Kosttilskudd - myte eller virkelighet? Finn ut hvor nyttige disse stoffene er, og om de bør tas av folk som trener og fører en aktiv livsstil. Ordene om at mat skal være den eneste medisinen tilhører Hippokrates. Nå på markedet er det et stort antall forskjellige biologisk aktive tilsetningsstoffer (BAA). Av åpenbare grunner lover produsentene et stort antall positive effekter. Men er dette virkelig slik, eller er disse uttalelsene bare et reklamestunt? I dag skal vi prøve å finne ut om kosttilskudd er nødvendig i kroppsbygging.
BAA er stoffer hentet fra naturlige råvarer, animalsk eller vegetabilsk opprinnelse. Kosttilskudd kan også produseres fra mineraler. Du kan bruke kosttilskudd samtidig som måltider eller legge dem til måltider. De kan produseres i forskjellige former: løsninger, kapsler eller tabletter. Når du bruker kosttilskudd, er det viktig å huske at de ikke tilhører medisiner og kun er ment å regulere kroppens arbeid.
Typer kosttilskudd
Kosttilskudd er vanligvis delt inn i to typer: parafarmaka og næringsstoff.
Nutraceuticals
kalles kosttilskudd som inneholder flere kilder til makro- og mikronæringsstoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere skikkelig. Denne typen kosttilskudd er først og fremst designet for å optimalisere det menneskelige kostholdet og er designet for å eliminere ernæringsmessige mangler. I kroppen til idrettsutøvere er forbruket av næringsstoffer mye høyere i forhold til vanlige mennesker. Av denne grunn er svaret på spørsmålet - om biologisk aktive tilsetningsstoffer er nødvendig i kroppsbygging, stort sett allerede kjent.
Oppgaven parafarmaka er regulering av visse prosesser i menneskekroppen, og de brukes som et profylaktisk middel for visse sykdommer eller sammen med medisiner for kompleks terapi. Parafarmaka er flere legemidler enn næringsstoffer. Et stort antall ingredienser som utgjør disse kosttilskuddene brukes til fremstilling av medisiner. Samtidig overskrider dosene av alle komponentene ikke de terapeutiske, noe som bør utelukke muligheten for bivirkninger.
Utnevnelse av kosttilskudd
Det bør bemerkes med en gang at kosttilskudd ikke skal behandles som medisiner. De er ikke i stand til å helbrede mennesker, men de kan gi litt hjelp. I dag er den økologiske situasjonen på planeten veldig anspent og menneskekroppen er svært utsatt for effekten av forskjellige giftstoffer og kreftfremkallende stoffer. I tillegg forsterker folk selv denne negative virkningen ved å bruke for eksempel alkohol eller tobakk.
Feil næring påvirker også kroppen negativt. Som et resultat av alle disse faktorene mottar en person ikke en stor mengde mineraler og vitaminer. Det er her kosttilskudd kan hjelpe. Selvfølgelig kan de ikke tvinge en person til å slutte å røyke eller drikke alkohol, men de vil kunne kompensere for mangelen på mikronæringsstoffer. Et ganske stort antall kosttilskudd inneholder vitaminer og mineraler og er nødvendige for barn, gravide og mennesker hvis arbeid er forbundet med sterk fysisk eller psykisk stress.
Kosttilskudd kan brukes som et forebyggende tiltak mot ulike sykdommer eller for å hjelpe kroppen til å komme seg raskere etter alvorlig sykdom. Et kosttilskudd av høy kvalitet kan hjelpe mennesker i behandlingen og helsefremmende, men de kan ikke kurere sykdommen.
Hvordan velge kosttilskudd
Du må huske at de høye kostnadene og overflod av annonsering i det hele tatt ikke er en garanti for et produkt av høy kvalitet. Du bør også vite at på emballasjen til tillegget må innholdet i alle ingrediensene som utgjør sammensetningen, angis. Dette kan være absolutte verdier eller prosentandelen av en persons daglige behov for disse stoffene.
Et kosttilskudd av høy kvalitet inneholder fra 20 til 30 prosent av den daglige dosen av hvert mikronæringsstoff i en kapsel eller tablett. Det er best hvis denne indikatoren er i området fra 50 til 100 prosent.
Vær først og fremst oppmerksom på de kosttilskuddene som inneholder et stort utvalg av viktige vitaminer og mineraler. Dette bør være minst 12 vitaminer, samt sink, jod, magnesium og kalsium. Hvis innholdet av disse ingrediensene ikke er angitt av produsenten, er det stor sannsynlighet for at denne verdien er ubetydelig.
Prøv også å ikke kjøpe kosttilskudd fra private distributører. Kosttilskudd er ganske populære i dag, og det er et stort antall mennesker som er klare til å tjene penger ved å selge forfalskede medisiner. Ved å kjøpe et supplement fra enkeltpersoner, har du ikke en full garanti for at dette produktet er ekte og av høy kvalitet. I beste fall vil du ganske enkelt ikke få noen effekter av bruken av dem, og i verste fall vil du skade kroppen din. Bruk kosttilskudd kjøpt fra apotekskiosker og offisielle forhandlere av produsenter.
Valget av kosttilskudd bør nærmer seg veldig grundig. Ikke stol på reklame og studer nøye emballasjen til kosttilskudd.
Hvordan bruke kosttilskudd
Sørg for å konsultere lege før du bruker kosttilskudd. For å oppnå maksimalt mulig resultat, er det nødvendig å bruke kosttilskudd på en strengt tildelt tid og med et passende ernæringsprogram.
Gjennomgå dietten for å overholde de nødvendige. En person bør få de fleste næringsstoffene gjennom mat, og kosttilskudd bør bare betraktes som et tillegg til kostholdet, og ikke helt stole på dem. Det er alt jeg ønsket å si om biologisk aktive tilsetningsstoffer som trengs i kroppsbygging.
Lær mer om kosttilskuddets rolle i ernæringen til idrettsutøvere fra denne videoen:
