Den russiske TV -programlederen Arina Sharapova gir et annet eksempel på hvordan du kan korrigere figuren din. Finn ut hva dette vekttapsprogrammet er og hvordan du kommer deg ut av det riktig. Arina hevder at den første uken av dietten var veldig vanskelig, spesielt når livet hennes var sammen med forretningsreiser, men resultatet av en slik begrensning i mat var verdt det: 3 kg på 7 dager. I den andre uken kastet TV -programlederen ytterligere 1 kg, men hvis det ikke var for trekket, hadde prosessen med å gå ned i vekt gått raskere. Den tredje uken for Arina var også en test, fordi kvinnen som deltok i TEFI -TV -programmet som dommer, syntes det var vanskelig å sitte ved bordet og beundre skadelige godbiter. Men Arina overvant sultfølelsen, og til slutt droppet han ytterligere 0,5 kg. Alt gikk som vanlig, bare i den femte uken stoppet vekten. Det viktigste her var å tro på seier og ikke gi opp, dette brakte Arina til den sjette uken av dietten minus 10 kg.
Fordeler og ulemper med Sharapova -dietten
Denne typen mat kan brukes som en metode for å miste vekt ikke tidligere enn 2-3 måneder etter forrige diett. Ved å bruke denne teknikken kan du gå ned ca 10 kg i vekt på en og en halv måned. For å forbedre dine vekttapresultater og holde kroppen din tonet, må du inkludere regelmessige besøk på treningsstudioet.
Til tross for en rekke fordeler med Sharapova-dietten, spesielt det faktum at i henhold til den kjente presentatørens teknikk, kan man lykkes med å gå ned i vekt, forhindre kroppen i å overleve stress, transportere alle næringsstoffene som er nødvendige for vital aktivitet inn i det, dette programmet har kontraindikasjoner:
- Barn og eldre.
- Jenter og kvinner under graviditet og amming.
- Endringer i immunsystemet og det endokrine systemet.
- Alvorlige gastrointestinale problemer.
- Sykdommer i indre organer.
Hvordan forlate programmet til Arina Sharapova
Anbefalinger for å komme ut av dietten fra en russisk journalist og TV -presentatør skiller seg praktisk talt ikke fra råd om å bytte til et normalt kosthold etter andre vekttapsprogrammer.
Ta gradvis inn mer fet mat på menyen, ikke overdriv. Når det gjelder kaloriinnholdet, er det tillatt å tilsette 100-150 kcal hver dag. Prøv å beholde det totale kaloriforbruket per dag ikke mer enn 2000. Begrens forbruket av veldig fet mat, forbudte chips, kjeks, burgere og annen hurtigmat. Fortsett å drikke mye vann, trene og spise små måltider 4-6 ganger om dagen. Du bør ikke slite deg om natten, det er bedre å spise middag 3-4 timer før sengetid.
Når det gjelder Arina selv, starter hun hver morgen med et glass varmt vann, deretter - cottage cheese og salat. Som en annen frokost foretrekker hun en lett matbit i form av te med nøtter eller gulrøtter. Lunsj kommer omtrent klokken 15-16 og kan se slik ut-fettfattig fisk, grillet med grønnsaker eller kokt kyllingkjøtt. På kvelden kan TV -programlederen "Fashionable Verdict" begrense seg til bare en yoghurt, eller hun kan skjemme seg bort med den samme kokte kyllingen. Etter slutten av dietten kom Arina ikke tilbake til forrige diett, fordi hun forsto at dette kunne true figuren.
Arina Sharapovas ukemeny
Essensen av mat fra Sharapova i denne menyen er daglig bruk av grønnsaksuppe. Å lage en slik tallerken er veldig enkel, bare vask friske grønnsaker (unntatt poteter), skrell dem, skjær i biter og kok til de er møre, og kvern deretter alt til en homogen konsistens med en blender.
Du må legge til andre retter i dietten, inkludert salater, bare kle dem med sitronsaft eller soyasaus. Nedenfor er et eksempel på en ukentlig diettmeny, den kan forlenges opptil to måneder, avhengig av ønsket resultat.
- Mandag. Start morgenen med et hardkokt egg og en salat laget av bare grønne grønnsaker. Til lunsj kan du unne deg en frisk, liten pære. Etter noen timer kan du begynne å spise vegetarisk suppe med rugbrød. På kvelden er et glass bringebær og en liten porsjon fettfattig hytteost tillatt.
- Tirsdag. Forbered en grønnsaksalat til den første frokosten, spis en liten appelsin til den andre. Til lunsj er den samme grønnsaksbuljongen egnet; om kvelden kan du drikke et glass kefir med en minimumsprosent fett.
- Onsdag. Start den tredje dagen av dietten med en salat laget av reddiker, kål og greener. En slik vitaminrett er ganske enkelt nødvendig for kroppen. Etter noen timer, spis nok en sunn mat i form av et eple. Tilbered grønnsaksbuljong til lunsj og magert fiskestek til middag. Maks tre timer før sengetid, spis en liten agurk.
- Torsdag. Til den første frokosten kan du lage mat og spise en porsjon salat laget av grønnsaker. For det andre, unne deg et granateple, som kan senke blodtrykket og bidra til å normalisere hjertets arbeid. Lunsjen forblir den samme - grønnsaksuppe, bak kaninkjøtt i rømmesaus til middag.
- Fredag. Tilbered en salat med grønn og rød paprika, tomat, persille og ruccola til din første frokost, og nyt senere persimmon (spesielt nyttig for personer med hjerte- og karsykdommer). Lunsjmenyen på den femte dagen i dietten er ikke forskjellig fra menyen på en hvilken som helst dag i Arina Sharapovas ukentlige vekttapsprogram. Middag er avhengig av kalkunkjøtt bakt i folie med tilsetning av hvitløk og gulrøtter.
- Lørdag. Frokost den sjette dagen i dietten kan presenteres i form av en salat med kokte grønnsaker og friske urter. Etter en stund, hvis mulig, spis et glass blåbær, hvis kostfiber er en viktig faktor for vektkontroll og bidrar til å redusere appetitten. Til lunsj, tilbered en grønnsaksbuljong, til middag, kok sjøfisk, slik at du senere kan legge den til en salat med agurker, ruccola og urter.
- Søndag. Lag en salat med ferske agurker, urter og reddiker til din første frokost, spis deretter en grapefrukt, en vegetarisk kjøttkraft til lunsj og et bakt kalkunkjøtt i en kremet saus til middag.
