Hvis du vil spise et solid måltid uten å få ekstra kalorier, men heller gå ned i vekt, vil en karbohydratfri kål-kyllingsuppe hjelpe deg med dette.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Kål og kyllingsuppe tilberedes for en diett der den er hovedretten. Det kan konsumeres gjennom hele dietten i ubegrensede mengder og med hvilken som helst frekvens gjennom hele syklusen. Men husk at Safe Cabbage Soup Diet Programmet ikke bør være lenger enn en uke. Etter slutten av diettuken kan du starte den igjen bare etter 2 uker med vanlig ernæring, den tredje. Et vanlig kosthold betyr et komplett kosthold med ferske grønnsaker og frukt og et minimum av fet og sukkerholdig mat. En slik diett med inkludering av denne suppen i menyen vil være veldig effektiv for å gå ned i vekt.
Alle typer kål kan brukes til denne retten. Siden den største av dem, inneholder arten det minste kaloriinnholdet. Så, 100 g rosenkål inneholder bare 44 kcal, blomkål - 32 kcal, kålrabi - 42 kcal, hvitkål - 26 kcal. Hver art er preget av en annen energiverdi. Husk at kåldietten ikke begrenser valget av sorten, her kan du bli styrt av din egen smak. Du kan også kombinere flere typer varianter. I denne oppskriften kombinerte jeg hvitt og farget, men du kan, hvis du ønsker, endre sammensetningen og erstatte med den grønnsakstypen du liker best.
- Kaloriinnhold per 100 g - 24 kcal.
- Porsjoner - 4
- Tilberedningstid - 50 minutter
Ingredienser:
- Kyllingvinger - 3-4 stk.
- Hvitkål - 250 g
- Blomkål - 250 g
- Gulrøtter - 1 stk.
- Greens - noen kvister
- Løvblad - 2 stk.
- Allehånde erter - 4 stk.
- Salt - 1 ts
- Malet svart pepper - en klype
Lag en karbohydratfri grønnkål og kyllingsuppe
1. Vask kyllingvingene og skjær dem i 2-3 biter langs falangene. Dypp dem i en gryte, tilsett laurbærblader, pepparkorn, fyll med drikkevann og sett på ovnen for å lage mat.
2. Vask hvitkålen og finhakk. Skrell gulrøttene, skyll og skjær i små terninger eller riv.
3. Kok opp buljongen, fjern det dannede skummet, senk temperaturen og kok under lokket i en halv time.
4. Etter denne tiden, tilsett de hakkede gulrøtter i gryten.
5. Send deretter hvitkål.
6. Tilsett blomkålblomstringene der. Du kan bruke den både fersk og frossen.
7. Slå på høy varme og kok opp suppen. Reduser varmen og fortsett å lage det første kurset i ca 15-20 minutter til grønnsakene er møre. Tilsett deretter finhakket greener. Den kan brukes fersk, frossen eller tørket.
8. Smak suppen til med salt og pepper og kok i ca 5 minutter.
9. Server varm mat. Bruk den med krutonger eller krutonger. Vel, hvis du ikke er på diett, så spis det med et stykke svart brød og et stykke ferskt bacon.
Se også videooppskriften for hvordan du lager fettforbrennende kålsuppe.
