Hva er måtene å stramme løs og slapp hud på magen etter et raskt vekttap eller fødsel. Hvordan stramme magehuden hjemme. Behandlinger for stramming av slapp magehud.
Mange jenter er misfornøyde med sitt eget utseende. Men oftest må du håndtere problemet med løs hud i magen. Oftest står kvinner overfor et så ubehagelig fenomen etter fødsel eller i tilfelle det har vært et raskt vekttap på kort tid. Som et resultat har ikke huden tid til å komme seg. For å stramme huden i mageområdet er det nødvendig å bruke en integrert tilnærming, bare i dette tilfellet oppnås ønsket resultat.
Hvorfor synker huden på magen?
De vanligste årsakene til slapp magehud er:
- Dette problemet står ofte overfor mennesker som har mistet mye vekt på kort tid. De mest effektive måtene å bekjempe overflødig kroppsfett er kondisjonstrening og styrketrening. Men det er tilfeller hvor hudvevet rett og slett ikke krymper til ønsket størrelse. Som et resultat begynner huden å falle.
- De som nylig har gjennomgått kirurgisk fettsuging, står også overfor dette problemet. Etter denne prosedyren fjernes en stor mengde fettinnskudd. I dette tilfellet forblir overflødig vev i magen, siden vevet på så kort tid ikke kan gå tilbake til sin normale størrelse på en naturlig måte.
- Unge mødre som nylig har født, står overfor dette problemet. Innen 3 måneder etter fødsel trekker livmoren seg sammen og krymper til sin naturlige størrelse. Reduksjonen av huden i magen fortsetter også gradvis.
- Diastase er en patologi som fører til divergens av rectus muskler under graviditet. Kvinner som venter fødsel av tvillinger lider ofte av dette problemet. På grunn av økningen i volumet i magen begynner strekking av huden. Bindevevet mellom musklene sprekker, fordi det rett og slett ikke tåler en så sterk strekkbelastning. I dette tilfellet er selvmedisinering strengt forbudt og fysisk trening er forbudt. Faktum er at på denne måten kan du bare gjøre mer skade. Det er mulig å eliminere denne patologien bare ved kirurgi. Behandlingen bør utføres under streng tilsyn av en lege.
Hvis problemet med slapp magehud ikke er av medisinsk art, kan du løse det ved hjelp av forskjellige metoder. Du kan bruke slike teknikker selv hjemme.
Les 32 tips for å miste magefett
Hvordan stramme huden på magen etter fødsel?
For å gi figuren et attraktivt utseende igjen etter fødselen, er det verdt å følge noen få enkle regler og anbefalinger.
Naturlig prosess
Ikke gi opp amming. Det var på dette tidspunktet i kvinnekroppen at en gradvis normalisering av den hormonelle bakgrunnen skjer. Livmoren trekker seg mye raskere etter fødsel, stoffskiftet forbedres, inkludert blodstrømmen i mageorganene. Som et resultat begynner huden i mageområdet gradvis å krympe naturlig.
Riktig kosthold
Det er veldig viktig for kvinner etter fødsel å følge et riktig og balansert kosthold. Dietten bør bare inneholde sunne og naturlige produkter som ikke er i stand til å skade barnets helse, fordi han mottar alle nødvendige stoffer for utvikling og vekst gjennom morsmelk.
Overspising bør ikke tillates, ettersom overdreven matinntak fører til opphopning av subkutane fettavleiringer. Dette er viktigst i postpartumperioden, når hormonbalansen omorganiseres i kvinnekroppen.
Etter fødselen bør kvinner ekskludere usunn og kaloririk mat fra kostholdet sitt-for eksempel røkt og fet kjøtt, sjokolade, bakverk, søtsaker, is og halvfabrikata.
Moderat fysisk aktivitet
I perioden etter fødselen er det nok å regelmessig gjøre enkle fysiske øvelser for å stramme huden i magen og gjenvinne slankheten i figuren. Det er strengt forbudt å slite ut din egen kropp med lang og hard trening, siden slike handlinger bare kan skade.
Fordeler kan bare oppnås med vanlig og moderat praksis. For eksempel vil enkel morgenjogging, svømming eller sykling hjelpe deg med å gjenvinne slankheten. Du kan velge aktiviteter basert på dine egne preferanser.
Selvmassasje
Dette er en annen effektiv måte å stramme løs magehud på. I tillegg kan du utføre massasje selv hjemme, og det er ikke nødvendig å kontakte en massasjeterapeut.
Selvmassasje kan utføres ved å klemme magehuden til den blir litt rød. Denne prosedyren vil bidra til å bringe blodstrømmen tilbake til det normale, mens lymfatisk drenering forbedres. Som et resultat avtar volumet av akkumulerte subkutane fettavsetninger gradvis.
For å forsterke den positive effekten av selvmassasje, anbefales det å i tillegg bruke hvilken som helst massasjeolje. Vegetabilsk eller olivenolje er perfekt. Etter massasjen kan du ta en kontrastdusj.
Hvis det ikke er noe ønske etter fødsel å lete etter en metode for å stramme slapp hud på magen, er det verdt å utføre forebygging allerede før fødsel:
- Før du blir gravid, trener du regelmessig for å styrke magemusklene. For dette er øvelser for å trene presse, knebøy og bøy perfekt.
- I 4-5 måneders svangerskap anbefales det å bære bandasje regelmessig på magen, da det forhindrer alvorlig strekking av magemusklene.
- Det er nødvendig å hele tiden overvåke at vekten gradvis øker under graviditet. Prøv å unngå å gå opp 10 kg eller mer overvektig i løpet av ni måneders graviditet.
Se også om du kan stramme magen din hjemme.
Øvelser for å stramme huden på magen
Når du gjør øvelser, er det regelmessigheten i øvelsene som betyr mest. Bare hvis denne betingelsen er oppfylt, vil det være mulig på relativt kort tid å stramme huden på magen og få en slank figur.
Oppgave nummer 1
- Du må ligge på ryggen, bøye bena på knærne, hendene er plassert i låsen på baksiden av hodet.
- Løft kroppen av gulvet, men skulderbladene skal forbli presset mot gulvet.
- I øyeblikket med maksimal spenning, hold pusten, pust ut gjennom munnen, og begynn deretter sakte å senke deg til startposisjonen.
- Gjør så mange reps du kan.
- Det er veldig viktig å regelmessig øke belastningen.
Oppgave nummer 2
- Ta en startposisjon som ligger på gulvet, brett armene bak på hodet i låsen, bøy knærne.
- Pust inn og trekk knærne sakte til brystet, og rett deretter ut slik at det dannes en vinkel på 60 grader mellom gulv og ben.
- Når du puster ut, senk beina sakte til gulvet.
- Utfør minst 30 repetisjoner.
Oppgave 3
- Du må ligge på gulvet, beina er vinkelrett på gulvet, legg hendene under baken.
- Når du inhalerer, spre bena så langt som mulig til sidene.
- Pust ut og gå tilbake til startposisjonen.
Oppgave nummer 4
- Den siste øvelsen er rettet mot tøyning.
- Du må knele, legge hendene på gulvet og bøye deg fremover.
- Senk hoftene så sakte som mulig og strekk deg samtidig fremover og oppover.
- Så snart du kjenner en sterk spenning i magemusklene, må du dvele i denne stillingen i 10 sekunder.
- Gjør 5 repetisjoner.
Strammer huden på magen ved hjelp av japansk teknikk
Denne teknikken er ganske populær blant kvinner som ønsker å korrigere formen på magen. Du kan utføre alle manipulasjonene hjemme. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å bruke dyre medisiner eller enheter, og derfor er det ikke nødvendig med økonomiske kostnader.
Når du bruker den japanske teknikken, for å stramme huden på magen trenger du bare å ta et frottéhåndkle. Til å begynne med rulles håndkleet opp i form av en rulle og festes med en tråd.
Magekorreksjonen utføres som følger:
- Først må du legge deg ned på en fast, jevn overflate.
- Et håndkle rullet sammen med en rulle legges under korsryggen slik at det er på nivå med navlen.
- Rett ut beina og spre dem skulderbredde fra hverandre, men føttene forblir samlet - tærne skal berøre.
- Rett ut armene og legg dem bak hodet, snu håndflatene ned.
- Hold denne stillingen i ca 5 minutter.
- Ifølge japanske forskere vil et positivt resultat merkes etter noen få ukers regelmessig trening.
- Det er veldig viktig å utføre denne øvelsen hver dag i flere måneder, til resultatet er konsolidert.
Les også om mageinjeksjoner for vekttap.
Omslag for å stramme huden på magen
I dag er det et stort antall forskjellige typer wraps som hjelper i kampen mot overvekt. For å stramme huden på magen og bli kvitt akkumulerte fettavleiringer, bør du ta hensyn til følgende prosedyrer.
Honning wraps
Denne typen wraps er bare perfekt for å stramme magehuden. Dette er en av de mest populære og effektive metodene du kan bruke selv hjemme.
Prosedyren utføres som følger:
- Bare flytende honning ved romtemperatur skal brukes, som påføres huden på magen i et tynt lag.
- På toppen, pakk magen i et lag plastfolie.
- La kompressen stå i minst 30 minutter, mens du ligger og dekker med et varmt teppe.
- Etter den angitte tiden vaskes resten av honningen med varmt vann.
- Det er nødvendig å fullføre hele kurset, som består av 10 prosedyrer.
Som et resultat returnerer huden på magen den tapte tonen, blir mer fast og elastisk.
Kaffepakker
Innpakningsprosedyren er veldig enkel, men bare naturlig malt kaffe skal brukes:
- Ta malt kaffe (5 ss) og dekk til med vann til du får en kremaktig masse.
- Kaffeblandingen påføres magehuden og fordeles jevnt.
- Sett ovenfra kroppen i et lag med film og legg den under et varmt teppe i minst 20 minutter.
- Etter den angitte tiden, skyll av den gjenværende blandingen med varmt vann.
Oljeomslag
Denne typen wraps hjelper til med å stramme huden i magen raskt:
- Du må ta olivenolje (2 ss) og gni rikelig på huden på magen.
- Pakk kroppen med film og la stå i 30 minutter.
- Oljen vaskes av med varmt vann, det anbefales å ikke bruke vaskemidler.
Oljeomslag har en positiv effekt på hudens tilstand, forbedrer blodstrømmen i dette området. Det viktigste er at de må gjøres regelmessig, først etter fullført kurs, bestående av 10 prosedyrer, vil positive endringer bli merkbar.
