Opplever du sterke smerter etter trening som forhindrer deg i å trene normalt? Melkesyre er årsaken. Tenk over hvorfor det ser ut, hva som er ille med dets overflod. Innholdet i artikkelen:
- Hva er galt med et overskudd av muskelmasse
- Er det verdt å gjøre
Mange er bekymret for utseendet til melkesyre etter langvarig styrketrening. Muskelsmerter, uvillighet til å komme seg ut av sengen … Alt dette er opprørende. Ikke tro at bare nybegynnere opplever smerte, nei. Profesjonelle idrettsutøvere med mange års erfaring opplever også effekten av melkesyre av og til. Så hva er årsaken til starten på DOMS?
Hva er ille med et overskudd av muskelsmerter i kroppen til idrettsutøvere
Så i seg selv er melkesyre et produkt som produseres av kroppen vår på grunn av nedbrytning av glukose. Som det kan forstås fra beskrivelsen, er melkesyre bare et nedbrytningsprodukt av våre enzymer, men til tross for dette spiller det en veldig viktig rolle. I enda enklere termer gir DOMS oss energi.
Det fungerer som et drivstoff eller drivstoff som hjelper kroppen vår til å jobbe hardere, raskere og mer produktivt. I tilfelle du overanstrengte, tok belastningen på musklene mer enn det burde være, begynner melkesyre å bli produsert i en rasende fart, hvoretter det er et overskudd av det i kroppen, begynner slike ubehagelige smerter å oppstå.
Selv om melkesyre er nyttig for kroppen vår, men i små mengder og i store mengder, kan det til og med føre til muskelskade, som vil ta lang tid å komme seg. I virkeligheten ser alt slik ut:
- Alvorlige smerter i visse muskler, de som fikk mest stress under trening.
- Frustrert tilstand, svakhet, uvillighet til å utføre selv de enkleste bevegelsene.
- Forhøyet temperatur. Det er to alternativer: enten stiger det litt, og du vil ikke engang føle det, eller så vil økningen være alvorlig, og du må bruke antipyretika.
En slik ikke veldig hyggelig tilstand kan vedvare blant idrettsutøvere både i en dag og i flere uker, hvis belastningen var ekstremt stor.
Smerten oppstår også på grunn av at musklene er i god form etter intens trening, og det er vanskelig for blod og melkesyre å bevege seg gjennom kroppen, derfor oppstår smerter og overbelastning. For å unngå denne effekten anbefaler vi å strekke etter at du er ferdig med treningen.
Er det verdt det hvis musklene dine gjør vondt?
Svaret er enkelt. Hvis du opplever sterke smerter, synes det er vanskelig å bevege seg osv., Er det best å avbryte treningen i noen dager eller til og med en uke. Faktum er at hvis det er smerter, betyr det at kroppen, og spesielt musklene, ikke hadde tid til å komme seg etter trening.
I tilfelle smertene er små, er det ikke bare mulig å delta på timene, men også nødvendig. Dette vil være veldig nyttig i denne situasjonen.
Se en video om melkesyre i menneskekroppen:
Utseendet til melkesyre eller dyspepsi er gunstig for kroppen, men bare hvis overskuddet er lite. Hvis smerten er alvorlig, utsett treningen og prøv å redusere belastningen på kroppen din ved neste treningsøkt.
