Linolsyre er ganske viktig for idrettsutøvere, siden den har kreftfremkallende egenskaper. Lær hvordan linolsyre brukes i kroppsbygging. Kjemisk sett er konjugerte linolsyre (eller ganske enkelt CLA) en kombinasjon av isomerer av linolsyre, naturlig hentet fra meieriprodukter og kjøtt. Mange har hørt om CLA, men vet veldig lite om stoffet. Takket være den siste forskningen kan vi imidlertid snakke om stoffets positive effekt på idrettsutøverens kropp. Dette gjør bruk av linolsyre i kroppsbygging avgjørende.
Linolsyreegenskaper
Linolsyre tilhører gruppen omega-6 fettsyrer og er avgjørende for menneskekroppen. Studier av effekten av stoffet begynte allerede i 1988. Siden den gang har det blitt utført en enorm mengde forskning, noe som gir grunn til å snakke med full tillit om effekten av CLA på menneskekroppen. Det skal sies med en gang at CLA ikke syntetiseres av kroppen og bare kan hentes fra mat som helmelk, smør, storfekjøtt og lam.
Linolsyre er en kraftig antioksidant som stimulerer immunsystemet og har antikatabolske og kreftfremkallende egenskaper. Blant de fullstuderte egenskapene til linolsyre bør følgende fremheves:
- Fremskynder metabolske prosesser - utvilsomt er denne egenskapen til stoffet veldig viktig for idrettsutøvere som trenger å gå ned i vekt og gi musklene en lettelse.
- Fremmer veksten av muskelvev - under aktiv muskelvekst blir fett brent, noe som øker stoffskiftet, fremmer vekttap og gjør det mulig å kontrollere det.
- Reduserer kolesterol - mange mennesker lider nå av høyt kolesterol og triglyseridnivåer. CLA er svært effektivt for å redusere nivået av disse stoffene.
- Reduserer insulinresistensen - dette reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes og det blir mulig å kontrollere kroppsvekten.
- Reduserer muligheten for matallergi - en allergisk reaksjon på mat kan komplisere kampen mot overvekt betydelig.
- Immuniteten stiger - for tiden er svekkelse av immunsystemet et alvorlig problem, og forbedring av funksjonen er veldig viktig, ikke bare for idrettsutøvere.
Forskere klarte å fastslå at linolsyre i kroppsbygging har en alvorlig effekt på sammensetningen av alle vev i menneskekroppen, stopper opphopningen av fettceller og fremmer også aktiv vekst av muskelvev. Dette ble mulig på grunn av CLAs evne til å hemme avsetningen av karbohydrater og fett i fettvev. Linolsyre øker cellulær insulinfølsomhet, noe som gjør at fett kan passere raskere gjennom cellemembraner uten å samle seg i dem.
Vi kan trygt snakke om linolsyrens evne til å øke hastigheten på metabolske prosesser betydelig og øke effektiviteten til fettforbrenning i kroppen. Alle omega-6 fettsyrer og CLA, inkludert, har en tendens til å forbedre kroppens forsvarsmekanismer, noe som gjorde det nødvendig å bruke linolsyre i kosttilskudd. Det bør erkjennes at moderne mennesker ofte lider av mangel på linolsyre, og årsakene til dette ligger i de alvorlige endringene som har skjedd husdyrnæringen. På grunn av endringer i dyrefôr, akkumuleres betydelig mindre linolsyre i produkter. For eksempel, etter studiene, ble det funnet at storfekjøtt hentet fra en ku som spiste enggress inneholder 4 ganger mer CLA enn når dyr blir fôret med fôr. Det har allerede blitt sagt ovenfor at linolsyre er et sterkt kreftfremkallende middel. De fleste idrettsutøvere bruker linolsyre i kroppsbygging for å akselerere transporten av glukose til muskelvevsceller og forsterke den anabole bakgrunnen. CLA stimulerer også fettforbrenningsprosesser perfekt, noe som også er viktig for idrettsutøvere.
Selv om CLA er veldig lik strukturen til linolsyre, er det en rekke forskjeller. Disse stoffene har nøyaktig motsatt effekt på noen prosesser. For eksempel hjelper CLA med å stoppe tumorvekst, mens linolsyre stimulerer det. Dette lar oss snakke om effektiviteten av CLA i forebygging av kreft.
Bivirkninger av linolsyre
Det er for tidlig å snakke om mulige bivirkninger av CLA på dette tidspunktet, ettersom få langtidsstudier ennå er utført. Imidlertid var det svært få tilfeller av deres forekomst, noe som kan indikere tilstrekkelig sikkerhet av stoffet. Du bør imidlertid ikke overskride de etablerte normene.
Bruk av linolsyre
CLA er en utmerket antioksidant, kreftfremkallende, antikatabolisk og immunmodulator. En av årsakene til utviklingen av fedme er mangelen på linolsyre i kroppen. Ikke glem stoffets evne til å hemme utviklingen av neoplasmer.
I løpet av en rekke eksperimenter er verktøyets effektivitet som fettforbrenner bevist. Forsøkspersonene tok 4 gram linolsyre daglig i en måned. Resultatet var en nedgang i midjestørrelse med 1,4 centimeter.
Den effektive daglige dosen er 3 gram, men det vil være svært vanskelig å oppnå et slikt innhold av CLA i kroppen ved hjelp av produkter alene. Av denne grunn er det mye mer effektivt å bruke spesielle tilsetningsstoffer.
Lær mer om linolsyre og maten som inneholder den i denne videoen:
