De nyttige stoffene i linfrøolje, mulige kontraindikasjoner, metoder for bruk for å oppnå maksimal effekt av vekttap, oppskrifter på diettmåltider, regler for valg og lagring av produktet. Linfrøolje er en vegetabilsk olje som oppnås ved å trykke linfrø. Den produseres ved kaldpressing av råvarer (også kjent som "kaldpressing"). Takket være dette bevares alle de helbredende egenskapene til produktet. Linfrøolje har lenge vært brukt som diettolje for vekttap.
Fordelene og skadene ved linfrøolje
Linfrøolje er et lett produkt med en litt bitter smak. Avhengig av graden av rensing, kan den ha en fargetone fra gylden til brunaktig.
Fordelene med linfrøolje for kroppen
Den viktigste positive effekten av å ta linfrøolje er normalisering av stoffskiftet. Dette skyldes tilstedeværelsen av en enorm mengde umettede fettsyrer, som dette produktet i større grad er rik på enn fiskeolje.
I tillegg er linfrøolje en kilde til vitamin A, T, F, gruppe B, samt kalium, som er nødvendig for at det kardiovaskulære systemet skal fungere fullt ut. Det er mye lin og kalsium i korn, noe som har en gunstig effekt på bein. Regelmessig inntak av dette produktet vil bidra til å øke kalsiuminntaket i kroppen opptil tre ganger.
Linfrøolje er et kraftig antioksidantprodukt. Den har følgende egenskaper:
- Styrker blodårene, virker foryngende på kroppen;
- Renser tykktarmen for giftstoffer og giftstoffer;
- Normaliserer blodtrykket;
- Hjelper med å bekjempe forstoppelse;
- Har en gunstig effekt på synet;
- Styrker menneskelig immunitet;
- Hjelper med å styrke skjelettsystemet;
- Normaliserer blodsukkernivået;
- Aktiverer hudregenerering.
I tillegg kan stoffene i linfrøolje aktivere metabolske prosesser i kroppen, normalisere kolesterolnivået. Med regelmessig bruk elimineres ulike parasitter som undergraver helsen fra innsiden.
En høy konsentrasjon av Omega-3-syrer har en positiv effekt på hjernens ytelse, noe som igjen har innvirkning på menneskelig atferd. Det er kjent at lav emosjonalitet kan være årsaken til mangel på denne syren i kroppen.
Linfrøolje har uttalte antitumoregenskaper. Hvis du bruker produktet regelmessig, kan du redusere risikoen for å utvikle en ondartet svulst, for eksempel kreft i endetarmen eller brystet.
Linfrøolje kan bare være skadelig ved kontraindikasjoner for bruk. Du bør ikke bruke produktet hvis du:
- Tar antivirale medisiner, antidepressiva eller hormonelle prevensjonsmidler samtidig.
- Lider av nyresykdom, hepatitt eller galleveis sykdom.
- Ha en polypp, cyste i livmoren eller vedlegg.
- Du har kolecystitt. I dette tilfellet kan oljen bare brukes som en del av maten.
- Ved bruk av antikoagulantia er det økt risiko for blødning på grunn av linfrøoljens egenskap for å svekke blodpropp.
- En mor som ammer en baby må få tillatelse fra legen sin.
Leger anbefaler ikke bruk av linfrøolje til barn under 6 år.
Hvorfor er linolje nyttig for vekttap
Linfrøolje har vist seg å være utmerket i kampen mot overvekt. Dens kjennetegn er evnen til å redusere appetitten og normalisere metabolismen.
Når det gjelder vekttap, er hovedrollen gitt til fettsyrer, som er rikelig i linolje. Etter å ha kommet inn i kroppen, akkumuleres ikke umettede fettsyrer, men bidrar til å nøytralisere mettede fettsyrer. Regelmessig inntak av linfrøolje metter kroppen med næringsstoffer og eliminerer behovet for snacks.
I tillegg renser linfrøolje aktivt tarmene, fjerner akkumulerte giftstoffer, som lar deg miste noen centimeter i livet på en så "mekanisk" måte.
Produktet vil være ekstremt nyttig for kvinner som trenger å bringe hormonene tilbake til det normale. Når hormonell ubalanse oppstår, oppstår et stort antall sykdommer. Inkludert problemet med overvekt er også en konsekvens av hormonelle lidelser hos kvinner. Det er på grunn av gjenoppretting av metabolisme og hormonnivåer at overvekt går tapt. Alt akkumulert fett, med riktig metabolisme, brytes ned av kroppen til vann og glyserin, som skilles ut naturlig.
Det er verdt å merke seg et annet vanlig problem med å miste vekt - slapp hud. Linfrøolje kan hjelpe i denne saken. Tross alt har det en positiv effekt på huden, strammer den og toner den.
Kalium, som er rikelig i linfrøolje, bidrar til å lindre hevelse. Vær oppmerksom på at de ofte forveksles med subkutant fett. Og de øker kroppsvekten betydelig.
Regler for valg og lagring av linfrøolje
Du bør ikke kjøpe dette produktet "for fremtidig bruk", da det har en tendens til å oksidere. Oksidasjonsprosessen provoserer dannelsen av radikaler i væsken. Av denne grunn, ikke stol på langtidslagring av linfrøolje. Det bør kjøpes utelukkende i spesialiserte helsekostbutikker eller apotek.
Husk disse reglene:
- Kjøp olje i mørke glassbeholdere.
- En kvalitetsolje skal være gjennomsiktig uten sediment.
- Produktet er kun brukbart innen 6 måneder fra datoen for utslipp.
- Hetten skal være stram rundt halsen.
- Oppbevar olje bare i kjøleskapet ved en temperatur på ca +5 grader.
- Det er forbudt å oppbevare produktet i direkte sollys.
Linfrøolje kan også selges i gelatinkapsler. Denne forbruksmetoden er veldig praktisk for de som ikke liker smaken av dette produktet. Kapsler selges på apotek, og lagres på samme måte som olje.
Funksjoner ved bruk av linfrøolje for vekttap
Å ta linfrøolje for vekttap er en treg, men sikker måte å gå ned i vekt på. For at resultatene skal bli merkbare, må du ta linfrøolje i minst tre måneder hver dag. For å forbedre resultatene bør du forlate alt søtsaker, melprodukter, stekt mat.
Hvordan drikke linfrøolje for vekttap i sin rene form
Du kan drikke linfrøolje på to forskjellige måter: legg den til en ferdig parabolen eller ta en spiseskje om gangen adskilt fra andre matvarer. For mer effektivt vekttap, kan det tilsettes i små mengder til grøt om morgenen eller en grønnsaksalat og drikkes i ren form om morgenen på tom mage og før sengetid.
Husk disse reglene for å ta ren linfrøolje hele dagen:
- Tidlig om morgenen absorberes linfrøolje best når den spises 25 minutter før et måltid. Etter 10 minutter kan du drikke det med vann.
- Om kvelden bør den inntas 20 minutter etter det siste måltidet. Etter det kan du ikke spise lenger.
- Hvis du tolererer dette produktet godt, kan du legge til en ny dose olje før sengetid.
- Dosen bør være den samme for hver dose.
- Start med en teskje, med god toleranse for sin særegne smak, etter en uke kan du øke volumet til en spiseskje om gangen.
- Fortsett bruk i 30 dager, hvoretter du må ta en pause i en uke.
- For å forbedre effekten må du ikke drikke varme drikker umiddelbart etter linfrøolje.
- Ernæringseksperter anbefaler å bruke en teskje melketistelolje med den. Denne kombinasjonen vil forbedre slankeeffekten.
Vanligvis, med regelmessig bruk av olje, forsvinner omtrent 2 kilo subkutant fett per uke, men det er tilfeller der kvinner mistet opptil 15 kilo i en slik kur.
Selv om vekten har gått ubetydelig ned, er det en generell forbedring i tilstanden til hud, hår og negler. Med normalisering av den hormonelle bakgrunnen forbedres menstruasjonssyklusen, og med problemer med fordøyelsen observeres utseendet til vanlig avføring.
Husk doseringen når du bruker ren linfrøolje. Det bør ikke overstige 100 gram per dag.
Slik drikker du linfrøolje i forskjellige retter
I tillegg til at det er nyttig å bruke linfrøolje i sin rene form, anbefales det å legge det til vinaigrette og salater, blande med fermenterte melkeprodukter, honning, tilsett som krydder til surkål og kokte poteter, krydre grøt fra forskjellige frokostblandinger med det. For å gi en behagelig gulaktig fargetone og en unik lukt, tilsettes olje til bakevarer.
Det er også mange diettretter som inneholder denne oljen:
- Hytteost med poteter og linolje … For å tilberede denne diettretten, kok opp noen poteter i uniformene, skrell dem og legg dem på et fat. Finhakk den rå løken, dryss på potetene. Vi legger fettfattig cottage cheese eller fetaost ved siden av. Dryss retten med 2-3 ss linfrøolje.
- Ostekrem med linolje … For tilberedning av denne dietten trenger vi 100 gram fettfattig hytteost, et par ss yoghurt, en banan, noen spiseskjeer müsli, en håndfull bringebær (jordbær), en teskje honning og en spiseskje linfrøolje. Hell alle ingrediensene i en blenderbolle og visp grundig.
- Linfrø Vitamindrikk … For å tilberede en drink som er rik på vitaminer og senker kolesterolet, må vi ta 250 gram melk og appelsinjuice, 100 gram gulrotjuice, 100 gram bananmasse, en halv teskje honning, 2 ss linfrøolje. Pisk blandingen med en mikser og drikk 1 glass om dagen.
- Hytteost med linolje og urter … En utmerket tallerken for en lett matbit blir tilberedt som følger: Ta et halvt kilo fettfattig cottage cheese, tilsett et par spiseskjeer melk og bland godt. Salt og pepper blandingen litt, tilsett to ss linolje. Finhakk favorittgrønnene dine og bland med massen.
- Salat med rødkål, nøtter, fetaost og linfrøolje … Til matlaging trenger vi et hode med rødkål, et par sitroner, to spiseskjeer honning, 200 gram fetaost (eller Adyghe -ost), 100 gram valnøtter, 4 ss linfrøolje, salt. Finhakk kålen. Tilberedning av sausen: bland sitronsaft med linfrøolje, salt, honning. Vann kålen og la den stå et kjølig sted i et par timer. Etter det, finhakk fetaosten og finhakk nøttene. Dryss dem over salaten.
Husk at denne oljen absolutt ikke er egnet for steking i den. Når den utsettes for høye temperaturer, mister den egenskapene. Dette er fordi den er kaldpresset. Ikke tilsett denne oljen i noen varme retter. Slik bruker du linfrøolje - se videoen:
Linfrøolje kan gi uvurderlig hjelp til kroppen din i å "løse" mange problemer. Det er spesielt effektivt i nærvær av ekstra kilo. Imidlertid, som alle produkter, har linfrøolje sine egne kontraindikasjoner og applikasjonsfunksjoner. Rådfør deg derfor med legen din før du starter et opptakskurs.
