Finn ut hvor mye øl du trenger å drikke for å øke muskelgevinsten dramatisk? Og er denne tilnærmingen virkelig brukt i kroppsbyggingsverdenen. Ifølge statistikk er et stort antall hard gainers engasjert i kroppsbygging. Dette er mennesker som synes det er veldig vanskelig å gå opp i vekt selv med riktig ernæring. Det har lenge vært kjent at vektøkning øl kombinert med rømme kan gi gode resultater. Husk imidlertid at øl er en alkoholholdig drikke. I denne artikkelen vil du prøve å finne ut hvor berettiget og effektivt øl er for å få masse i kroppsbygging.
Øl med rømme for vektøkning
I lang tid var det en oppfatning at rømme lar deg gå opp i vekt på kort tid. Samtidig har forskere funnet ut at denne maten ikke kan behandles fullt ut i fordøyelsessystemet. Ifølge tilgjengelig informasjon kan bare omtrent en fjerdedel av rømme som havner i fordøyelsessystemet assimileres. De resterende 75 prosentene blir ganske enkelt utskilt fra menneskekroppen.
Men øl er nesten fullstendig bearbeidet på grunn av økningen i det sure miljøet i magen. I tillegg inneholder øl spesielle stoffer som fremskynder behandlingen av mat, og som også gir raskere absorpsjon av fett. Dette antyder at øl kan øke absorpsjonen av næringsstoffer i fordøyelseskanalen betydelig. Dette gjelder for ethvert produkt som brukes sammen med øl.
Vær også oppmerksom på at øl i seg selv ikke kan fremskynde vektøkningsprosessen, uansett hva du blir fortalt. Vi vet at rømme hovedsakelig består av fett og en liten andel proteinforbindelser. Så hvis du spiser øl for vektøkning med rømme, vil mer enn 90 prosent av fettet i et meieriprodukt bli absorbert av kroppen. Det er en økning i fordøyelsessystemets evne til å assimilere fettene i rømme at vektøkning er forbundet.
Hvordan bruke øl med rømme for vektøkning?
Hundre gram rømme inneholder i gjennomsnitt 20–35 gram fett. Dette faktum vitner også om produktets høye energiværdi, som utgjør 220-380 kalorier per hundre gram rømme. Det er en minimal mengde proteinforbindelser og karbohydrater i dette meieriproduktet, og du kan ikke engang snakke om disse næringsstoffene.
Øl, derimot, inneholder hovedsakelig karbohydrater, og energien til drikken varierer fra 40 til 47 kalorier per hundre gram. Hvis du blander disse to produktene, får du en kaloririk blanding som inneholder mye fett og karbohydrater. Når du drikker øl for å få masse med rømme, velges oppskrifter individuelt. Hvis du bruker en gjennomsnittlig ordning, bør 200 gram rømme røres i 0,3 liter øl. Blandinger i et 1 til 1 -forhold som inneholder 500 gram av hvert produkt kan også brukes. Som et resultat kan det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i blandingen ligge i området 1600 kalorier, eller enda mer. Det fremmer absolutt vektøkning, men for det meste fett. Muskler vil definitivt ikke vokse når du drikker øl og rømme. Men konsekvensene av å spise en slik kombinasjon av matvarer for fordøyelsessystemet kan være veldig triste.
Hvis du allerede har problemer med fordøyelseskanalen, for eksempel gastritt, bør du definitivt nekte å drikke øl med rømme. Maksimal belastning faller på leveren og bukspyttkjertelen. Hvis du bestemmer deg for å ta øl for å få masse i kombinasjon med rømme, bør du starte med minimale volumer, da det kan være problemer med fordøyelsessystemets funksjon. Det bør også huskes at denne blandingen inneholder en stor mengde kolesterol, og dette kan føre til en forskyvning i balansen mellom lipoproteiner mot dårlig kolesterol. Du bør være klar over konsekvensene av dette.
Her er noen negative faktorer som alle som har bestemt seg for å spise rømme og øl bør huske på:
- Rask fettøkning.
- En kraftig belastning på bukspyttkjertelen og leveren.
- Belastningen på hjertemuskelen øker også.
- En økning i konsentrasjonen av dårlig kolesterol er mulig.
Øl og rømme kan konsumeres ved alvorlig tømming av kroppen. Imidlertid må du først rådføre deg med en ernæringsfysiolog og bare med hans samtykke for å begynne å konsumere denne blandingen. Disse produktene kan også brukes samtidig som et tilleggsmiddel i behandlingen av tuberkulose. Det er trygt å si at øl og rømme ikke vil gi positive effekter til kroppsbyggere.
De mest populære feilene i massesamlingsperioden
Vi fant ut bruken av en blanding av øl og rømme for vektøkning, og nå vil jeg gjøre deg oppmerksom på de vanligste feilene idrettsutøvere gjør når de går opp i vekt.
Bruk av treningsteknikker for pro-idrettsutøvere
Mange nybegynnerutøvere ser etter informasjon om kroppsbygging på nettet før de starter timene. Etter å ha lest flere artikler, er de sikre på at de allerede vet alt, og nå blir de nye Arnold Schwarzenegger om kort tid. Selvfølgelig er informasjon aldri overflødig, men bare hvis den er korrekt.
Svært ofte bruker nybegynnere programmene til kjente byggherrer, i håp om å raskt pumpe opp. I praksis skjer dette imidlertid ikke. Dette skyldes det faktum at alle utøvere endrer treningsprogrammene. Tross alt trenger de ikke bare å gå opp i vekt, men også å tørke. Det er fullt mulig at det var tørkeprogrammet som endte opp hos deg. Dette er imidlertid ikke hovedårsaken til mangelen på fremgang. Du må huske at kroppen til hver person er individuell, og hvis treningsprogrammet viste seg å være nyttig for, for eksempel Arnie, så er det ikke et faktum at du i det minste vil få en nær effekt av det. Og det siste du må forstå - i moderne kroppsbygging kan suksess bare oppnås ved å bruke en sportsgård. Hvis en kjent kroppsbygger påstår at han aldri har brukt AAS, så skal han ikke troes.
Hyppige klasser
Mer er ikke alltid bedre i våre liv. Dette gjelder fullt ut for kroppsbygging. Motstandstrening er veldig belastende for kroppen og fører til skade på fibrene i muskelvevet. Egentlig er det på dette at vektøkning er basert. Etter trening begynner kroppen å reparere mikroskader på vev og gjør det med en reserve. Dette fører til muskelvekst. Hvis du trener ofte og kroppen ikke kan komme seg helt, blir det ingen fremgang.
Sportpit er helseskadelig
Denne uttalelsen dukket opp i Sovjetunionens dager, da alle typer sportsernæring ble klassifisert som doping. Dette er imidlertid helt usant, og sportstilskudd har ingenting å gjøre med AAS. De er laget av naturlige ingredienser og er i hovedsak svært raffinerte matvarer. Ved å konsumere kreatin- eller proteinblandinger kan du ikke skade helsen din, men bare forbedre din atletiske prestasjon.
Arbeidsvekt er viktigere enn teknologi
Hvis du tror det, vil du gå ekstremt sakte. Vekten må gå videre, men det bør gjøres klokt. Du kan øke intensiteten på treningen ikke bare på grunn av vekt, men også ved å øke antall sett eller repetisjoner. Hvis vi snakker om teknikken for styrkebevegelser, så er det hun som er av største betydning for utøveren. Hvis du gjør øvelsen feil, vil du ikke bare mislykkes i å trene målmusklene riktig, men også øke risikoen for skade.
Husk at kroppsbygging er en sport for tenkende og tålmodige mennesker.
Hvordan du raskt går opp i vekt med øl og rømme, se denne videoen:
[media =
