Finn ut hvordan du bygger fettfrie saftige baken på kort tid. Vi avslører hemmelighetene til profesjonelle kondisjonstrenere. Leger kaller fettavsetning i fiberen som ligger under huden som fedme. Hvis du ikke vet det, er det fire stadier av fedme. I dag skal vi prøve å fortelle deg så detaljert som mulig hvordan du fjerner fett fra baken.
Det er mange grunner til at kroppen lagrer fett. Dette kan være en genetisk disposisjon eller en forstyrrelse i ytelsen til hormonsystemet. Nå har de vanligste årsakene til overvekt blitt en stillesittende livsstil, inntak av store mengder mat, etc. Det er flere steder på en kvinnes kropp hvor fett lettest avsettes: midje, lår, rumpe og også magen.
Måter å bli kvitt fett fra baken
Hvis årsaken til utseendet på kroppsfett ligger i forstyrrelsen av arbeidet til et hvilket som helst kroppssystem, må du søke råd fra en spesialist. I alle andre tilfeller kan du begynne å bekjempe fett på egen hånd. Du må begynne med ernæring.
Hvordan spise riktig?
Først av alt, ekskluder mel og søtsaker fra kostholdet ditt. Det er ofte veldig vanskelig å nekte disse produktene, men hvis du vil ha vakre og faste rumpe, må du gjøre disse ofringene. Du må også slutte å spise stekt mat, hurtigmat, sukkerholdig brus, majones og forskjellige sauser.
Du bør spise mer fisk og sjømat, samt grønnsaker. Ikke glem frukt, men bananer bør unngås. Måltidsplanen din bør inneholde mellom 90 og 100 gram protein, og du bør kutte ned på fett og karbohydrater.
Sport
Imidlertid vil riktig ernæring alene ikke være nok, og du må begynne å spille sport. Dette kan være aerobic, pilates eller styrketrening. Det vil være veldig bra hvis du begynner å gå på treningsstudioet og ansetter en god trener. Du trenger ikke hele tiden å betale for tjenestene hans, det er nok for ham å vise teknikken for å utføre alle nødvendige øvelser og lage et treningsprogram.
Hvis du ikke vil trene, kan du begynne å gå på en skole med arabisk dans, pilates, stripdans, etc. All kraftig aktivitet vil hjelpe deg å miste fett og øke din selvfølelse. På nettet kan du finne et stort antall forskjellige komplekser for å trene bakenes muskler. Her er to veldig effektive øvelser:
- "Bokser". Sett deg i stående stilling og bøy kneleddene litt. Knytt hendene i knyttnever og løft dem til ansiktsnivå. Begynn å flytte kroppsvekten til hver av beina vekselvis mens du slår en imaginær motstander. Det er nødvendig å utføre to eller tre sett.
- Ta en stående stilling og ta opp manualer. Bruk et tak over taket med utstyret som peker bakover. Begynn å ta venstre ben tilbake og løft samtidig armene ca 15 grader fra startposisjonen. Etter det er det nødvendig å bøye kneleddet på venstre ben og forbli i denne posisjonen i 8 sekunder, og belaste musklene i baken. For hvert etappe må du utføre to sett, som hver vil ha 10 repetisjoner.
Massasje og kroppsinnpakning
I tillegg til fysisk aktivitet kan du bruke massasje av kroppsinnpakning. Det er mange slike prosedyrer, og du må velge den mest effektive for deg. Hvis du vil vite hvordan du fjerner fett fra baken, krever dette en integrert tilnærming. Riktig ernæring, mosjon og en rekke behandlinger vil hjelpe deg å bekjempe fett så effektivt som mulig.
Du kan bruke honningsmassasje i dampbadet (badstuen). Først er det nødvendig å dampe musklene i baken, og deretter gni honning inn i huden i 10 eller 15 minutter. Derefter vaskes honningen av med varmt vann.
Den andre effektive massasjetypen krever at du kjøper en silikonburk fra et apotek. Påfør kosmetisk olje på huden på baken og begynn å flytte glasset over den i 10 minutter. Prøv å ikke stoppe mens du gjør dette.
Omslaget er ikke mindre effektivt middel for å bekjempe fettavleiringer i baken. For å gjøre dette må du først påføre honning, eterisk olje eller kosmetisk leire på huden. Pakk deretter baken med film og hold i en halv time eller 45 minutter. Fjern filmen og vask stoffet påført huden med vann. Denne prosedyren bør utføres annenhver dag. Hele emballasjeforløpet er vanligvis 10 til 12 prosedyrer.
Det skal sies at selv å gå en halv time eller litt mer kan være effektivt for å bekjempe fett. Du kan jogge eller annen fysisk aktivitet. Det var alt vi skulle fortelle og svare på spørsmålet - hvordan fjerne fett fra baken?
Hvordan fjerne fett fra baken, vil du lære av denne historien:
