Finn ut hvorfor det er verdt å trene i høst, hvordan få motivasjon til å fortsette treningen til tross for latskap og tretthet? Populariteten til fitness blant massene øker stadig, og folk begynner å forstå at bare gjennom sport kan du opprettholde helsen. Her er de viktigste fordelene som kan oppnås gjennom vanlig trening:
- Felles mobilitet øker.
- Musklene styrkes.
- Den psyko-emosjonelle bakgrunnen forbedres.
- Utseendet er forbedret.
- Arbeidet i det kardiovaskulære systemet er normalisert.
Mange er sikre på at de gjennom sport vil kunne styrke musklene og dermed forbedre figuren. Regelmessig mosjon er imidlertid en fin måte å bekjempe depresjon. Som et resultat er den psyko-emosjonelle tilstanden normalisert og mange problemsituasjoner kan løses rolig. Fitness har fem grunnleggende elementer:
- Muskulær utholdenhet.
- Muskelstyrke.
- Kroppskonstitusjon (prosentandel fett og muskelmasse).
- Fleksibilitet.
- Kardio-respiratorisk utholdenhet.
Avhengig av treningen du gjør, kan du utvikle visse ferdigheter. For eksempel er yoga et utmerket middel for å forbedre funksjonen til leddbåndsapparatet. Kroppsbygging vil i sin tur bidra til å styrke musklene og øke styrken. Du må huske at kondisjon ikke bare er en metode for å styrke muskler. Dette er et sett med treningsøkter som styrker både kropp og sjel. Du trenger bare å velge en bestemt type trening for å løse problemet.
10 grunner til å trene i høst
- Du kan hvile. For de fleste hviler hvile på sofaen, ikke fysisk aktivitet. Imidlertid kan fysisk aktivitet i stillesittende arbeid forbedre den generelle tilstanden og den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
- Kroppens motstand mot stress øker. Regelmessig mosjon, ifølge vitenskapelig forskning, øker kroppens motstand mot stress. Dette kan forklares med akselerasjonen av syntesen av nevrotransmittere og nytelseshormoner. Som et resultat forbedres den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
- Effektiviteten øker. Sportsaktiviteter forbedrer kroppens evne til å tilpasse seg og øke ytelsen. Hyppige kollektivreiser, køer og andre faktorer tømmer kroppen vår. Ofte, for å slappe av, må du utsette deg selv for fysisk aktivitet, og her vil sport hjelpe deg.
- Energi forbedres. En svak og sløv person er ikke av interesse for andre. For at positive følelser skal vises, trenger vi energi, og kondisjon kan øke reservene.
- Utholdenhet. Hvis du gjør det du liker og kombinerer det med kondisjon, vil du ikke føle fysisk tretthet. Nesten alltid vil fysisk arbeid forlenge ungdommen og opprettholde god form til alderdom.
- Positiv holdning. Fitness har vist seg å forbedre humøret ditt. Du kjenner sikkert ordtaket om at bevegelse er liv. Det er imidlertid sant hvis trening gir deg glede, og du ikke tvinger deg selv til å gå på treningsstudio.
- Ungdom. For å være ung så lenge som mulig, må du være energisk og hele tiden opprettholde utmerket fysisk form. Kroppen blir fort vant til å være ung og ønsker ikke å oppfatte alderdom.
- Selvtillit. Ved konstant å forbedre åndelig og fysisk, øker en person selvfølelsen og vekker andres respekt for sin person. Det krever mye innsats å få en 45 år gammel kvinne til å se 10 eller 15 år yngre ut, men det vil lønne seg med renter.
- Helsen bedres. Alle kan være enige om at helse er et vesentlig element i ethvert livsområde. Hvis du er energisk og aktiv, er du mindre utsatt for ulike plager. Takket være kondisjonen vil du kunne normalisere funksjonen til alle kroppssystemer. Du trenger ikke lenger utmattende kostholdsprogrammer for å forbedre figuren og dyre medisiner for behandling.
- Tid. Ved å begynne å trene og innlemme treningsøkter i ukeplanen, vil du lære å verdsette tid og begynne å bruke den sparsomt. Høsten skal ikke være et signal for deg om å bytte til te med kaker. På denne tiden av året begynner kroppen å øke energiforbruket, og du må kompensere for dette gjennom trening og optimalisering av ernæringsprogrammet. Du må alltid lære å få positive følelser fra din helse og fysiske form.
Vi har fortalt deg 10 grunner til å trene i høst, men det er en til - den kommende nyttårsferien. Hver kvinne ønsker å vises i samfunnet i et vakkert antrekk og vise frem praktfulle former. Fitness vil hjelpe deg med å oppnå dette.
Hva får en kvinne fra vanlige kondisjonstimer til høsten?
Sikkert alle vet at moderat fysisk aktivitet er bra for helsen og lar deg forbedre figuren din. Imidlertid kan ikke alle ta seg selv til å begynne på treningsstudioet. Dette får mange jenter til å lure på om tapet på et par kilo fysisk og mental innsats er verdt det. Selvfølgelig må du svare på dette spørsmålet selv. Imidlertid må det huskes at sport ikke bare kan bli kvitt overflødig vekt.
Fitness er et helt tiltakssystem for å opprettholde helse og god fysisk form. Du bør ikke bare trene regelmessig, men bytte til riktig ernæring. Vi har dekket 10 grunner til å trene i høst, men la oss nå se nærmere på hvilke resultater som kan oppnås ved vanlig trening.
Evnen til å gå ned i vekt
Likevel, la oss begynne å liste fordelene med fitness med evnen til å gå ned i vekt. Fortell meg, hvilken kvinne vil ikke se attraktiv ut? Nå vil sikkert mange hevde at kostholdsprogrammer kan brukes til å løse dette problemet. Vi er enige i dette, men bare delvis, og nå skal vi forklare hvorfor. Til å begynne med kan mange dietter skade kroppen ved å tømme den.
I tillegg bidrar regelmessig mosjon til å styrke musklene. Forskere har lenge bevist at jo mer muskelmasse, desto raskere metabolske prosesser fortsetter. Du har sikkert allerede forstått at dette hjelper deg med å bli kvitt ekstra kilo. Det skal også huskes at kombinasjonen av kondisjonstreninger, styrketrening og riktig ernæring gjør det mulig å nå målet ditt raskere.
Kroppsforming
Ved hjelp av fitness kan du korrigere figuren din ved å gjøre beina enda slankere, baken mer elastisk og midjen tynnere. Et kompetent treningsprogram lar deg eliminere eventuelle figurfeil og bli kvitt cellulitter.
Økt libido
Alvorlig fysisk aktivitet bidrar til å normalisere hormonnivået, og dette har en positiv effekt på seksuell aktivitet.
Alle komplekser knyttet til figuren elimineres
De fleste jenter, hvis de har problemer med overvekt, er flau over å gå til treningsstudioet. Av en eller annen grunn er de sikre på at bare kvinner med modellutseende trener der. Imidlertid så de heller ikke så attraktive ut før, og bare gjennom vanlig trening var det i stand til å forbedre utseendet. Ikke nøl, vi garanterer at mange av treningssenterets besøkende har problemer med figuren. For å eliminere dem begynte de å trene.
Jeg vil umiddelbart advare deg om at det ikke er nødvendig å vente på et øyeblikkelig resultat. Endringer i figuren vil bli merkbar først etter et par måneder. Du bør også revurdere kostholdet ditt, for hvis du fortsetter å spise for mye, vil du oppheve effektiviteten av kondisjon. Selv om du ikke har problemer med å være overvektig, og du bare vil eliminere noen mangler i figuren din, må du passe på å overvåke kostholdet ditt.
Vi anbefaler også at du rådfører deg med legen din før du starter treningen. Dette gjelder spesielt kvinner med helseproblemer. Enhver sport har visse kontraindikasjoner. Hvis du har alvorlige problemer med å være overvektig, er jogging ikke verdt det. Når du kjenner de 10 grunnene til å trene i høst og fordelene med å trene, gjenstår det å lære å finne motivasjon.
Hvordan motiverer du deg selv til å trene til høsten?
I alle forsøk er motivasjon avgjørende. Ofte er det nettopp fraværet som er hovedårsaken til mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Hvis været tidlig på høsten fremdeles bidrar til trening, har en gradvis avkjøling og hyppige regnvær motsatt effekt. Det er vanskelig å gi råd om å finne motivasjon, fordi dette er en personlig sak for hver person. Det er imidlertid noen generelle retningslinjer som du kan finne nyttige.
Gjør endringer i spillelisten din
Og vi anbefaler å gjøre dette så ofte som mulig. Ny musikk kan være et godt incitament for å fortsette å øve. Du trenger ikke mye tid for å gjøre dette, for i dag er det spesialiserte tjenester og søkemotorer som gjør prosessen med å lage en ny spilleliste så enkel som mulig.
Endre type fysisk aktivitet
Hvis du er lei av å hele tiden trene på treningsstudioet, kan du prøve yoga eller vannaerobic. Periodisk yrkesendring har en positiv effekt på motivasjonen.
Overtal kjæresten din til å begynne å trene
Hvis du har trent alene før, få en venn til å gå på treningsstudioet eller bare jogge. Gruppesamlinger er gode motivatorer. Ikke ta med en venn som liker å snakke med deg, for du skal trene, ikke diskutere de siste nyhetene.
Endre klassemiljøet ditt
Noen ganger kan selv det å komme seg til treningsstudioet drastisk redusere motivasjonen. Hvis du har brukt samme rute lenge, må du endre den. Situasjonen er lik med jogging - prøv å endre treningsstedet med jevne mellomrom.
Sett deg et mål og strebe etter å nå det
Hvis du bare går til treningsstudioet for det du virkelig trenger, vil du veldig fort bli lei av å drive med sport. Ta deg tid til å velge et bestemt mål som kan føre deg videre. Det er lurt å sette langsiktige og kortsiktige mål for å øke motivasjonen.
Utnytt kraften til internett
Finn kvinner som er aktive i sport på sosiale nettverk og abonnere på nyhetene deres. Ved å studere bildene deres, kan du motivere deg selv, fordi du vil ha et bestemt mål - å gjøre figuren attraktiv, og det er allerede funnet et forbilde. Du kan også begynne å holde din egen online dagbok og dele prestasjonene dine.
