Et besøk på et bad er en vanlig type avslapning, herding og helbredelse av kroppen. Badeprosedyrer kan imidlertid være skadelige hvis du ikke overholder visse regler. Innhold:
-
Helsemessige fordeler med badekaret
- For hud
- For muskel -skjelettsystemet
- For luftveiene
- For nervesystemet
- Kontraindikasjoner å besøke
- Forberedelse til prosedyrer
-
Baderegler
- Generelt aksepterte regler
- Russiske badetradisjoner
- Slapp av i et tyrkisk bad
- Offentlig badeadferd
Et besøk på badehuset for mange mennesker er en tradisjonell ferie som lar deg forynge, slappe av fra stresset i den harde hverdagen, muntre opp og holde deg i god form hele tiden. I denne egenskapen er badekaret imidlertid ikke egnet for hver person. Sammen med de mange fordelene, nyttige egenskapene til badeprosedyrer, kan et besøk også skade kroppen.
Helsemessige fordeler med badekaret
Fordelene med å besøke badene ligger i stimulering av metabolske prosesser i kroppen. De helbredende egenskapene til damprommet gjelder alle systemer i menneskekroppen, fra huden til nervesystemet. Hvis det ikke er objektive grunner til å nekte badprosedyrer, må du sjekke alle fordelene selv.
Fordelene med badeprosedyrer for huden
Først og fremst hjelper effekten av høy luftfuktighet og temperaturkontrast til å rense og fukte huden, øker elastisiteten og normaliserer også funksjonen til talgkjertlene, noe som direkte påvirker hudens utseende. Samtidig øker effektiviteten til forskjellige kosmetiske prosedyrer, for eksempel peeling, mange ganger.
For et badeskal, bruk smeltet honning blandet med havsalt. Slike prosedyrer bidrar til å bekjempe strekkmerker, folder og cellulitter.
Effekten av foryngelse oppnås ved å utvide blodårene, forbedre blodsirkulasjonen og påfølgende akselerasjon av metabolske prosesser i kroppen. Dermed mister kroppen toksiner mer intensivt.
Fordelene med å besøke et bad for muskel -skjelettsystemet
Badeprosedyrer kan redusere ledd og muskelsmerter, fordi kroppen blir renset for melkesyre og urea salter. I noen medisinske institusjoner brukes de til å behandle sykdommer i muskuloskeletale systemet, for eksempel osteokondrose. I slike tilfeller justeres hyppigheten av økter, varigheten og hyppigheten av oppholdet i badstueavdelingen av legen som foreskrev slike prosedyrer.
Osteokondrose er forbundet med degenerative prosesser i kroppen, hvis utseende og utvikling forklares av dårlig blodtilførsel til ryggraden. Forbedring av blodsirkulasjonen som følge av ekspansjon av blodårer og kapillærer stimulerer en nedgang i muskelspenninger og aktivering av gjenopprettingsprosesser i ryggvirvlene og bindevevet.
Ulike perioder av sykdommen er preget av tilstedeværelsen av patologiske endringer i brusk, muskler og leddbånd. Følg disse retningslinjene for å lindre smertefulle symptomer:
- Besøk en badstue med relativt tørr luft (15-20% fuktighet) og høye temperaturer. Det mest akseptable alternativet er en finsk badstue.
- Reduser tiden du bruker på badstueavdelingen.
- Ta den nederste køya mens du ligger.
- Ikke slapp av med isvann.
- Hvis det er en kvalifisert massør i badekaret, må du bruke tjenestene hans. Ellers selvmassasje.
Et besøk på badehuset med osteokondrose er bare mulig i remisjonsstadiet. Ikke gå til badehuset når osteokondrose og isjias er i den akutte fasen. En kraftig temperaturendring forverrer sykdommens tilstand i kroppen, og øker risikoen for samtidige sykdommer.
Fordelene med badet for luftveiene
Badeprosedyrer styrker immunsystemet. Takket være herding i badekaret, øker kroppens evne til å motstå smittsomme sykdommer. Forebyggende egenskaper skyldes høy luftfuktighet, noe som letter pusten, slimhinnene i luftveiene fornyes.
Ofte brukes forskjellige urter i badekaret, med aromaen som helbredende stoffer kommer inn i kroppen. Badeinnånding ved hjelp av en samling oregano, timian, lind, bjørkeblader bidrar til forbedring av lungeventilasjon på grunn av ekspansjon av luftveiene. Det er derfor du bruker disse plantene for kronisk bronkitt i remisjon.
Et besøk på badehuset for forkjølelse indikeres bare i begynnelsen av sykdommen, når den inflammatoriske prosessen ikke har gått over i den akutte fasen.
Fordelene med badprosedyrer for nervesystemet
Et besøk på badehuset er forbundet med avslapning, psykisk og fysisk. De avslappende egenskapene til badeprosedyrer vil øke betydelig hvis essensielle oljer brukes. Riktig valg av aromatiske oljer vil sikre ønsket effekt.
Personer som lider av ulike søvnforstyrrelser rådes til å besøke badehuset om kvelden med timian, appelsin eller mynteolje. Den furuduftende dampen lindrer psykisk stress. Duften av lavendel har maksimal avslappende effekt, hjelper kroppen til å bekjempe stress og depresjon.
Kontraindikasjoner for å besøke badet
Sammen med den positive effekten av badprosedyrer på menneskers helse, er det mange farer forbundet med de aggressive effektene av høy luftfuktighet og høye temperaturer. Sannsynligheten for alvorlige komplikasjoner av mange sykdommer er stor. Badeprosedyrer kan bare forårsake skade hvis det er objektive kontraindikasjoner, og personen ikke følger reglene for å besøke badet.
De viktigste kontraindikasjonene for å besøke badet er som følger:
- Enhver akutt inflammatorisk prosess i kroppen og tar medisiner som påvirker metabolske prosesser.
- En økning i kroppstemperatur over normalen.
- Kardiovaskulær sykdom som hypertensjon.
- Tilstedeværelse av nyrestein.
- Tilstedeværelsen av medisinsk utstyr eller andre implantater i kroppen, for eksempel en pacemaker, eventuelle metallpinner.
- Sykdommer i huden.
- Svangerskap.
- Onkologiske sykdommer.
- Bronkitt astma.
Graviditet er ikke en sykdom, men belastningen på kvinnens kropp i denne perioden er så stor at det er bedre å avstå fra badeprosedyrer. Et unntak kan være de tilfellene når et besøk på badehuset under graviditet er godkjent av en lege. Samtidig vil legen bestemme begrensningene i temperatur og fuktighetsnivå. Du bør ikke bruke eteriske oljer, de kan ha en skadelig effekt på kroppen til en gravid kvinne.
Et besøk på badehuset for onkologi er strengt kontraindisert.
Forberedelse til badprosedyrer
En tur til badehuset bør planlegges på forhånd for å forberede kroppen ordentlig på prosedyrene og få maksimal helbredende effekt fra inntaket.
Forberedelsen av kroppen for badeprosedyrer begynner allerede før du går inn i badekaret:
- Legekonsultasjon … Før det første besøket i badekaret, er det tilrådelig å besøke lege for å utelukke mulige kontraindikasjoner.
- Spiser … Sørg for å spise 2-3 timer før du besøker badehuset. Menyen bør inneholde lette måltider. Under oppholdet i badekaret anbefales det ikke å belaste magen, fordi fordøyelsen av mat reduseres betydelig på grunn av virkningen av høye temperaturer på kroppen.
- Sport aktiviteter … Eliminer tung fysisk anstrengelse på kroppen like før du besøker badekaret.
- Drikker væske … På dagen for å besøke badekaret, drikk minst 2-3 liter væske for å unngå dehydrering, noe som har en skadelig effekt på kroppens generelle tilstand. Det er også nødvendig å fylle på vannforsyningen i pauser mellom behandlingene.
- Personlig hygiene … Før du går inn i damprommet, må du fjerne kosmetikk, rense huden på hele kroppen slik at ingen ekstra stoffer forstyrrer svette. I dette tilfellet må du ikke bruke produkter som tørker huden alvorlig.
Baderegler
Vanlige prosedyrer inkluderer 1-2 økter per uke, mens den beste tiden å besøke badet er fra 8 til 11 om ettermiddagen og fra 4 til 8 om kvelden. Dette skyldes de daglige biologiske rytmene i menneskekroppen. På denne tiden av dagen er kroppen mer spenstig, metabolske prosesser er ganske aktive, og alle prosedyrer er mer effektive.
Generelle regler for å besøke et bad
Reglene for å besøke et badhus er ganske enkle og få:
- Det er generelt akseptert i bad fra alle kulturer å forby røyking og drikke alkoholholdige drikker. Besøkende som bryter dette forbudet risikerer vasospasme, overdreven blodtrykksøkning og andre uønskede konsekvenser.
- På dagen du besøker badekaret, må du slutte å drikke alkoholholdige drikker og kaffe, og erstatte dem med mineralvann, juice og usøtet te.
- Ved ankomst på badekaret, ta av deg klærne og smykkene, ta på deg en kilt, badetøfler og en lue.
- Du bør ikke gå til dampbadet med vått hår. Dette kan føre til overdreven overoppheting av hodet. Langt hår gjøres best med et elastisk bånd slik at det ikke berører kroppen.
- Varm opp litt i en varm dusj før du går inn i damprommet, og tørk deretter huden med et håndkle.
- Den sikreste posisjonen i damprommet ligger på den nederste køya med hodet mot inngangen.
- Temperaturkontrast sikres ved å bytte fra å være i dampbadet til å svømme i bassenget eller dusje med kaldt vann.
- Vær spesielt oppmerksom på pusteprosedyrer som involverer dyp, målt pust, noe som fremmer en intensiv tilførsel av oksygen til alle vev i kroppen.
- Den totale tiden i badstuen er opptil 3 timer per økt. Juster tidspunktet for å besøke damprommet avhengig av badetypen.
Russiske badetradisjoner
Bad i forskjellige land og kulturer har sine egne egenskaper knyttet til utformingen av rommet, temperaturen og luftfuktigheten i luften, samt ytterligere prosedyrer for å slappe av, rense og gi næring til kroppen. Det er derfor strukturen i badeprosedyren og besøksreglene i hver type bad har noen forskjeller. Det er en stor forskjell mellom tyrkiske og russiske bad.
Det russiske badet kjennetegnes ved et høytemperaturregime og fuktighet. Etter at kroppen blir varm, begynner hovedscenen, hvor 2-3 besøk i dampbadet veksler med avkjøling i bassenget, dusjen og om vinteren-i snøen eller ishullet.
Reglene for å besøke et tradisjonelt russisk bad, i tillegg til de generelt aksepterte, inkluderer bruk av spesielle kosten for badprosedyrer. Kostene er laget av bjørk, eik, lind, brennesle og andre planter. Hvert av alternativene har sine egne indikasjoner og kontraindikasjoner. Kosten påføres fra den andre inngangen til damprommet. Hovedteknikkene er stryking, puffing, pisking.
Funksjoner for avslapning i et tyrkisk bad
Det tyrkiske badet regnes som det kaldeste; besøksreglene har færre restriksjoner på grunn av lavtemperaturregimet, som varierer fra +35 til +55 grader. Den anbefalte tiden for å besøke det tyrkiske badet er 1,5 timer.
Når du besøker et tyrkisk bad, kan du prøve alle typer tjenester som tilbys, siden det anses som feil å nekte dem:
- Det er et spesielt rom for foreløpig oppvarming av kroppen i det tyrkiske badet.
- Det legges stor vekt på massasje av hele kroppen med skum ved hjelp av spesielle hansker.
- Tareinnpakninger er populære i tyrkiske bad. Tare - alger med kosmetiske og medisinske egenskaper. Havduften utfyller den avslappende effekten av alle andre behandlinger.
- I et eget rom holdes aromaterapisessioner, besøkende tilbys varm te.
Det tyrkiske badet er utvilsomt preget av elegant, ikke bare i prosedyrene, men også i utformingen av rommet. Det er derfor besøkende får stor estetisk glede etter å ha besøkt badehuset.
Atferdsregler i et offentlig bad
Siden badekaret ofte er et offentlig sted, må du holde deg til grunnleggende regler for atferd for ikke å forstyrre resten av andre mennesker.
De grunnleggende reglene for å besøke et offentlig bad er som følger:
- Snakk i en rolig tone uten å tiltrekke seg oppmerksomheten til andre.
- Følg god personlig hygienepraksis for å beskytte deg mot infeksjoner.
- Bruk badeklær. Plasser tepper i damprommet på hyllene.
- Ikke bruk produkter med sterk lukt.
- Behandle arbeidet til badehusansatte med respekt.
Se en video om reglene for å besøke badekaret:
Overholdelse av reglene for å besøke badet og streng overholdelse av anbefalinger fra leger vil absolutt bare gi glede og helse til alle besøkende på dampbadet.
