Hvilke medisiner skal du bruke for å øke intensiteten til trenings- og restitusjonsprosesser? Kroppsbyggingsstjerner avslører sine hemmeligheter. Innholdet i artikkelen
- Treningsstadier
- Midler brukt
Trening av idrettsutøvere i dag er ledsaget av høy fysisk aktivitet, noe som igjen stiller høye krav til kroppen, spesielt til det kardiovaskulære og muskulære systemet, så vel som til sentralnervesystemet. Dette krever ofte bruk av spesielle farmakologiske preparater for å opprettholde kroppens arbeidsevne og for å komme seg så raskt som mulig. I dag vil vi snakke om farmakologi i friidrett for å gjenopprette og forbedre ytelsen.
Samtidig er det nødvendig å ta hensyn til tilstanden til kroppens hovedsystemer og stadiene i treningsprosessen i den årlige treningssyklusen. Best av alt, hvis avgjørelsen om behovet for å bruke visse legemidler vil bli tatt av en spesialist.
Når du velger medisiner for en idrettsutøver, bør du også bli guidet av følgende funksjoner:
- Medisinske forskningsdata;
- Avsløring av den "begrensende" delen av kroppen (sentralnervesystemet, etc.);
- Individuelle egenskaper ved tilpasning og medikamentresistens;
- Tilstedeværelsen av behovet for behandling eller forebygging av sykdommer;
- Den psykologiske tilstanden i konkurranseperioden.
Treningstrinn og farmakologi
I dag i bodybuilding er det tre hovedtreningstrinn: overgang, konkurranse og forberedelse.
Forberedende fase
Denne etappen varer oftest fra 14 til 16 uker, og i løpet av den årlige treningssyklusen til utøveren gjentas to ganger, med forbehold om at utøveren starter i to viktige turneringer. På sin side kan den forberedende fasen deles inn i tre faser:
- Volumstyrke - varigheten er omtrent tre uker;
- Spesiell volumtrening - varighet syv uker;
- Volumdannende fase varer fem uker.
Hovedoppgaven som en utøver må løse i forberedelsesperioden er å øke kroppsvekt og fysiske egenskaper, samt øke volumet av muskler.
Konkurransedyktig etappe
I dette tidsintervallet må utøveren foreta kvalitative endringer i musklene, samtidig som de opprettholder kvantitative. Dette kan oppnås ved å øke intensiteten og volumet av trening, eliminere fettavleiringer og gi musklene en lettelse. La oss markere hovedfasene i konkurransestadiet:
- Formingsrelieffase - varigheten er fra 4 til 6 uker;
- Präget - varer fra 4 til 6 uker;
- Endelig - varigheten er 2 til 4 uker.
Overgangsfase
Med deltakelse av en utøver i to viktige konkurranser i løpet av året, gjentas denne etappen også to ganger. Den interne strukturen ser slik ut:
- Lett volum trening - varighet fra 2 til 3 uker;
- Aktiv hvile - varighet fra en til to uker.
På dette stadiet er utøverens hovedoppgave å gjenopprette kroppen etter slutten av konkurranseperioden.
Farmakologiske midler brukt
Vitaminer
Mye har allerede blitt sagt om behovet for å konsumere vitaminer. Du kan ta både individuelle næringsstoffer og vitaminkomplekser, for eksempel Aerovit eller Kvadevit. Opplegget for bruk av disse stoffene er som følger:
- Aerovit tas innen 20 til 25 dager, en tablett to ganger om dagen.
- Kvadevit tas en tablett tre ganger om dagen. Kompleksets løpetid er fra 21 til 28 dager.
Legemidler som påvirker metabolismen av proteinforbindelser
Denne kategorien farmakologiske midler inkluderer aminosyrer som glutaminsyre og metionin. Begge stoffene bør tas som to tabletter to ganger daglig etter måltider. Opptakets varighet varer fra 15 til 20 dager.
Komplekset Alvezin, som inneholder alle de uerstattelige aminosyreforbindelsene og mineralene, er også veldig effektivt. Legemidlet bør tas intravenøst en gang daglig i en mengde på 400 milliliter. Alvezin bør brukes i perioder med maksimal fysisk aktivitet, og varigheten av kurset er fra 14 til 21 dager.
Enzymer
For å øke ytelsen til mage -tarmkanalen kan du bruke Festal. Legemidlet tas i en mengde på to tabletter 2 eller 3 ganger i løpet av dagen. Varigheten av å ta Festal er fra 15 til 20 dager.
For å øke frekvensen av den oksidative reaksjonen, kan du bruke stoffet Cytochrome C. Det bør brukes i en mengde på 80 milligram fire ganger i løpet av dagen. Behandlingsforløpet er fra 5 til 10 dager.
For å gjenopprette arbeidskapasiteten i leveren og forhindre sykdommer i dette organet, er Karsil et veldig effektivt stoff. Det bør tas en tablett tre ganger om dagen. Opptakets varighet er fra 20 til 25 dager.
Energiforberedelser
En av de mest populære og effektive energidrikker er Inosine. Legemidlet er aktivt involvert i metabolismen av proteinforbindelser, har en positiv effekt på hjertet, det vaskulære systemet og leveren. Det bør tas tre ganger om dagen, to tabletter på tom mage. Kursets varighet er fra 30 til 40 dager.
Riboksin er ikke mindre vanlig blant idrettsutøvere. Legemidlet bidrar til å forbedre redoksreaksjoner. Riboksin bør tas to tabletter tre ganger i løpet av dagen på tom mage. Kurset varer i 30-40 dager.
Adaptogener
Legemidler i denne gruppen brukes til overtrening og økt tretthet. De hjelper til med å akselerere kroppens tilpasning til høy belastning.
Blant adaptogener er de mest populære blant idrettsutøvere ginsengrot og eleutherococcus.
For mer informasjon om anvendelse av farmakologi i kroppsbygging, se her:
