Lær hvordan du kan spise din favoritt sjokolade og gå ned i vekt samtidig. Hvordan lage en meny og hvilke begrensninger du må følge. I dag kan du finne bare et stort antall av et stort utvalg av dietter og metoder for vekttap, takket være at alle kan velge den ideelle måten å håndtere overflødig vekt på.
Mange mennesker med en søt tann vil gå ned et par ekstra kilo, men kan rett og slett ikke gi opp favorittsjokoladen. I dette tilfellet kan du følge et så interessant og effektivt kosthold som sjokolade. Denne teknikken innebærer bruk av ikke bare sjokolade, men også kaffe, men i begrensede mengder. Det er lov å følge en slik diett i 7 dager, men ikke lenger, ellers, med lengre bruk, er det en risiko for å forårsake alvorlig skade på egen helse, siden riktig metabolisme mislykkes.
Det er verdt å huske at å spise en begrenset mengde mat i lang tid ikke bare kan føre til en forverring av helsen, men også til forstyrrelser i nervesystemet.
Med forbehold om sjokolade dietten, på bare 7 dager kan du bli kvitt omtrent 4-6 kg overvekt, men sluttresultatet vil direkte avhenge av de individuelle egenskapene til kroppen og livsstilen.
Det er en misforståelse om at sjokolade er en kaloririk mat, men dette er ikke helt sant. 100 g sjokolade, som ikke har tilsetningsstoffer, inneholder ikke mer enn 500 kcal. Samtidig er det daglige energiforbruket til menneskekroppen omtrent 1800 Kcal, og dette volumet faller utelukkende på arbeidet til alle indre organer.
Under inntaket av sjokolade produserer menneskekroppen gledehormoner (endorfiner). Som et resultat blir det mye lettere å tåle sultangrep, kroppen er pålitelig beskyttet mot forskjellige stressende situasjoner og et godt humør er gitt hele dagen.
Hvis du planlegger å følge en diett basert på sjokolade, må du nøye studere sammensetningen før du kjøper den. Sjokolade må nødvendigvis inneholde kakaobønner, da de gir riktig metabolisme i menneskekroppen. Du bør ikke bruke hvit eller melkesjokolade, da resultatet ikke vil kunne oppnå ønsket effekt. Det anbefales ikke å bruke diabetisk sjokolade, fordi det vil ha liten fordel.
Fordeler med sjokolade dietten
Hvis du følger sjokolade dietten, er dietten betydelig begrenset, men slik mat har visse fordeler:
- Den største fordelen med denne teknikken er at denne dietten er veldig velsmakende og vil glede selv de med en søt tann. Det er ikke nødvendig å tømme kroppen hver dag med lange sultestreik eller stadig spise forskjellige typer ikke veldig velsmakende frokostblandinger. Slike kostholdsbegrensninger vil neppe gi noen glede, men samtidig kan den depressive tilstanden øke sterkt.
- Sjokolade, som er tilstede i det daglige kostholdet, gir en levetid og energi, forbedrer humøret betydelig og har en positiv effekt på det generelle velværet.
- Nå er det ikke nødvendig å lage en spesiell meny for hver dag og sørge for at kostholdet ikke bare er kalorifattig, men også riktig.
- Du trenger ikke lenger bruke mye tid på å tilberede en rekke diettretter, som inneholder sjeldne eksotiske og dyre ingredienser.
- På en relativt kort periode kan du bringe figuren din i god form, derfor er sjokolade dietten mest populær i tilfeller der du trenger å gå ned i vekt på få dager.
- Bare en sjokoladebit i uken gir ikke bare effektiv foryngelse av hele kroppen, men bidrar også til å forlenge livet.
- Sjokolade har en stimulerende effekt på hjernens funksjon, både kreative og mentale evner forbedres.
- Glukosenivået i kroppen opprettholdes på riktig nivå.
Ulemper med sjokolade dietten
Sjokolade dietten har selvfølgelig massevis av fordeler, men det er også mindre ulemper å være oppmerksom på før du begynner å følge den. Ulempene med denne teknikken er:
- De viktigste begrensningene i sjokolade dietten er knyttet til helsetilstanden, og derfor er det viktig å konsultere lege før du begynner å følge den.
- Denne dietten er strengt forbudt hvis det er en tendens til allergiske reaksjoner på matvarer som inneholder kakao og kaffe.
- Som alle andre diett kan sjokolade provosere metabolske forstyrrelser og forverre den generelle helsen.
- Etter at denne dietten er avsluttet, kan de tapte kiloene komme tilbake igjen så snart overgangen til den vanlige dietten skjer. Det er derfor utgangen fra sjokolade dietten skal være jevn, det er best å følge prinsippet om fraksjonert ernæring en stund.
- Med forbehold om sjokolade dietten, uten feil, blir det tatt spesielle vitamin- og mineralkomplekser, som er nødvendige for at menneskekroppen skal fungere fullt ut. Profesjonelle ernæringsfysiologer anbefaler å supplere mat med kunstige vitaminer hver dag.
Denne ekspresdietten er ganske kompleks, men den kan lett opprettholdes i en uke, men for dette må du være tålmodig og trygg på at du snart vil ha en drømmeskikkelse.
Sjokolade diett: tillatt mat
Det viktigste produktet når du følger dette diettalternativet, er akkurat sjokolade. Det anbefales å bare bruke naturlig sjokolade av høy kvalitet, som inneholder minst 72% kakao. Når det gjelder kaloriinnhold, vil det selvfølgelig ikke være for mye dårligere enn melk, men samtidig gir det mye mer fordel for kroppen.
I sammensetningen av mørk sjokolade inneholder ca 539 kcal per 100 g produkt og melkesjokolade 545 kcal. Det er nesten ingen forskjell mellom disse to produktene. Mørk sjokolade inneholder imidlertid mye mer kakao og kakaosmør, inkludert verdifulle sporstoffer og vitaminer som bidrar til å bekjempe aldring. Vi kan si at dette er en ekte mester blant andre typer sjokolade når det gjelder innholdet i kakaobønner.
Du bør ikke bruke hvit sjokolade under dietten, da den er helt ubrukelig og regnes som bare en deilig godbit. Det anbefales ikke å bruke diabetisk sjokolade, fordi den inneholder skadelige søtningsmidler. Denne typen produkter er spesielt designet for personer som lider av diabetes.
Det er verdt å gi opp sjokolade med forskjellige tilsetningsstoffer (rosiner, nøtter, tørket frukt, etc.), siden den har et høyt kaloriinnhold. I sammensetningen av sjokoladediet bør en ingrediens som koffein også være tilstede. I dette tilfellet er det best å foretrekke naturlig malt kaffe, fordi det hjelper til med å aktivere minne, forbedrer blodsirkulasjonsprosessen, raskt lindrer tretthet og øker ytelsesnivået betydelig.
Sjokolade diett regler
For at et så søtt kosthold skal komme kroppen til gode og hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt, må du følge visse anbefalinger:
- Det daglige kostholdet bør inneholde omtrent 100 g mørk sjokolade. Hele mengden må deles i 3 doser og vaskes med naturlig malt svart kaffe, men bare uten tilsatt sukker.
- I dag er det flere alternativer for sjokoladediett, der det er lov å supplere kaffe med skummet melk, men i små mengder.
- Kombinasjonen av naturlig malt kaffe og mørk sjokolade har en stimulerende effekt på den metabolske prosessen.
- Som regel er sjokolade dietten designet for nøyaktig 7 dager, men den kan reduseres til tre dager, fordi som følge av for lang bruk av en slik diett, kan generell helse forverres og kroniske sykdommer kan forverres.
- I tilfeller der alvorlig svakhet, svimmelhet, ubehag og kvalme helt i begynnelsen av sjokolade dietten er bekymret, må du stoppe denne metoden for å håndtere overvekt og gå tilbake til normal ernæring igjen.
Sjokolade diett i en uke
Denne dietten er mild. Den er basert på bruk i 7 dager, ikke bare av en sjokolade, men også av andre produkter - for eksempel frukt, pasta, grønnsaker.
Til tross for at dietten er ganske variert, kan du på bare en uke miste omtrent 5 kg overvekt. Om nødvendig, etter noen uker, er det lov å gjenta teknikken igjen. Den viktigste ingrediensen i denne dietten er mørk sjokolade, som ikke kan inntas mer enn 30 g per dag.
Hvis du følger en mild sjokolade diett, kan følgende matvarer være til stede i dietten:
- frukt med grønnsaker (de eneste unntakene er bananer og poteter);
- en rekke pasta, men bare fra durumhvete (du må lage mat uten salt og olje);
- friske grønnsaksalater, du kan smake til med naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer eller litt sitronsaft;
- naturlig popcorn, men bare uten ekstra tilsetningsstoffer.
Det er viktig å følge det riktige drikkeregimet - i løpet av dagen må du drikke minst 2 liter rent ikke -kullsyreholdig vann. Denne regelen anbefales å brukes ikke bare under forskjellige dietter, men også i hverdagen.
Eksempel på sjokolade diettmeny
Måltider bør deles inn i tre hovedmåltider og tre snacks, hvor sjokolade eller popcorn kan inntas, men bare uten olje og salt.
Du kan bruke følgende variant av eksempelmenyen:
- frokost - fersk frukt, havregryn tilberedt i vann og med tilsetning av naturlig yoghurt;
- andre frokost - sjokolade (10 g), litt popcorn for å bli kvitt sult;
- lunsj - pasta med saus uten olje eller lett kyllingnudelsuppe;
- ettermiddagste - sjokolade (10 g) og popcorn, som får blandes med en liten mengde frisk frukt;
- middag - deilige grillede grønnsaker, spaghetti uten smør;
- før du legger deg, hvis du er bekymret for en sterk sultfølelse, kan du spise den gjenværende sjokoladen og litt popcorn.
For å øke hastigheten på å gå ned i vekt, bør denne dietten kombineres med moderat fysisk aktivitet.
Før du kjøper sjokolade for en slik diett, må du nøye studere sammensetningen. Det er viktig at den ikke inneholder forskjellige fargestoffer, emulgatorer og smaker. Takket være dette vil det være mulig å beskytte din egen kropp mot bruk av forskjellige skadelige stoffer og unngå ekstra stress som noen diett forårsaker.
Det er viktig å huske at naturlig mørk sjokolade, i kombinasjon med koffein, kan ha en energigivende effekt på nervesystemet og provosere en økning i blodtrykket. Derfor, før du starter sjokolade dietten, anbefales det at du alltid rådfører deg med legen din.
Hvordan gå ned i vekt med sjokolade, lær av denne videoen:
