Finn ut om du kan trene hvis du røyker sigaretter og drikker mye alkohol. Ofte antar folk at sport og dårlige vaner er kompatible, og fysisk aktivitet vil bidra til å eliminere de negative effektene av tobakk og alkohol på kroppen. La oss se nærmere på dette problemet.
Er det mulig å kombinere sport og dårlige vaner?
I media kan du finne informasjon om at kjente idrettsutøvere forlater baren sent på kvelden, og noen av dem prøver ikke engang å skjule at de drikker alkohol eller røyker. Dette får noen til å tro at det er mulig å kombinere sport og dårlige vaner perfekt. Det er trygt å si at i en tilstand av bakrus vil du ikke kunne sette en rekord.
I tillegg er noen sportsarrangementer sponset av produsenter av alkoholholdige drikkevarer, eller annonser for tobakksprodukter vises under TV -sendinger. La oss finne ut hvordan dårlige vaner kan påvirke kroppen, og la oss starte med alkohol.
Alkohol øker pulsen og selv i hvile kan pulsen gå opp til 120 slag i minuttet. Det er ganske åpenbart at hvis fysisk aktivitet i dette øyeblikket vil påvirke kroppen, vil hjertemuskelen ha en veldig vanskelig tid å takle den.
Hvis slike situasjoner er hyppige, vil hjertet svikte, noe som vil føre til utvikling av hjertesvikt. Det bør også huskes at alkohol er et kraftig giftstoff som forgifter alle organer. Ved hyppig bruk av alkohol reduseres koordinering av bevegelser, i tillegg til at kvaliteten på ernæring av alle vev, inkludert muskelvev, blir dårligere.
Tobakkrøyk kan forårsake kronisk betennelse i luftveiene, noe som kan føre til innsnevring av lumen, utvikling av bronkitt, vedvarende hoste og redusert effektivitet i lungene. Det er ikke vanskelig å forstå at kvaliteten på oksygentilførselen til muskelvev i denne situasjonen vil være ekstremt svak. Du kan nå konkludere med om sport og dårlige vaner er kompatible.
Det skal huskes at tobakkrøyk inneholder karbonmonoksid. Det gjør det også vanskelig å levere oksygen til vevet. Muskler i tilstander med oksygen sult kan ikke fungere normalt, blir fort slitne og en person utsetter seg selv for alvorlig fare for skade. Nikotin, i likhet med alkohol, fremskynder hjertemuskulaturens arbeid, noe som fører til for tidlig organslitasje.
Noen ganger kan du høre at sportsaktiviteter øker stoffskiftet, og kroppen er i stand til å fjerne alkoholmetabolitter raskere. Dette er et annet argument til fordel for at sport og dårlige vaner er kompatible. Det nytter ikke å argumentere med den første delen av utsagnet om at fysisk aktivitet akselererer stoffskiftet. Dette lar deg virkelig fjerne forskjellige giftstoffer fra kroppen.
Men ikke glem overdreven stress på hjertemuskelen og det vaskulære systemet. Idrettsutøvere som ofte drikker alkohol kan ikke ha en lang karriere, ettersom hjertet slites fort og kroppen ikke tåler store belastninger. Samtidig er selv et hjerteinfarkt mulig hos en dårlig trent person etter å ha drukket alkoholholdige drikker.
Nikotin og alkohol i en hvilken som helst mengde er kraftige giftstoffer. Sportsaktiviteter vil ikke hjelpe kroppen til å kvitte seg med forgiftningen forårsaket av disse stoffene på kort tid. Ta for eksempel bitt av et giftig insekt eller en slange. Hvis dette skjer, er det bare spesielle medisiner som kan hjelpe, og ikke jobbe på en treningssykkel.
Forskere på dette tidspunktet vet ikke om en eneste mekanisme som kan bidra til å eliminere de negative effektene av nikotin og alkohol gjennom sport.
Kan sport hjelpe deg med å slutte med dårlige vaner?
Sport og dårlige vaner er definitivt ikke kompatible. Men gjennom sport kan du bli kvitt dårlige vaner. Tilbaketrekking fra nikotin og alkohol forårsaker det såkalte abstinenssyndromet, som er mye lettere å overvinne med trening. Som du vet, under påvirkning av fysisk anstrengelse, aktiveres produksjonen av lykkehormoner, som tar stedet for psykoaktive stoffer, som bør inkludere nikotin og alkohol.
Hvis du har ødelagt en etablert avhengighet ved å gi opp dårlige vaner, kan du ved hjelp av fysisk aktivitet fremskynde gjenopprettingsprosessene og bringe kroppen i god form. Hvis du bestemmer deg for å slutte å røyke eller alkohol og ikke tidligere har drevet med sport, og nå planlegger å gjøre det, anbefaler vi at du gjennomgår en medisinsk undersøkelse.
Dette vil tillate deg å vite omfanget av skaden forårsaket av nikotin og alkohol på kroppen. Da er det verdt å rådføre seg med en idrettslege som vil kunne vurdere skaden på hovedsystemene og lage et kompetent opplæringsprogram. Det er veldig viktig i denne perioden å dosere lasten riktig for ikke å overbelaste kroppen, som vil være opptatt med å bekjempe forgiftning.
Selvfølgelig er veien vi har skissert nå til sporten lang, men det er verdt det. De fleste begynner å spille sport og aner absolutt ikke hvilken tilstand kroppen deres er i. Selv om du ikke var avhengig av dårlige vaner, kan den første treningsøkten i en slik situasjon være helseskadelig.
Oftest, etter å ha gitt opp dårlige vaner, anbefales det å starte med å styrke hjertemuskelen og det vaskulære systemet. Hvordan kroppen kan oppfatte fysisk aktivitet avhenger av arbeidet til det kardiovaskulære systemet. Først gjør du korte, lave intensitets kardioøkter med en puls på 10–20 prosent av maksimum.
Dette kan være svømming, jogging osv. I tillegg kan fysioterapiøvelser være svært nyttige, noe som vil hjelpe kroppen til raskt å tilpasse seg fysisk aktivitet. Utfør strekkbevegelser og forbedre ytelsen til leddbåndsapparatet. Vær oppmerksom på at leddene alltid bør gis økt oppmerksomhet. Dette skyldes det faktum at leddbånd og bindevev er mye tregere å tilpasse seg økte belastninger sammenlignet med muskler.
Dette antyder at med en økning i styrkeparametere henger leddene alltid etter i utviklingen. Hvis du utvikler deg raskt, øker risikoen for skader betydelig.
Du må lære det viktigste - sport og dårlige vaner er ikke kompatible, og kombinasjonen kan føre til for tidlig slitasje av alle indre organer. På samme tid, med riktig valgt last, kan du raskt bli kvitt dårlige vaner og bringe kroppen tilbake til det normale.
Nylig er folk mer og mer oppmerksom på sport, men samtidig gir ikke mange opp dårlige vaner. Ifølge tilgjengelig statistikk røyker hver tredje innbygger i landet vårt. Dessverre er antallet tilhengere av en sunn livsstil fortsatt mye lavere.
Det kan være nødvendig å vedta på statlig nivå et program for å tiltrekke folk til antall tilhengere av en aktiv og sunn livsstil. Implementering på bakken vil imidlertid bli enda viktigere. Sport kan forbedre helsen og bli vakrere. Dårlige vaner har motsatt effekt på kroppen.
Vi har allerede sagt at sport kan være en utmerket erstatning for dårlige vaner. Fysisk aktivitet bidrar til å akselerere syntesen av endorfiner og adrenalin. Takket være dette kan du få opplevelser som ikke er dårligere enn de som tilbys av alkohol og nikotin.
Noen ganger kan man høre meningen at sport er et stoff, og man kan være enig i dette. I motsetning til den samme alkoholen gir den imidlertid bare fordeler. Selvfølgelig, nå handler samtalen om riktig sport. Du må selv bestemme hva som er viktigere for deg - helse eller dårlige vaner. I ung alder tenker vi sjelden på hva fremtiden bringer. Ikke bli minnet på hvordan alkoholikere ser ut. Røyking påvirker ikke en persons utseende like mye, men det gjør lignende helseskader. Folk som røyker i mange år, kan noen ganger ikke klatre i trapper på grunn av kortpustethet.
Alle de negative effektene av alkohol og tobakk vises over tid, men dette vil definitivt skje. Jo eldre en person er, desto vanskeligere vil det være for ham å bringe kroppen tilbake til det normale når han innser hva dårlige vaner har gjort med helsen hans. Mens du er mods, er det verdt å vurdere at dårlige vaner ikke vil gi noe godt og bør forlates.
Hvis du slutter å røyke og begynner å trene, vil du raskt se resultatene av denne beslutningen. Helsen din vil forbedre seg dramatisk, du blir mindre utsatt for ulike sykdommer. Du kan snakke om sport og dårlige vaner er kompatible i lang tid. Vi anbefaler imidlertid at du velger så snart som mulig. Dessuten bør dette valget være til fordel for sport og en sunn livsstil.
Å gi opp, si, røyking vil selvfølgelig ikke være så lett. Imidlertid er kompleksiteten i prosessen med å slutte med nikotin fortsatt overdrevet. Dessuten har vi allerede sagt. At du driver med sport, hjelper deg raskt å si farvel til avhengighet. Det samme kan sies om alkoholforbruk. Ved å velge sport i stedet for dårlige vaner, vil du åpne store muligheter for deg selv.
For mer informasjon om hvordan dårlige vaner påvirker idrettsprestasjoner, se her:
