Ikke alle nybegynnere crossfitter vil umiddelbart kunne utføre selv et enkelt kompleks. For å gjøre dette må du trene. Få profesjonell råd fra CrossFitters. Svært sjelden kan nybegynnere crossfitters fullføre selv enkle sett helt. Dette kreves imidlertid ikke av deg, siden du vil oppnå dette i løpet av konstant trening. I dag skal vi gi deg 12 tips for crossfit -nybegynnere.
Tips for nybegynnere CrossFitters
Først av alt må du lære hvordan du tilpasser et kompleks til dine evner. Hvis du ikke kan gjøre øvelsen med en gitt vekt med en gang, så er hovedmålet ditt å opprettholde en høy intensitet med mindre motstand. Det er også viktig å holde seg til riktig teknikk. Noen tror at CrossFit er en veldig traumatisk sport, men poenget her er nettopp feil valg av last.
Du må huske at resultatene dine ikke bare avhenger av selve treningen, men også av livsstilen. Spise, hvile, tøye osv. Dette er alle komponenter i din fremtidige suksess. Du må begynne å ta vare på kroppen din, ettersom nybegynnere ofte står overfor problemet med overtrening. Hvis du trener for hardt, blir ikke prestasjonen bedre, og risikoen for skade øker.
Hvis du er redd for å forlate komfortsonen, bør du ikke stole på høye resultater. Når du har fullført et visst antall repetisjoner av en hvilken som helst øvelse og er klar til å gi opp, så fortsett å jobbe. Jo sterkere din motvilje mot å forlate komfortsonen din, desto mer må du jobbe for å bli sterkere og overvinne denne frykten.
Ignorer aldri en oppvarming. Det kan øke effektiviteten av trening, samt redusere risikoen for skader. Takket være en oppvarming av høy kvalitet, vil du forberede musklene og kroppen for de kraftige belastningene som venter deg i klassen.
Ernæringsprogrammet bør være basert på oppgavene du er tildelt. Kostholdet til en idrettsutøver er fundamentalt forskjellig fra den gjennomsnittlige personens kosthold. For utøveren vil proteintilskudd være svært gunstig for å akselerere muskelvekst og restitusjon. Essensen av CrossFit er den konstante vekslingen mellom funksjonelle og høyintensive bevegelser. Ofte forstår ikke nybegynnere dette og fokuserer på et par aspekter. Du må forstå alle de grunnleggende bevegelsene, og først da kan du gjøre fremskritt.
Unnlatelse av å mestre teknikken godt kan føre til skade og rask nedgang i ytelsen. Hovedmålet ditt i begynnelsen av reisen bør være nettopp de tekniske aspektene.
Nybegynnere forstår raskt at hver erfaren utøver kan dele sine hemmeligheter med ham. Du må imidlertid først lytte til trenerens råd først. Hvis du har spørsmål, vennligst kontakt ham. Ikke vær redd for å være interessert og lære nye ting.
Nye idrettsutøvere setter ofte nye personlige rekorder og gjør det raskt nok. Du må forstå at fremdriften din vil avta på et tidspunkt. For å sette et nytt personlig rekord kan du trenge minst noen måneder. Gjør deg klar for dette og ikke fortvil. En dagbok over treningsøktene dine vil være til stor fordel for deg. Noen ganger ignorerer idrettsutøvere dette praktiske verktøyet og gjør en utilgivelig feil. Ved hjelp av dagboken kan du når som helst spore fremdriften din og om nødvendig gjøre justeringer i treningsprogrammet.
I livet er noe enkelt ofte det beste. Så dagens 12 tips for nybegynnere i CrossFit er enkle, men uten dem vil du ikke oppnå høye resultater. Det viktigste du trenger er utholdenhet og lyst.
Lær mer om CrossFit for nybegynnere i denne videoen:
