Lær hvordan du kler deg riktig om vinteren, slik at du ikke fryser mens du trener, men forbrenner fett så mye som mulig. Vi har allerede snakket om hvordan det er nødvendig å organisere kroppsøving om vinteren, og nå er det nødvendig å ta hensyn til reglene for valg av klær for løping om vinteren. I forrige artikkel snakket vi allerede kort om dette, men dette emnet er ganske alvorlig og krever mer oppmerksomhet fra din side.
Ved første øyekast kan det virke som om det ikke er store vanskeligheter med å velge klær til trening, men det er noen nyanser å huske på. Hvis du følger alle reglene for valg av klær til trening om vinteren, kan du eliminere de fleste ulempene ved å løpe om vinteren. Som et resultat vil treningen din bli effektiv og hyggelig.
Regler for valg av klær for løping om vinteren
Sko
Joggesko er avgjørende for å få mest mulig ut av aktiviteten din under alle forhold, og enda mer om vinteren. Åpenbart er vanlige joggesko ikke egnet for løping om vinteren. Sportssko må ha følgende egenskaper:
- Myk såle - materialet skal være tilstrekkelig elastisk og ikke herde i kulden.
- Sterk slitebane - velg sko med godt rillede såler.
- Spesielle festeelementer - takket være deres tilstedeværelse kan du øke grepet på yttersålen med veibanen.
- Overdelen på skoen skal på en pålitelig måte beskytte føttene mot fuktighet.
- Løpesko for vinteren bør ha en vanntett membran og et dempingssystem i hæl- og tåområdet.
- Sko skal dekke skinnebenet og ha en spesiell tunge for å forhindre at snø kommer inn.
- Snøring skal være av høy kvalitet og pålitelig.
- Husk at det bør være god benplass og at du bør kjøpe en vintersko som er en størrelse større.
- Innleggssålene må være avtagbare.
I dag produserer alle kjente merker spesielle sko for vinterløping, og det vil ikke være vanskelig for deg å få dem.
Sokker
Mange idrettsutøvere, først og fremst nybegynnere, prøver å bruke ullsokker, ettersom de er sikre på at de med deres hjelp vil kunne beskytte seg mot frost. Vi anbefaler imidlertid ikke å gjøre dette. Bruk halvsyntetiske sokker med utmerket pusteevne. I tillegg er det ønskelig at de ikke har sømmer. Hvis temperaturen utenfor ikke faller under minus 15 grader, så er ett par ganske nok. Når frosten er sterkere, kan du bruke to.
Det er viktig å holde sokkene høyt og beskytte anklene mot frost. Det skal sies at du i dag kan kjøpe spesielle termosokker, som er spesielt designet for jogging om vinteren. Materialet deres er en blanding av termisk lys, ull og elastan. De har en ribbsåle, noe som forbedrer grepet på skoene.
Det er på tide å komme høyere og vurdere noen vinterjogging yttertøy. Leksjonen vil være så behagelig som mulig hvis du ikke har overbelastet deg med klær, men samtidig er du pålitelig isolert. Det er her flere lag skal brukes, nemlig tre.
Det første bør være et lag som har en høy evne til å transportere fuktighet bort fra kroppen. Termisk undertøy eller undertøy laget av elastan er perfekt for dette. Dette gjør at du ikke kan føle overflødig fuktighet, siden svette vil være voldsomt i løpet av løpet, og vil også forhindre vekst av forskjellige bakterier. Det er veldig viktig at fuktighet fjernes fra huden under trening og spres over det andre laget med løpeklær om vinteren.
Det andre laget skal være termisk isolerende, mens det varmer kroppen og transporterer svette til det tredje laget. Fleeceklær eller en sweatshirt og sweatshirt er gode alternativer. Det tredje laget er beskyttende og beskytter mot vind eller snø. Produsenter av spesialiserte klær bruker forskjellige moderne teknologier, og jakker og vindskjermere er verdt å merke seg blant hverdagsklær.
Husk at det ikke er fornuftig å bruke en masse forskjellige klær. Mange tror at jo mer klær de har på seg, desto varmere blir det. Men når kroppen overopphetes, reduseres ytelsen betydelig, og du har et ønske om å hvile og ikke løpe. La oss gå igjennom alle vintertøytøyene og se dem nærmere.
Bukser
Hvis temperaturen ute ikke faller under minus 14 grader, vil bukser alene være nok for deg. Når temperaturen synker under det angitte merket, er det verdt å ta på seg strømpebukser eller fleece -leggings under joggebuksen. Vi anbefaler at du bruker sportsspesialiserte bukser fra kjente merker. Hvis det er veldig kaldt ute, men du likevel bestemte deg for å holde en leksjon, anbefaler vi å isolere dine intime steder.
Yttertøy i kroppen
Du kan bruke turtlenecks, en langermet t-skjorte, en joggingskjorte, etc. Det er bare viktig at materialet lar luft passere godt. Når temperaturen ute har sunket under 15 grader under null, bør du i tillegg isolere deg selv med en genser eller jakke med membran.
Surface Runner Yttertøy om vinteren
Det er definitivt verdt å bruke en spesiell isolert drakt, som inkluderer bukser og en jakke. Men hvis utsiden ikke er veldig kald, kan du bruke en lett dunvest eller en varm jakke med vindtett membran.
Hansker og votter
Jeg vil med en gang si at en person mister omtrent 75 prosent av varmen i kaldt vær gjennom føtter, nakke, armer og hode. Hvis du på et av disse stedene i prosessen med å utstyre har et gap, er det stor sannsynlighet for at du ikke vil kunne gjennomføre en leksjon av nødvendig varighet.
Det beste alternativet for håndoppvarming er saueullvotter. Spør bestemoren din, og hun vil gjerne knytte dem til deg. Hansker kan brukes, men det anbefales at fingrene ikke skilles. Dette vil hjelpe deg med å holde deg varm. Hvis det er omtrent 10 grader ute og ikke under, kan du bruke spesielle hansker fra kjente produsenter av sportsklær for løping om vinteren.
Balaclava
Hvis det blåser nok ute, må du ta vare på ansiktet ditt. Hvis dette ikke er gjort, kan du få frostskader i forskjellige deler av ansiktet, og du trenger definitivt ikke det. Det er best å bruke en balaklava til dette.
En lue
Strømmen av møtende luft under bevegelsen kan raskt blåse i hodet. Hvis det ikke er vind ute og det ikke er veldig kaldt, kan du bruke en vanlig strikket lue.
Beskyttelsesbriller
Under snøfall synker synligheten dramatisk, og det er vanskeligere for deg å løpe. Vi anbefaler å bruke spesielle briller for å eliminere ubehag. De vil ikke bare forbedre synligheten din, men også beskytte øynene dine mot vinden. Det skal også huskes at mørke klær aktivt absorberer lys, noe som gjør at du bedre kan beskytte deg mot frost.
Nike Winter Running Kit Review
I dag inneholder listen over produkter fra en velkjent produsent av sportsklær sett for utendørs sport under vinterforhold. La oss ta en titt på de mest populære.
Kanskje er det Nike som nå er ledende i dette markedssegmentet, selv om alle kan ha sin egen mening om dette. For oss er det imidlertid ikke så viktig hvilket av merkene som er ledende på markedet, men kvaliteten er mer grunnleggende. La oss ta en titt på de beste vintersportsklærne fra dette merket:
- Termobukse - her er Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite ute av konkurranse. De er laget av et spesialdesignet stoff (blanding av elastan og polyester), som perfekt transporterer fuktighet bort fra kroppen. Vær oppmerksom på at denne modellen har masker for å forbedre ventilasjonen, samt flate sømmer, som forhindrer gnagsår i huden.
- Høyhalset genser - vi anbefaler å ta hensyn til Nike Hyperwarm. Turtleneck har to mikrolag for å forbedre evnen til å transportere fuktighet bort og forbedre luftsirkulasjonen.
- Jakke - etter vår mening er det ikke noe alternativ til Nike Vapor i produsentens sortiment. Jakken har reflekser, avtagbar hette som festes til haken og elastiske mansjetter.
- Fotballjakke for menn - Det beste produktet i denne kategorien er Nike Revolution Hyper-Adapt. Materialet i jakken er veldig mykt å ta på, spesielle innsatser på skuldrene gir mer bevegelsesfrihet, og det spesielle stoffet transporterer perfekt fuktighet bort.
- Joggesko - FS Lite Trainer 3 har et unikt design basert på romerske sandaler. Takket være rillene på yttersålen av høy kvalitet vil disse skoene øke trekkraften på bakken dramatisk.
- Lue - det er mye å velge mellom, men vi likte Nike Swoosh Beanie -laken i akryl.
Du vil sikkert finne effektive og effektive vinterløpeklær av høy kvalitet fra hver produsent. Et sett som inneholder varer fra forskjellige produsenter kan imidlertid være ideelt. Selvfølgelig har alle sin egen smak, og vi pålegger ikke vår mening, men likevel gir vi vår egen versjon av det ideelle settet med klær for sport på gaten om vinteren:
- Komprimering T -skjorte - det virker som om Puma TB_L / S Tee Warm SR er ute av konkurranse her.
- Bukser - Nike og Pro Combat Hyperwarm Compression Lite var vår go -to her.
- Jakke - vi likte Padded Parka Adidas veldig godt.
- Genser - Det beste produktet etter vår mening her er Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Joggesko - Bare ta en titt og ta på Asics Gel -Fuji Setsu, slik at du ikke har spørsmål om vinterskoene dine. Joggeskoene fikk forresten navnet sitt til ære for en av de mest suksessrike SUV -ene. Med 12 pigger vil du føle deg trygg på alle overflater.
- Hatt - Nike Swoosh Beanie vant akkurat våre hjerter.
For mer om løpeklær om vinteren, se denne videoen:
