Salat med fersk kål, gulrøtter og epler, tilberedt som en del av den tredje fasen av Ducan -dietten. Det metter kroppen med vitaminer og fiber, forbedrer lever- og nyrefunksjonen. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Sunn mat er velsmakende og sunn! Salaten av fersk kål, gulrøtter og epler i henhold til Ducan -dietten er ikke mindre saftig og velsmakende. Den er veldig rik på vitaminer og mineraler, og den tilberedes på bare 20 minutter. Takket være denne salaten vil ekstra kilo virkelig gå bort, spesielt hvis grønnsaker er grunnlaget for dietten. Denne salaten anbefales ikke bare for faste i henhold til Ducan -dietten. Det er perfekt for ortodokse troende som nekter å spise meieriprodukter og kjøttprodukter under storetiden.
Vegetarianere bør også ta hensyn til det. Ferske grønnsaker er betydelig dårligere i kalorier enn kjøtt og meieriprodukter, så salat kan spises i store mengder for å få et daglig kaloriinntak. Vegetabilske produkter er et viktig element i ernæringen, hvorfra vi får de fleste vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde immunitet. Eplet gir salaten en sødme som kan tillates under stabiliseringsfasen. Hvis det er ønskelig, for skarphet og pikant, er det tillatt å tilsette sennep og stekte solsikkefrø i salaten, og erstatte vegetabilsk olje med olivenolje eller supplere med sitronsaft eller lime.
Se også tilberedning av fersk kål og tomatsalat.
- Kaloriinnhold per 100 g - 45 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Kinakål - 4-5 blader
- Vegetabilsk olje - til dressing
- Gulrøtter - 1 stk. medium størrelse
- Salt - en klype
- Apple - 1 stk.
Steg-for-trinn tilberedning av salat fra fersk kål, gulrøtter og epler i henhold til Ducan-dietten, oppskrift med foto:
1. Skrell gulrøttene, vask og riv på et grovt rivjern.
2. Fjern den nødvendige mengden blader fra kålen, vask, tørk med et papirhåndkle og skjær i tynne strimler. Ikke vask hele kålhodet hvis du ikke bruker alt, fordi det vil visne og bli mykt, og bladene knaser ikke.
3. Vask eplene, tørk med et papirhåndkle og riv på et grovt rivjern. Ta alle epler du liker best. Hvis du vil ha en søtere salat, ta et eple og en pære, som syrlige nyanser, vil Antonovka gjøre.
4. Legg grønnsakene i en dyp tallerken, smak til med salt og hell over vegetabilsk olje. Kast Ducan Diet -salaten med fersk kål, gulrøtter og epler og begynn å smake.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager en salat med fersk kål, eple og gulrøtter.
