Finn ut hvordan du bruker simulatoren for å slappe av musklene i ryggraden så mye som mulig og forhindre utvikling av osteokondrose. Ryggradstreneren er en enhet som kan redusere ryggsmerter og strekke ryggraden. Du må huske at ryggraden er av stor betydning for normal funksjon av alle kroppssystemer. For ikke å få ryggproblemer, bør du vurdere å kjøpe en ryggradstrener etter en hard treningsøkt. Som et resultat vil du ha en vakker holdning, og ryggraden vil alltid være i god form.
Fordeler med ryggradstrener
De viktigste fordelene med denne enheten er dens lille størrelse og brukervennlighet. Simulatoren har også ingen kontraindikasjoner for trening, og for å oppnå håndgripelige resultater trenger du bare å jobbe med den i fem minutter om dagen. Ved hjelp av simulatoren vil du kunne utføre jevn strekking av ryggraden, som er helt i samsvar med dens fysiologi. Dette vil ikke bare forbedre holdningen din, men det vil redusere belastningen på ryggraden og øke fleksibiliteten.
Det skal bemerkes at strekking av ryggraden er et utmerket verktøy for forebygging og behandling av ulike sykdommer, for eksempel skoliose, herniated intervertebral discs, osteochondrosis, etc. Herniated discs er en svært farlig sykdom som kan ledsages av sterke smerter. Hvis du ikke foretar deg noe for å behandle en diskusprolaps, er til og med lammelse av lemmer mulig.
Treningsstolen ble laget spesielt for personer med en passiv livsstil. Dette er en flott gadget for alle som sitter. På grunn av mangel på tilstrekkelig mobilitet kan en person begynne å utvikle forskjellige sykdommer, for eksempel osteokondrose, prostatitt, hemorroider, etc.
Alle disse sykdommene er forbundet med dårlig blodgjennomstrømning, noe som fører til en reduksjon i kvaliteten på vevsnæring. Hvis du ikke har mulighet til å gå inn for sport etter en hard dag, vil treningsstolen hjelpe deg med å unngå mye trøbbel. Treneren kan settes i tre posisjoner, slik at personen som bruker enheten kan holde kroppen i balanse.
Ved å bruke denne ryggradstreneren etter en hard treningsøkt, kan du øke blodstrømmen ved å gi vevet ditt riktig mengde oksygen. Denne simulatoren er sammenlignbar i effektivitet med hippoterapi (ridning). Denne enheten er i stand til å akselerere blodstrømmen i bekkenområdet, og dermed beskytte menn mot prostatitt og kvinner mot utvikling av inflammatoriske prosesser i livmorvedhengene.
Siden ryggraden regulerer blodtilførselen til hjernen, kan dens naturlige posisjon øke menneskelig mental aktivitet. Svært ofte er hovedårsaken til smerter i hodet problemer med livmorhalsen. For å unngå dem, må du overvåke holdningen din og ryggradstreneren etter harde treningsøkter vil hjelpe deg med dette.
Hvordan bruke ryggraden trener?
Simulatoren er et brett som en person må legge seg på. Etter det, ved hjelp av spesielle enheter, er posisjonen til kroppen hans fast. Enheten kan brukes i to stillinger:
- Ben under hodet.
- Hodet er lavere enn beina.
Den første posisjonen er naturlig og føttene berører nesten bakken. Denne stillingen brukes til å strekke den øvre ryggraden. Den andre stillingen er henholdsvis det motsatte og er ment å stimulere metabolske prosesser i kroppen. I tillegg akselereres blodstrømmen, og som et resultat forbedres kvaliteten på oksygentilførselen til vev.
For behandling av skoliose er det effektivt å bruke "Humpbacked" -simulatoren. Siden når en person er i en naturlig posisjon, kan enheten brukes til å behandle en sykdom i alle aldre. Du kan også strekke ryggen uten å gå ut av stolen. Dette er veldig nyttig for personer hvis arbeid involverer en datamaskin. Langsiktig sitting kan føre til deformasjon av ryggraden. Risikoen for dette øker i tilfeller der en person fører en passiv livsstil utenfor arbeidet. Det er veldig viktig å opprettholde tonen i muskulaturen, som oppnås gjennom sport.
Hvis du ikke trener eller på grunn av visse sykdommer du ikke har lov til å trene, kan du bruke en spesiell simulator som er installert på stolen. Dermed kan denne enheten brukes ikke bare på jobb, men også hjemme.
Simulatoren har en spesiell design og har bare ett støttepunkt. Dette utløser en ubehagelig posisjon for kroppen. Som et resultat blir musklene tvunget til å jobbe konstant, noe som øker tonen kraftig. Hvis du regelmessig bruker denne simulatoren, garanterer du deg selv fraværet av et stort antall forskjellige patologier i ryggraden.
Vær også oppmerksom på at det er utstyr som kan slappe av musklene i ryggen og dermed lindre spenning fra dem, og det kalles "Armos". Enheten må plasseres vekselvis på forskjellige deler av ryggraden, og dermed slappe av musklene og øke hastigheten på blodstrømmen i ryggen. Imidlertid bør arbeidet med det være under tilsyn av en spesialist for å unngå skade på ryggraden.
Hvordan lage en ryggradstrener selv?
Spinalbordet kan strekkes på forskjellige måter, for eksempel ved å bare henge på en horisontal stang. Imidlertid er ikke alle disse metodene tilgjengelige for alle mennesker, for eksempel eldre. Det er mye lettere å bruke en skrå overflate til disse formålene. Videre kan du lage en slik ryggradstrener etter harde treningsøkter hjemme uten å bruke mye tid og krefter.
For å lage en simulator trenger du et brett som er bredt nok med en glatt overflate. Toppen av brettet må sikres 130 centimeter over bakken. For å gjøre dette kan du bruke en vinduskarmen eller en vegg. Det er viktig at vinkelen mellom brettet og bakken er 45 grader.
To stropper må også festes på toppen av brettet, som hver er 40 centimeter lang. De bør plasseres slik at du kan frigjøre hendene dine uten hjelp. For å øke komforten ved å bruke en hjemmelaget ryggradstrener etter harde treningsøkter, dekk overflaten med et tett materiale.
Enheten du lager vil være uvurderlig for å forhindre utvikling av ulike sykdommer, i tillegg til å styrke ryggmusklene og holde dem i god form.
Hvis du vil ha god helse så lenge som mulig, må du ta hensyn til ryggraden. Det er best å begynne å trene for å styrke muskulaturen og i tillegg til dette, bruk en ryggradstrener etter en hard trening.
For mer informasjon om ryggradstreneren, se her:
