En lat måte å lage havregryn på i en krukke med kakao, syltetøy og melk uten å koke. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Det er kjent at hovedregelen for vellykket vekttap er rasjonell og riktig ernæring. Dette er en kompetent beregning av de forbrukte kaloriene og hovedkomponentene i matvarer: proteiner, fett og karbohydrater. For å gå ned i vekt må du følge proporsjonene til disse komponentene, begrense forbruket av animalsk fett, søtsaker og bakevarer ("enkle" karbohydrater). På samme tid, "komplekse" eller som de også kalles "langsomme" karbohydrater, er kroppen vår nødvendig og nyttig. Disse finnes i forskjellige frokostblandinger og frokostblandinger. Og den største populariteten fikk havregryn, så vel som dets derivatprodukt kalt "havregryn".
Havregryn er ekstremt gunstig når det gjelder sammensetningen av vitaminer og mineraler. Dette er en allsidig frokostrett. Den er tilberedt på mange måter med alle slags pålegg og tillegg. Resultatet er deilig og sunn mat. Tradisjonelt er vi vant til å koke havregryn i melk eller vann. Men for vekttap vil alternativet med lat havregryn i en krukke uten matlaging være mer nyttig. Det er mange plusser i en slik tallerken. For det første enkelheten i forberedelsen, fordi det er ikke kokt. For det andre mobilitet. Du kan spise havregryn i en krukke hjemme til frokost, og ta den med deg til lunsj på jobb. For det tredje inneholder slik havregryn mange nyttige næringsstoffer som ikke ødelegges, fordi flak blir ikke varmebehandlet. Det er også verdt å merke seg det høye fibernivået, som normaliserer fordøyelsen. Ukokte flak hjelper til med å rense tarmene. De absorberes raskt og har en lav glykemisk indeks.
- Kaloriinnhold per 100 g - 152 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter aktivt arbeid, 12 timers damping
Ingredienser:
- Øyeblikkelig havregryn - 50 g
- Søtt kakaopulver - 1 ts
- Melk - 100 ml
- Eventuell syltetøy eller syltetøy - 1 ts.
Steg for steg tilberedning av havregryn i en krukke med kakao, syltetøy og melk, oppskrift med foto:
1. Finn en praktisk 1 porsjon mellomstor glassburk med skruer. Vanligvis tar bokser 150-250 ml. Vask beholderen og tørk den. Hell deretter havregryn i den.
2. Tilsett deretter kakaopulver. I stedet kan du legge sjokolade knust i biter.
3. Tilsett en skje med favorittsyltetøyet ditt eller et par friske bær.
4. Hell melk over maten. Hvis du vil redusere kaloriinnholdet i parabolen, kan du bruke skummet melk eller bytte den ut med vann eller naturlig juice.
5. Pass på at havregryn helles i glasset i to, maksimalt 2/3 deler, og melken helles til halsen. Siden i løpet av koketiden vil frokostblandingen svelle og øke i volum.
6. Legg lokket på glasset og rist godt for å fordele melken, kakaoen og syltetøyet jevnt.
7. Sett glasset i kjøleskapet over natten.
8. Rør innholdet om morgenen. Du kan legge til frukt eller bær og starte måltidet.
Se også videooppskriften: 7 uvanlige oppskrifter på deilig og sunn havregryn.
