Dagens tema er veldig delikat, men det må diskuteres. Finn ut hvilke feil utøveren gjør som fører til hemorroider og hva du skal gjøre med problemet. Alle vet at sport forbedrer helsen, og treningsstudioet er med på å gi figuren en atletisk fysikk. Mye oppmerksomhet er viet til de positive aspektene ved styrketrening. Men det er også en ulempe med mynten. Med en feil valgt arbeidsvekt eller overdreven treningsintensitet kan utøveren bli skadet. Mange forstår ikke hvordan begrepene hemorroider og kroppsbygging kan relateres. Alt er ganske enkelt, med feil dosering, kan denne sykdommen besøke enhver idrettsutøver. I dag skal vi studere dette problemet.
Generell informasjon om hemorroider
Hemorroider er hevelse i vev assosiert med forstørrede vener i anus. Blodårene er plassert i endetarmens vegger og kan blø. Hovedårsaken til utseendet til hemorroider er forbundet med en økning i vev og den påfølgende svekkelsen av deres forbindelse med "rammen". Denne sykdommen er ganske vanlig, og ifølge statistikk hadde omtrent 65% av befolkningen disse problemene.
Oftest vises hemorroider hos mennesker over 40 eller kvinner etter graviditet. Det ser ut til at risikogruppen skiller seg veldig tydelig ut, men sykdommen kan også vises hos unge mennesker som er i utmerket fysisk form. En slik sykdom er ganske delikat, og som regel har folk ikke hastverk med å søke hjelp fra spesialister. Som et resultat utvikler det seg og blir bare verre. Hemorroider kan være av to typer:
- Intern - sykdommens fokus ligger i endetarmen. Spesialister identifiserer fire stadier i utviklingen av indre hemorroider;
- Ekstern - utvikling skjer fra utsiden av anus.
Det er mange årsaker til utviklingen av sykdommen, men vi vil bare snakke om hemorroider og kroppsbygging.
Virkningen av fysisk aktivitet på hemorroider
Alle idrettsutøvere er kjent med aksiomet at veksten av muskelmasse direkte avhenger av arbeidsvekten. Det ideelle treningsalternativet er å gjøre kontinuerlige fremskritt, hvor små som helst, i vektene dine.
Det er generelt akseptert at tre bevegelser bidrar til maksimal masseøkning: knebøy, benkpress og markløft. Samtidig fører implementeringen av disse øvelsene til en sterk spenning i magemusklene (i større grad gjelder dette markløft og knebøy). Dette fører til en betydelig økning i trykket i bukhulen.
Også bruk av vektløftingsbelter under trening øker buktrykket med gjennomsnittlig 25%. Alt dette kan ikke annet enn å påvirke trykket i det lille bekkenet og fastspenning av blodkar, noe som gjør det vanskelig for blod å få tilgang til endetarmen. Jo mer tid utøveren er under tung belastning, jo mer blod blir varmet opp i venene i endetarmen, noe som fører til deres sterke økning. Hvis en lignende prosess forekommer ofte, vises hemorroider.
Vi kan trygt si at hvis en idrettsutøver begynner å misbruke noen typer belastninger, øker risikoen for å utvikle sykdommen betydelig. Det er enda verre hvis utøveren har en disposisjon for utvikling av hemorroider. Det er veldig enkelt å bestemme dette, siden det bare er tre tegn på disposisjon:
- Personen eller familien hans lider av åreknuter;
- Hyppig forstoppelse;
- Personen fører en inaktiv livsstil.
Hva skal jeg gjøre hvis hemorroider vises?
Som vi kan forstå fra alle de ovennevnte, er hemorroider og kroppsbygging knyttet til hverandre. Hvis du finner tegn på denne sykdommen hos deg selv, kan du bruke flere anbefalinger.
Regel nr. 1
En sportsmedisinsk spesialist bør konsulteres og konsulteres om det påfølgende opplæringsprogrammet. Det er viktig å være spesielt oppmerksom på at legen har erfaring innen sport, siden en prokolog fra en enkel klinikk ikke vil hjelpe deg mye. Han kan bare anbefale noen medisiner for behandling, for eksempel Proctonol for hemorroider.
Regel nr. 2
Det er nødvendig å utelukke trening av bevegelser som forårsaker aktivt arbeid i magemusklene fra programmet. Det kan bli:
- Knebøy;
- Markløft;
- Rykk og rykk;
- Hærens presse;
- Dumbbell lunges;
- Alt kardioarbeid som involverer friksjon - løping, sykling, sprint.
I det minste bør disse øvelsene brukes mye sjeldnere, om ikke helt utelukket.
Regel # 3
Når du løfter en arbeidsvekt, må du være oppmerksom på riktig pust. Det er nødvendig å prøve å unngå forsinkelse og nedstigning i retning av anus. Før du starter heisen, bør du trekke pusten, luften skal skyves mot halsen når du løfter sportsutstyret og puster helt ut.
Regel # 4
Ved utvikling av hemorroider er vektarbeid kontraindisert, men samtidig gir alle bevegelser som kan øke blodstrømmen i bekkenregionen en sjanse til å dra nytte av mennesker som allerede er utsatt for sykdommen. Så du kan gå til yoga, ta en halv times spaserturer. Hvis arbeidet er relatert til kontoret, er det nødvendig å stå opp hver time og utføre hoftebøyninger. Kegel -trening er en veldig effektiv måte å styrke intime muskler og forbedre blodstrømmen.
Regel # 5
Det er nødvendig å begynne å ta forskjellige anti-hemorroide medisiner som inneholder hydrokortison. Svært ofte i medisin brukes kremer som inneholder fenylefrin. Dette stoffet fremmer utvidelsen av blodårene i endetarmen.
Regel # 6
Når du gjør fysiske øvelser, refererer det i større grad til harde treningsøkter, det er nødvendig å hele tiden konsumere vann og fukte kroppen. I tillegg bør du sørge for at klærne ikke er irriterende eller ubehagelige for deg.
Det er alt jeg ønsket å fortelle deg om sammenhengen mellom hemorroider og kroppsbygging. Vær forsiktig når du velger arbeidsvekter og treningsintensitet.
Du vil lære nyttig informasjon om hemorroider hos kroppsbyggere fra dette videointervjuet:
