Mange tenåringer tiltrekkes av kroppsbygging, noe som definitivt er bra. Lær om alle fordeler og ulemper med kroppsbygging som tenåring. Tenårings kroppsbygging har blitt mer og mer populært de siste årene. Tenåringer begynner å besøke salene, og ønsker å gjøre figuren mer attraktiv. Selvfølgelig kan denne omstendigheten bare være gode nyheter. For å lykkes med kroppsbygging må du stadig forbedre kunnskapen din, noe som får hjernen til å fungere. Kroppsbygging i tenårene: fordeler og ulemper? her er temaet for dagens artikkel.
Alle som kommer til treningsstudioet for første gang, tenåringer er intet unntak, vil vite hvor de skal begynne. Nå på nettverket kan du finne et stort antall forskjellige opplæringsprogrammer, det er også mange spesialiserte blader. Det er mye informasjon, og det bør forstås. Her er noen tips for unge mennesker som bestemmer seg for å starte den harde måten for en kroppsbygger.
Varigheten av timene i ungdomsårene
Det er veldig vanskelig å tenke på hva du kan gjøre på treningsstudioet i mer enn en time. Treningstiden din kan være en av hovedindikatorene for treningsintensitet. I tilfelle du bruker mer enn en halv time på trening, kan vi trygt snakke om lav intensitet. Korte og intense økter er mye mer effektive enn lange økter.
Det skal huskes at hver ny treningsøkt bør fullføres raskere enn den forrige. Dette vil sikre at musklene er i utmerket stand og tilpasser seg stadig økende vekter. Muskelvolumet avhenger direkte av mengden arbeid de gjør.
Treningsteknikk for tenåringer
Hver person er enig i at, for eksempel i fotball eller basketball, vil laget hvis spillere er flinkere til å utføre forskjellige teknikker vinne. Uten å faktisk eie teknikken vil du ikke engang kunne hamre i en spiker, men du vil ganske enkelt slå av alle fingrene. En lignende situasjon har utviklet seg i kroppsbygging. Treningsteknikk er av største betydning.
Før du mestrer en ny bevegelse, bør du henvende deg til treneren og be ham forklare alle nyansene. Ikke stol på din intuisjon eller kunnskap fra magasiner eller YouTube. Med nesten hundre prosent sannsynlighet kan vi si at du vil bruke tid, men du vil gjøre et stort antall feil, som alltid vil påvirke effektiviteten av treningen.
Det beste alternativet er å leie en trener for penger. Du trenger ikke å bruke tjenestene hans hele tiden, men heller gjøre det i en måned eller litt mer. Alt avhenger av hvor raskt du mestrer de grunnleggende øvelsene. Pengene som brukes vil lønne seg raskt nok, og du vil kunne beundre figuren din, som vil få et stadig vakrere utseende etter hver leksjon.
Å jobbe med en trener i begynnelsen er også viktig av den grunn at hvis du ikke mestrer teknikken med en gang, så vil det være ganske vanskelig å rette opp situasjonen. Det er nødvendig å prøve å følge teknikken strengt fra de første repetisjonene. Da vil du gjøre alt helt automatisk.
Ingen steroider i ungdomsårene
Hvis du fremdeles ikke visste hvordan du skulle behandle steroider, er dette på tide å tenke på det. Når du snakker om emnet: Kroppsbygging i ungdomsårene: alle fordeler og ulemper - dette er en av de viktigste problemene. På den annen side bør du ikke tenke for mye. Du bør definitivt ikke bruke anabole steroider.
Nå prøver ingen å si at steroider ikke brukes av kroppsbyggere. Det ville være juks. Fagfolk, og til og med noen amatører, bruker dem aktivt. Imidlertid er det mange nyanser her:
- Bør ikke brukes under 25 år.
- Bruken av anabole legemidler er en reell og veldig kompleks vitenskap. Hvis du gjør noe galt, vil du ikke skade helsen din.
Anabole steroider bør bare brukes når du har nådd ditt genetiske potensial, og bare ved hjelp av trening kan du ikke overvinne denne grensen. Steroider er også nødvendig når nivået av naturlige hormoner ikke er nok til å fortsette å få muskler. Det er mer enn nok hormoner i kroppen til en tenåring.
De som vil overtale deg til å bruke AAS forfølger bare ett mål - å tjene penger på kontoen din. Tren og hvis du etter noen år er sikker på at du trenger steroider, så begynn å ta dem. Bare tenk nøye over hva du trenger det til.
Teen Nutrition Program
Nok et viktig og vanskelig spørsmål. Du må gi opp mange av dine gamle vaner, inkludert spisevaner. Det er veldig viktig å venne seg til riktig ernæring. I fremtiden vil du takke deg selv for dette. Du vet sikkert at kostholdet til en idrettsutøver bør være balansert. Imidlertid bør dette være tilfelle for hver person. Men likevel har dietten til kroppsbyggere betydelige forskjeller fra dietten til en vanlig person.
Du må bruke netto karbohydrater som havregryn eller poteter. Proteinforbindelser vil være nødvendige i store mengder. I tillegg bør proteinet være annerledes, noe som innebærer inkludering i dietten av kylling, meieriprodukter, fisk, etc. Selvfølgelig er temaet ernæring i kroppsbygging veldig omfattende og krever en detaljert beskrivelse.
Hvilke øvelser skal du bruke som tenåring?
Du kan finne mye informasjon på nettet om at hver treningsdag skal vies til individuelle muskelgrupper. Imidlertid er denne tilnærmingen til treningsprogrammet nødvendig for erfarne idrettsutøvere. Tenåringen burde gjort noe annet.
Du må legge grunnlaget for figuren din, og hvis du umiddelbart begynner å trene individuelle muskelgrupper, vil det være umulig å gjøre dette. I den første fasen av karrieren bør du utvikle alle musklene samtidig. Det beste alternativet for dette er de "gylne tre" grunnleggende øvelsene: markløft, fri vekt knebøy og benkpress. Takket være dem vil du harmonisk utvikle kroppen din og være i stand til å skape den nødvendige basen. Ikke tenk på forskjellige isolerte øvelser akkurat nå. Alt dette er fremdeles foran deg.
Det er alt jeg ønsket å si i dag om temaet kroppsbygging i ungdomsårene: alle fordeler og ulemper.
For bodybuilding som tenåring, se denne videoen:
