Baner for crossfit -idrettsutøvere skiller seg vesentlig fra baner for kroppsbyggere eller styrkeløftere. Finn ut detaljene for å bygge kurs og hvilke medisiner du skal ta? CrossFit er en type multifunksjonell trening der teknikker fra forskjellige idretter flettes sammen. Av denne grunn må CrossFit -representanter utvikle forskjellige kvaliteter, for eksempel utholdenhet, styrke, nøyaktighet, fleksibilitet, smidighet, etc. Det skal innrømmes at det ikke virker veldig enkelt å løse slike problemer.
Det skal også huskes at idrettsutøvere bruker intens trening, noe som gjør det nødvendig å fremskynde restitusjonsprosessen. Av alle disse grunnene er spesifisiteten ved å bygge en idretts crossfitbane fundamentalt forskjellig fra forberedelsen av kurs i andre styrkesporter. De bør bruke helt andre legemidler, som vil bli diskutert i dag.
Antihypoksider på kurset
Denne gruppen medisiner er designet for å forbedre absorpsjonen av oksygen fra cellene i kroppens vev. Takket være deres bruk mottar kroppen tilstrekkelig mengde oksygen, og vev blir mer motstandsdyktige mot hypoksi.
Metaprot
Det er en kompleks medisin med en rekke unike egenskaper. Det er en antihypoksant, immunmodulator, antioksidant og nootropisk. I tillegg har metaprot også regenererende egenskaper. Takket være bruken av stoffet øker produksjonen av RNA og protein, det deltar i syntesen av glukose, pyruvinsyre og andre stoffer.
Et like viktig trekk ved metaprot er evnen til å utnytte melkesyre, som er kjent for å være en metabolitt av metabolske reaksjoner som forekommer i muskelvev.
Riboksin
Takket være dette stoffet forbedres alle enzymer som deltar i Krebs -syklusen, syntesen av adenosintrifosfat, adinosindifosfat og adinosinmonofosfat akselereres. Et like viktig trekk ved Riboxin er dets evne til å øke energipotensialet til mobilstrukturer. Doseringen av stoffet avhenger av vekten til utøveren. Hvis massen er mindre enn 80 kilo, er den optimale dosen bruk av 500 milligram om morgenen og 250 milligram etter lunsj. Hvis vekten til utøveren overstiger 80 kilo, bør dosen være 500 milligram riboksin to ganger om dagen.
Trimetazidin
Takket være dette middelet reduseres forbruket av ATP og kreatinfosfater fra celler, noe som forlenger hjertemuskulaturens evne til å trekke seg normalt sammen. Under påvirkning av fysisk anstrengelse akkumuleres en stor mengde hydrogenioner i cellene, som deretter fører til akkumulering av kalium og natrium i hjertets cellulære struktur. Trimetazidin hemmer disse prosessene.
I tillegg er stoffet i stand til å opprettholde syre-base-balansen på cellenivå, beskytter vevsceller mot angrep fra frie radikaler og hemmer frigjøring av kreatinkinase fra døde celler. Legemidlet bør tas i en mengde på 20 til 40 milligram tre ganger i løpet av dagen.
Allerede av stoffene som brukes, kan du legge merke til forskjellene i detaljene i konstruksjonen av crossfit -idrettsbanen i forhold til andre styrkesporter.
Nootropics på kurset for crossfitters
Medisiner fra denne gruppen er i stand til å optimalisere metabolske prosesser i den menneskelige hjerne. De har også evnen til å potensere hjernens kognitive funksjoner, mental aktivitet og minne, optimalisere samspillet mellom hjernehalvdelene og øke responsen.
Pantogam
Dette preparatet inneholder gamma-aminosmørsyre og kopantensyre. Pantogams hovedoppgave er å øke ytelsen (fysisk og psykisk), øke hjernens motstand mot hypoksi, redusere motorisk eksitabilitet i sentralnervesystemet og risikoen for anfall. Legemidlet må tas tre ganger i løpet av dagen i mengden 1 milligram per dose.
Pyrocetam
Legemidlet forbedrer blodets fluiditet betydelig, akselererer transporten av kalsium til vev og øker plastisiteten til vevscellemembraner. I løpet av vitenskapelige eksperimenter var forskere også i stand til å bevise stoffets evne til å forbedre syntesen av ATP, noe som økte kroppens energikapasitet. Pyrocetam bør tas to eller tre ganger i løpet av dagen i en daglig dose på 6 til 9 gram.
Fenotropil
Legemidlet har en nootrop, antioksidant, antikonvulsiv, nevromodulerende effekt på kroppen. Det aktiverer også motorisk aktivitet betydelig og forbedrer humør og ytelse. I sin struktur er fenotropil veldig lik pyrocetam, noe som gjør det mulig å øke hjernens tenkningsevner og motstand mot forgiftning. Legemidlet bør konsumeres daglig i en mengde på 200 gram tre ganger i løpet av dagen.
Tar adaptogener på kurset
Disse stoffene er laget av plantematerialer og bidrar til å øke ytelsen, samt hjelper kroppen til raskt å tilpasse seg vanskelige miljøforhold. Siden dette er urtemedisiner, tolereres de utmerket og har ingen bivirkninger.
Eleutherococcus
Sammensetningen av stoffet inkluderer syv aktive stoffer samtidig som forbedrer utøverens velvære, øker effektiviteten til det kardiovaskulære systemet. Eleutherococcus bidrar også til å redusere tretthet, forbedrer humøret. I denne forbindelse bør det bemerkes at stoffet er indikert for bruk av innbyggere i de nordlige områdene av landet. Eleutherococcus bør tas om morgenen i en mengde på 30 til 50 dråper per glass vann.
Rhodiola
Dette stoffet bidrar til å stoppe utviklingen av svulster, er et antiinflammatorisk middel, hjelper kroppen med å bekjempe patogen flora, stimulerer nervesystemet og øker effektiviteten. Rhodiola -infusjon bør tas før du spiser i en mengde på 30 til 50 dråper per glass tre ganger i løpet av dagen.
Selvfølgelig er listen over legemidler som brukes av CrossFit -idrettsutøvere mye bredere, men ved å bruke eksemplene i denne artikkelen kan man trekke konklusjoner om detaljene ved å bygge en CrossFit -idrettsbane. Du kan også bruke AAS, men i minimale doser.
Du kan lære mer om CrossFitters og deres prestasjoner i denne videoen:
