En mirakeloppfinnelse av late husmødre - havregryn i en krukke. En fantastisk idé som vil spare deg tid mens du lager en deilig, sunn og perfekt frokost eller arbeidsmatbit på få minutter. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Av alle frokostblandingene anses havregryn som det mest nyttige. Den inneholder omtrent 16% av verdifulle vegetabilske proteiner og omtrent 6% av vegetabilsk fett. Den er næringsrik, gir en levetid og energi, fordi den inneholder mye stivelse. I dag foreslår jeg å lage lat havregryn, sommerhavregryn eller som det også kalles havregryn i en krukke med svisker og honning.
Kanskje dette er den eneste oppskriften der du ikke trenger å gjøre praktisk talt noe. Jeg helte havregryn i en krukke, tilsett mat etter smak og helte det hele med den valgte væsken. Hvis du vil lage havregryn til kost, fyller du frokostblandingen med vann eller juice i stedet for melk. Men melk eller fløte vil gi en kremaktig nyanse til maten. For å forbedre smaken av grøt, tilsettes alle slags tilsetningsstoffer: tørket frukt, frukt, bær, honning, cottage cheese, nøtter og andre ingredienser etter smak. Og som havregryn kan du bruke flak eller mel. Hver spiser vil finne tilsetningsstoffer etter eget valg, og i dag har vi svisker og honning. Det er verdt å merke seg at havregryn i en krukke lagres perfekt i 3-4 dager i kjøleskapet. Derfor kan en solid og sunn frokost tilberedes i flere dager samtidig.
Se også hvordan du lager havregryn med honning, solbær og frø.
- Kaloriinnhold per 100 g - 185 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter for å legge til alle produktene og pluss over natten for infusjon
Ingredienser:
- Havreflak - 50 g
- Honning - 1-2 ts eller å smake
- Svisker - 5-6 bær
- Melk - ca 100 ml
Steg for steg tilberedning av havregryn i en krukke med svisker og honning, oppskrift med foto:
1. Hell en halv porsjon havregryn i en krukke slik at den tar opp 1/2 beholdervolum. Hvis du trenger grøten for å koke raskere, må du male flakene med en kaffekvern eller kvern.
2. Vask svisker og fjern eventuelt gropene. Skjær den deretter i mindre biter eller bruk hele, etter din smak. Tilsett tilberedt tørking i glasset.
3. Hell honning neste.
4. Tilsett deretter de resterende flakene. 1/3 av glasset skal forbli tomt.
5. Hell kald melk over maten.
6. Lukk glasset tett med lokket.
7. Rist beholderen for å fordele maten jevnt i beholderen.
8. Send havregryn i en krukke med svisker og honning til kjøleskapet over natten. I løpet av denne tiden vil flakene hovne opp, øke i volum og være egnet for å spise. Vanligvis tilberedes slik mat om kvelden, slik at du ikke trenger å lage frokost om morgenen, eller ta frokost på jobb.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn i en krukke.
