderoben til enhver kvinne er det høyhælte sko, og noen bruker dem nesten konstant. Ønsket om å være vakker er ganske forståelig, men i praksis tenker ingen på det faktum at for dette må du ofre helse. Vi ønsker ikke å overbevise noen om at høyhælte sko er onde, og i visse situasjoner er de virkelig passende. Her er hva som skjer med føttene dine når du går i hæler:
- Mesteparten av kroppsvekten er konsentrert i forfoten, og hvis du begynner å gå i hæler i ung alder, øker sannsynligheten for å utvikle flate føtter dramatisk.
- Bena blir fort slitne og tommelfugen blir betent.
- Siden musklene fungerer på en unaturlig måte, øker sannsynligheten for leddgikt.
- For å opprettholde balansen må du bøye ryggraden i korsryggen, og dette kan føre til skade på mellomvirvelskivene.
- Blodtilførselen til beina er svekket.
- Ved langvarig bruk av slike sko forflyttes indre organer, og dette har en ekstremt negativ effekt på arbeidet i kjønnsorganene. Forskere tror at til og med infertilitet er mulig i noen tilfeller.
Nok en gang vil jeg merke til at vi bare har oppgitt fakta og ikke kommer til å overbevise noen om noe. Les nøye listen over negative effekter som vises når du bruker høyhælte sko, og ta den riktige avgjørelsen.
Fordelene og skadene ved å løpe barbeint
La oss svare på spørsmålet om hvordan barfotløping kan være til nytte og skade. Til å begynne med har folk lenge gjettet om de positive effektene av å gå uten sko. Først. Kanskje denne oppfatningen ble oppnådd i Kina, hvor det i det første århundre i vår tidsalder dukket opp en helbredende teknikk, kjent for oss som akupunktur. Europeerne ble hengende etter i denne forbindelse, og ifølge forskere, som er basert på arkeologiske funn, skjedde dette for rundt fem tusen år siden.
Mumien til en mann ble oppdaget, på hvis kropp det var mer enn fem dusin tatoveringer, hvorav de fleste ligner prikkene som ble brukt i moderne akupunktur. Du vet sikkert at denne teknikken innebærer bruk av nåler til terapi, men selv massasje kan være veldig effektivt.
Du har fortsatt ikke funnet ut hva dette har å gjøre med spørsmålet om fordeler og farer ved barfotløping? Det er omtrent tusen poeng på menneskekroppen, de fleste på føttene. Det er flere akupunkturpunkter på en kvadratcentimeter av fotoverflaten enn på hele kroppen. Du forsto allerede at vi snakker om en fotmassasje, som stadig utføres mens du løper eller går barbeint.
Forskere er sikre på at denne veldig naturlige massasjen er mer effektiv sammenlignet med prosedyren utført av en spesialist. Enkelt sagt, etter å ha jogget eller gått barbeint, kan du gjenopprette arbeidet til alle kroppssystemer uten bruk av medisiner. Ikke bare er de dyre, men de har også bivirkninger, i motsetning til massasjen du får mens du løper uten sko. Det er mange flotte mennesker i historien som gikk barbeint.
Dessverre er det i dag ikke mulig å løpe eller gå barbeint overalt, fordi du kan tråkke på, si, knust glass og bli skadet. Men når alt kommer til alt ser vi alltid på føttene våre. Hvis du ikke bruker sko, må du være mer forsiktig. Vi har allerede nevnt Australia, hvor mange mennesker går barbeint. Dette er typisk for mange land med varmt klima.
Her er de viktigste fordelene med å løpe barbeint:
- Løpeteknikken blir bedre - vi har allerede bemerket at du i en hvilken som helst sko ufrivillig lander foten på hælen, noe som øker belastningen på leddene. Bare den myke yttersålen redder løpere fra alvorlige problemer. Siden den blanke hælen er følsom for eventuelle uregelmessigheter i overflaten, blir gangen mer selvsikker og mykere over tid.
- Føtter masseres - vi har allerede notert dette øyeblikket og vil ikke gjenta det.
- Lasten er riktig dosert - først under barfotjogging blir du fort sliten, men kroppen tilpasser seg raskt. Som et resultat er driften av alle systemer normalisert, og du kan lettere bære tung last.
La oss se på ulempene med barfotløping, fordi de heller ikke kunne klare seg uten dem:
- Kontraindisert hos overvektige - Denne uttalelsen er sann for all løping, selv i sportssko. Slike mennesker har det bedre med vannsport.
- Ganske alvorlige begrensninger når det gjelder tilgjengelighet - Dessverre har vi ikke spesielle parker for fotbåt, og det er veldig vanskelig å finne en passende rute for barbeint jogging.
Det er også flere andre sykdommer som folk ikke bør kjøre for - diabetes, problemer med blodårer og revmatoid artritt. Dette er den typen informasjon vi har samlet for å svare på spørsmålet om hvilke fordeler og skader barbent løping kan gi.
Mer om å løpe barbeint i følgende video:
