Den perfekte frokostoppskriften er havregryn i en krukke med rosiner, bringebær og melk. Les hvordan du tilbereder den i denne trinnvise oppskriften med et bilde. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Og så snart denne oppskriften ikke heter: lat havregryn, havregryn i en krukke, havregryn uten matlaging, sommerhavregryn. Vi vet bare at denne nye fasjonable måten å lage grøt på er kjent for alle. Det er også veldig enkelt å tilberede og sunt. Det særegne ved denne retten er den kalde måten å lage grøt på. Det er med denne metoden at alle nyttige stoffer blir bevart i samme mengde. La oss holde tritt med denne kulinariske trenden og finne ut alle finesser i oppskriften.
For en grunnoppskrift på havregryn i en krukke, må du velge en krukke til din fremtidige frokost, og du kan eksperimentere med basen og lage en rett til din smak. Havregryn alene uten fyllstoffer holder blodsukkernivået konstant. Dette er spesielt gunstig for diabetikere. Og resten av folket må gi kroppen et langt og jevnt energiforbruk uten unødvendige avsetninger på figuren.
På samme tid, til tross for alle fordelene, har havregryn også ulemper, som inkluderer følgende. Havregryn kan forårsake allergi mot gluten, som finnes i alle korn. Dens hyppige bruk er beheftet med utvasking av kalsium fra kroppen og en forringelse av absorpsjonen. Croup er også kontraindisert ved nyre- og hjertesvikt.
- Kaloriinnhold per 100 g - 150 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter aktivt arbeid, 12 timer for matlaging
Ingredienser:
- Øyeblikkelige havreflak - 50-60 g
- Bringebærsyltetøy - 1 ts
- Melk - 150 ml
- Rosiner - 1, 5 ss
Steg for steg tilberedning av havregryn i en krukke med rosiner, bringebær og melk, oppskrift med foto:
1. Finn en praktisk glassburk med lokk. I prinsippet, hvis du ikke skal ta glasset med deg på jobb, kan du til og med bruke en porsjonert gryte til matlaging. Vask den valgte beholderen, tørk den og tilsett havregryn. Vær oppmerksom på at havregryn skal fylle glasset med maks 2/3. Siden den vil hovne opp og øke i volum under tilberedningen.
2. Vask og tørk rosinene. Hvis det er veldig tett, hell det på forhånd med kokende vann i et par minutter, og send det deretter til glasset til havregryn.
3. Tilsett bringebærsyltetøy. I sommersesongen kan du bruke ferske bringebær.
4. Hell melk over maten opp til kanten av glasset.
5. Lukk glasset med lokket og rist godt for å fordele maten jevnt.
6. Sett glasset i kjøleskapet i 10-12 timer, helst om natten, slik at frokosten er klar om morgenen.
7. Rør tilberedt grøt om morgenen, og du kan starte måltidet. Du kan legge til frukt eller bær før bruk.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager havregryn i en krukke. 3 sunne havregrynfrokoster
