Finn ut hvilke medisiner du skal bruke for jenter som er aktivt involvert i fitness og konkurrerer i bikinikonkurranser. Det skal innrømmes at jenter blir fratatt informasjon om opplæringsprosessen. På de fleste nettressurser kan du finne en stor mengde informasjon om kroppsbygging for menn, men jenter i denne forbindelse er mye vanskeligere. Situasjonen er lik med sportsnæring. Det antas at praktisk talt alle kosttilskudd som produseres i dag, er kun for menn. Imidlertid er dette ikke tilfelle, og i dag vil vi snakke om kosttilskudd for kvinners helse i kroppsbygging.
Sportsernæring for jenter i kroppsbygging
Når de besøker treningsstudioet, forfølger jenter sine egne mål, og først og fremst er det kampen mot overvekt. Av denne grunn vil dagens gjennomgang starte med fettforbrennere.
Fettforbrennere
Alle jenter, vel, de aller fleste, helt sikkert, når de besøker treningsstudioet, forventer å bli kvitt overflødig kroppsfett. Dessuten er det ikke nødvendig å snakke om å slippe et par titalls kilo, og ofte er dette ønsket veldig beskjedent, for eksempel, å gå ned fem kilo fett. Kvinnekroppen vil ikke lett skilles med fettakkumuleringene, og det er veldig vanskelig å klare seg uten hjelp av fettforbrennere. Blant de mest populære og fungerende lipolyse-akselererende kosttilskuddene er Guarana, en blanding av ECA, Yohimibine, Carnitine og grønn teekstrakt.
Proteinblandinger
I tillegg til å ville gå ned i vekt, ønsker noen jenter også litt muskelmasse. Du bør ikke bli overrasket over dette, men det skjer ganske ofte. Ved å styrke musklene vil en kjole eller jeans effektivt understreke jentens form. Som du vet, for å bygge muskler, trenger du de riktige materialene - proteinforbindelser.
Det mest effektive er myseprotein, som har en fullstendig aminprofil og raskt absorberes av kroppen. I dag er det generelt akseptert at preferanse ved valg av proteinblandinger bør gis til et isolat eller et vanntett middel, siden de har en maksimal absorpsjonshastighet. I løpet av nyere vitenskapelig forskning har det imidlertid blitt fastslått at de ikke gir alvorlige fordeler. Dermed kan jenter trygt kjøpe konsentrat eller isolere. Vær oppmerksom på at kostnaden for den første typen proteinblanding er den mest akseptable.
I tillegg kan du være oppmerksom på kasein. Denne typen proteinforbindelser behandles i løpet av få timer, og hele denne tiden mottar kroppen aminer. Dette kan vise seg å være en veldig verdifull eiendom ikke bare for bruk av kasein om kvelden, men hele dagen.
Vitaminkomplekser
Jenter som er aktive i livet kan ikke klare seg uten vitaminer. Du bør også huske viktigheten av mineraler. For kvinnekroppen er dette enda viktigere i sammenligning med menn. Det skal bemerkes at gutter generelt kan klare seg med vanlige vitaminer fra apoteket, men jenter trenger disse stoffene i høye konsentrasjoner. I dag produseres spesielle komplekser for kvinner, som man bør ta hensyn til.
Kosttilskudd for å forbedre funksjonen til leddbåndsapparatet
Det er allerede sikkert kjent at du bare kan forandre kroppen din ved hjelp av styrketrening. Trening er absolutt bra, men hvis du vil se gode resultater, kan du ikke ignorere vektstangere og manualer.
Det leddbånds-leddapparatet til en kvinne er ikke designet for å løfte vekter på lang tid. Av denne grunn blir det nødvendig å innføre spesielle kosttilskudd som inneholder kollagen og glukosamin i kosten. Dette vil spare deg for knase og ubehag i leddene.
Komplekser før trening
Selv om det fortsatt er mye debatt om effektiviteten, vil jenter synes denne formen for sportsnæring er veldig gunstig. Bortsett fra jobb, bruker våre kvinner mye tid på å lage mat, ta vare på barn og gå til supermarkeder for dagligvarer. Men du må også gå på jobb. I en slik rytme i livet er det noen ganger ikke tid til å besøke treningsstudioet, og for øyeblikket vil bruk av et kompleks før trening belaste deg med energi og styrke.
Ginkgo Biloba
Dette tillegget blir ofte referert til som eliksir med lang levetid. Hovedoppgaven til Ginkgo Biloba er å beskytte kroppen mot frie radikaler. Men dette er ikke den eneste fordelaktige egenskapen til tillegget. Biloba bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen i hjernen, noe som fører til forbedret oksygen transport til celler. Som et resultat begynner hjernen å fungere mer effektivt.
BCAA
Du vet sikkert allerede om denne gruppen aminer - leucin, valin og isoleucin. De har kraftige antikatabolske egenskaper og beskytter musklene mot nedbrytning. Hvis din økonomiske situasjon tillater det, så ikke glem disse kosttilskuddene.
Omega fett
Dette er svært viktige stoffer som bare kan komme inn i kroppen utenfra. Omega har en rekke positive effekter på kroppen. For eksempel kan kosttilskudd som inneholder disse stoffene redusere risikoen for hjertesykdom, styrke kroppens forsvarsmekanismer, forbedre hår og negler, øke stoffskiftet og mer.
Anna Borisova snakker om kosttilskudd for kvinners helse i denne videoen:
