Kosttilskudd inkluderer generelt forskjellige vitaminer, mineraler, aminosyrer og lignende. Finn ut hva pro-idrettsutøvere tar for å gå opp i vekt. Vi bruker alle kosttilskudd i ulik grad. Alle sportstilskudd passer til denne definisjonen. I USA inkluderer denne gruppen alle preparater som inneholder vitaminer, aminosyrer, planteekstrakter, antioksidanter, etc. Sjekk ut Bill Phillips 'bodybuilding -gjennomgang av kosttilskudd for sport i dag.
Bill Phillips kosttilskuddsgrupper
Bill Phillips foreslår å kategorisere alle kosttilskudd i tre grupper i henhold til effekten.
Den første gruppen består av kosttilskudd som kan eliminere mangelen på visse stoffer i kroppen. Disse inkluderer, for eksempel, vitaminer. Disse stoffene har blitt brukt av et stort antall mennesker i lang tid, og de lar deg bli kvitt mangel på vitaminer.
Forskere mener at under påvirkning av fysisk anstrengelse bruker kroppen flere næringsstoffer, og derfor må idrettsutøvere ta dem i tillegg. Dette vil opprettholde ytelsen til alle kroppssystemer, samt akselerere veksten av muskelmasse. La oss si at det er sikkert kjent at krom påvirker konsentrasjonen av insulin. Samtidig mangler de fleste mennesker dette stoffet. Tilskudd med krom kan bidra til å akselerere muskelvekst. Den andre gruppen inkluderer kosttilskudd som gir kroppen næringsstoffer for normal funksjon av cellulære strukturer. Et eksempel er kreatin. Dette tillegget er veldig populært blant idrettsutøvere, og det bør ikke være stoffmangel. I løpet av forskningen har det imidlertid blitt funnet at mangel på kreatin ved bruk av vanlig mat kan være veldig uttalt. Å legge kreatinmonohydrat til kostholdet ditt vil definitivt ikke være overflødig.
Den tredje gruppen av kosttilskudd inkluderer legemidler som gir en farmakologisk effekt på kroppen. Enkelt sagt, dette er tilsetningsstoffer som inneholder stoffer som ikke er nødvendige for cellene for øyeblikket, men som påvirker deres funksjon.
Guarana er et godt eksempel. Denne planten inneholder en stor mengde koffein, noe som kan øke stoffskiftet. Celler trenger ikke koffein for sin vitale aktivitet, men dette stoffet kan virke på dem.
Yuri Spasokukotsky vil fortelle deg om forskjellige typer sportsernæring i denne videoanmeldelsen:
