Søvnmangel og relevansen av bruken. Artikkelen vil avsløre alle hemmelighetene til en slik prosedyre for den mest effektive løsningen av den psykiske patologien som har oppstått. De nevnte problemene med depresjon kan oppstå selv med en balansert personlighet i visse negative situasjoner. I dette tilfellet må du umiddelbart kontakte en spesialist, fordi den beskrevne søvnmangel kanskje ikke hjelper hvis problemet blir ignorert.
Kontraindikasjoner mot søvnmangel
Når du tar en beslutning på denne måten for å håndtere problemet som har oppstått, er det nødvendig å huske følgende punkter når denne prosedyren er kontraindisert:
- Mens du kjører … Hvis en person må gå et sted eller yrket hans er relatert til transportledelse, bør han glemme slik terapi. Mange ulykker på veien er ikke bare forbundet med bruk av sterke drikker fra sjåfører, men også med mangel på søvn før de setter seg bak rattet.
- Jobber med elektriske apparater … En slik aktivitet bør alltid ledsages av økte forholdsregler. Elektrisk sjokk kan i noen tilfeller være dødelig, så du kan ikke reparere husholdningsapparater eller elektriske ledninger etter en søvnløs natt.
- Langdistanse reiser … Etter en søvnmangel er det best å gi opp å prøve å forlate hjemmemuren helt. I dette tilfellet, med en viss inhibering av kroppen, kan du bli et lett bytte for svindlere. I tillegg øker sannsynligheten for å komme under hjulene på en bil med uoppmerksomhet mot trafikksignaler ved kronisk søvnmangel.
- Anstrengende mental aktivitet … Ikke en eneste person i verden kan skryte av at hjernen hans fungerte som en klokke, med et generelt overarbeid av kroppen. Hvis du må delta i en viktig hendelse eller du trenger å skrive en artikkel om et alvorlig tema, blir søvnmangel raskt avbrutt.
- Tar beroligende midler … I de fleste tilfeller forårsaker de avslapning av kroppen, så det er rett og slett ingen mening i økten om berøvelse av hviletilstanden. Samtidig er det også verdt å gi opp bruken av sovepiller, fordi det vil være nesten umulig å takle trangen til å gå til sengs, selv for en person med jernvilje.
- Ammeperioden … Hvert barn trenger en mor som sover så mye som mulig, slik at hun kan produsere melken barnet trenger fullt ut. Med slike eksperimenter på helsen din under amming, kan du i stedet for å eliminere depresjon miste muligheten til å gi barnet ditt et naturlig produkt for hele utviklingen.
- Alvorlige psykiske lidelser … Med en uttalt mental patologi er det strengt forbudt å torturere deg selv med eksperimenter med søvnmangel. Denne faktoren gjelder spesielt for de periodene hvor pasienten er i en tilstand av voldelig galskap og tar kraftige medisiner.
Varianter av søvnmangel
Det er flere måter å utføre den beskrevne prosedyren på, som er som følger:
- Selektiv søvnmangel … Du kan kalle dette selvberøvelse av fred om natten som en selektiv metode for å bli kvitt depresjon. Det er den såkalte fasen med rask nedsenking i kongeriket Morpheus, som også kalles søvnens REM-stadie. Med selektiv berøvelse av natteliv ser en person drømmer, og han har også en aktiv hjerne.
- Delvis søvnmangel … Slike manipulasjoner utføres i henhold til et tydelig utviklet opplegg: sove fra fem om kvelden til en om morgenen - en aktiv livsstil til neste kveld - sove i 4-5 timer.
- Total søvnmangel … Med en lignende tilnærming til det stemte problemet, er en person våken i 36-40 timer. Det er ofte ikke verdt å la seg rive med en slik prosedyre, fordi det kan føre til en ny bølge av blues mot bakgrunnen for generelt overarbeid av kroppen.
Søvnmangelregler
Før du starter en slik terapi, må du klart forstå alle trinnene i implementeringen. Det er noen begrensninger for søvnmangel å huske på.
Konsekvensene av søvnmangel vil aldri gjøre seg gjeldende hvis følgende anbefalinger fra spesialister blir fulgt under implementeringen:
- Parallell administrering av antidepressiva … Det er nødvendig å håndtere det stemte problemet utelukkende med kompleks terapi. Beroligende medisiner av psykotrop natur kan forbedre tilstanden til en person som samtidig bruker metoden for søvnmangel. I dette tilfellet har legemidler som Fluoxetine, Venlafaxine og Bupropion vist seg godt.
- Unngå kronisk søvnmangel … Mange studenter husker med skjelvende minner fra perioden med bestått eksamen, da de måtte holde seg våkne hele natten før den. Alle handlinger i forhold til helsen din bør utføres med en rimelig tilnærming til problemet som har oppstått. Du kan ikke torturere kropp og sjel med et systematisk søvnnekt, som da vil føre til et fullstendig sammenbrudd.
- Langvarig søvn før deprivasjon … Før du starter en økt med å midlertidig frata deg selv en natts søvn, må du sove grundig, slik at du med fornyet kraft kan fortsette til den opplyste prosedyren.
- Spesiell lysterapi … I intervallet fra 4 til 6 om morgenen må du slå på alle belysningsenhetene i huset, hvis disse handlingene ikke skaper ubehag for resten av familien. Det er på denne tiden at en person mest av alt ønsker å sove, så slike manipulasjoner vil hjelpe ham med å bli kvitt ønsket om å falle i søvn.
Hva er søvnmangel - se videoen:
Søvnmangelbehandling for depresjon er ikke bare en ny måte å bli kvitt depresjonen som har oppstått. En slik prosedyre, hvis den utføres riktig, kan hjelpe en person til å bli kvitt blues og apati på ganske kort tid.
